스쿼트 후 다리 통증의 원인은 무엇일까요? 깊은 스쿼트 후 다리 통증의 원인은 무엇일까?

1 깊은 스쿼트 후 허벅지 통증의 원인은 무엇일까요? 깊은 스쿼트 후 허벅지 통증이나 통증은 근육 부상, 근육 경련 또는 결합 조직 이상으로 인해 발생하며 이는 매우 흔한 현상입니다. 우리는 종종 운동 후 근육통이 젖산 축적 때문이라고 말하지만 이는 과학적이지 않습니다.

만성 근육통이라고도 알려진 근육 긴장으로 인한 근육통은 일반적으로 근육을 격렬하게 운동할 때만 발생합니다. 이는 근육의 일시적인 허혈로 인한 통증을 말합니다.

경미한 근육 긴장, 활동이 끝나면 통증이 사라지고 심한 근육 긴장, 긴장 부위에 심한 통증, 명백한 압통, 국소 부종 또는 피하 출혈 및 명백한 활동 제한이 있습니다.

너무 많은 쪼그리고 앉는 연습과 운동 감소 또는 근육 훈련으로 인해 갑자기 깊은 쪼그리고 앉는 사람들은 허벅지 근육 통증을 유발하기 쉽습니다. 이 통증은 일반적으로 쪼그리고 앉은 후 24 시간 이내에 나타나며 통증이 사라지는 데 1-3 일이 걸립니다.

2 스쿼트 후 허벅지 근육이 아프면 어떻게 해야 하나요? 쪼그려 앉은 후 허벅지가 많이 아프면 심각한 근육 긴장이라고 생각합니다. 이 시점에서는 활동을 중단하고 가능한 한 빨리 의사의 진료를 받아야 합니다. 만졌을 때 통증이 없는 강한 통증만 있다면 다음과 같은 방법으로 통증을 완화할 수 있습니다.

다리 근육 운동을 위해 장시간 쪼그려 앉는 자세를 피하세요. 허벅지 통증을 예방하려면 통증을 유발할 수 있는 허벅지 국소 운동이 되지 않도록 운동량을 조절해야 합니다.

초기에는 냉찜질을, 후기에는 온찜질을 하면 혈액 순환을 촉진할 수 있습니다. 쪼그리고 앉은 후 허벅지에 뜨거운 찜질을하면 편안함을 느낄 수 있지만 근육 조직의 손상을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 쪼그리고 앉은 직후 얼음을 면직물로 10 분 동안 감싸고 다음날 통증을 완화하기 위해 뜨거운 찜질을해야합니다.

경구 비타민 C 쪼그리고 앉은 후 허벅지 근육이 아프면 냉찜질, 온찜질, 마사지가 소용이 없다면 경구 비타민 C를 복용 할 수 있습니다. 비타민 C는 결합 조직의 콜라겐 합성을 촉진하고 손상된 근육의 회복을 가속화하며 근육통을 완화합니다.