남성들의 봄철 건강을 위한 최고의 수프는 무엇일까요? 1년의 계획은 봄에 세우세요. 삶이 점점 더 스트레스가 많아지는 요즘, 건강 관리는 계절에 따라 달라져야 하며 남성도 건강 관리 방법을 바꿔야 합니다. 그렇다면 봄철 남성 건강 수프가 무엇인지 알려 드리겠습니다.
봄철 남성 건강 수프에는 무엇이 있나요?
매실 땅콩 돼지꼬리 수프 - 부기를 빼는 최고의 비법
재료:돼지 꼬리뼈 1개(돼지 꼬리뿐만 아니라 꼬리가 있는 뼈도 가능), 붉은 대추 15개, 매실 3개, 생강 1개(생강껍질 포함), 땅콩 3개.
연습: 붉은 대추는 심을 제거하고, 돼지 뼈는 몇 조각으로 잘게 썰고, 추안은 뜨겁게 합니다. 냄비에 8 분 동안 물을 넣으십시오. 물이 끓으면 모든 재료를 넣고 센 불에서 20분간 끓인 후 약한 불에서 3시간 40분간 조리합니다.
꽃검과 구기자 캐서롤 봉황발톱 미인
재료:콜라 코리 아시니 5 2개(생선살), 살코기 8 2개, 구기자 6 2개, 버섯 8, 봉황발톱 1 캐티, 생강 3조각.
연습: 버섯을 부드럽게 합니다. 버섯을 물에 하루 밤 동안 담가둡니다. 그런 다음 물에 양파, 생강, 와인을 조금 넣고 10분간 끓입니다. 물기를 걸러내고 1~2시간 동안 물에 담가둡니다. 큰 덩어리로 자르면 수프를 만들 수 있습니다. 살코기를 큰 덩어리로 자르고 닭 발톱으로 살짝 데칩니다. 냄비에 8분간 물을 붓습니다. 물이 끓으면 모든 재료를 넣고 센 불에서 20분간 조리한 후 불을 줄여 3시간 40분간 조리합니다.
영양 음당심 수프 - 마음을 맑게 하고 기를 보하는 미용 수프
재료:잎새버섯 2달러, 오디 4달러, 당심 4달러, 구기자 4달러, 조시 6달러, 계피 4달러, 닭 1마리.
실습: 용안육을 부드럽게 손질하고 닭의 머리, 엉덩이, 껍질, 여분의 지방을 제거합니다. 반으로 자르고 데칩니다. 냄비에 8분간 물을 붓습니다. 물이 끓으면 모든 재료를 넣고 센 불에서 20분간 끓인 후 약한 불에서 3시간 40분간 조리합니다.
야자박 치킨 수프 - 비타민 A는 피부를 매끄럽고 밝게 만들어주고 콜레스테롤을 낮추며 부종을 예방합니다.
재료:부처의 손(1kg), 닭 1마리, 생강 2조각.
와이 치 조림 검은 닭고기-영양소 손실 보충
재료 :용안 고기 6 위안, 참마 2 개, 구기자 1 개, 검은 닭고기 반, 살코기 4 개.
연습:계피를 물에 담가 부드럽게하고 닭의 머리, 엉덩이 및 과도한 지방을 제거하고 반으로 자르고 살코기와 닭고기를 데치고 냄비에 물을 8 분 동안 넣고 물이 끓으면 모든 재료를 넣고 센불에서 20 분 동안 요리 한 다음 약한 불에서 3 시간 40 분 동안 요리합니다.
봄 남성 피트니스
봄, 더 나은 건강 관리를 원한다면 우선 음양 영양에주의를 기울이고 오장 육부를 돌보고 몸이 더 건강해질 것입니다. 구체적인 고려 사항은 다음과 같습니다 :
첫째 : 태양을 보충하십시오
봄은 모든 것이 생성되고 양 사계절 중 가장 활기찬 계절입니다. 이 시기에는 자연의 변화를 따라야 합니다. 양의 일을 잘하고 싶다면 일반적으로식이 요법에서 시작하여 맑게하는 효과가있는 음식을 더 많이 섭취 할 수 있습니다. 일반적으로 체격이 정상인 사람이나 체격이 약한 사람은 두유, 사과, 호두, 보리 등과 같은 영양 효과가있는 음식을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 체질이 뜨거운 사람은 몸에 영양을 공급하기 위해 맑은 강장제 방법을 선택하고 눈배, 연근, 백합 등과 같은 시원한 음식을 더 많이 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
둘째 : 음에 영양을 공급하십시오
음 결핍이나 위장이 나쁜 환자라면 이러한 질병이 봄에 발발 할 가능성이 높습니다. 이때 조절을 원한다면 꿀이 좋은 도우미입니다. 꿀을 물과 함께 쪄서 매일 식사 전에 공복에 섭취할 수 있습니다. 또는 우유와 꿀을 함께 저어 섭취할 수도 있습니다. 이러한 방법은 음과 위장에 영양을 공급할 수 있습니다. 음이 결핍되고 내부 열이있는 일부 환자에 속하는 경우 죽이나 연꽃 씨앗 죽을 요리 할 수도 있습니다. 매일 식단에서 기름기, 튀김 또는 차가운 음식을 덜 먹는 것이 가장 좋습니다.
셋째 : 기 보충
기 육성은 특히 봄에 오래된 한의학 건강의 기본 요구 사항 중 하나입니다. 데이터에 따르면 노인의 만성 기관지염은 특히 봄에 발생하기 쉽습니다. 이때 식단을 통해 몸에 영양을 공급하고 양파, 붉은 대추 야자, 황기를 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 신장을 튼튼하게하고 폐에 영양을 공급하고 가래를 변화시키고 비장을 강화하여 더 많은 음식을 먹습니다.
남성 건강에도 중요한 계절인 봄, 남자 친구들이 먹으면 좋은 음식에는 어떤 것이 있을까요?
남성에게 좋은 음식 몇 가지
1, 봄 부추
봄 부추에는 많은 효능이 있습니다. 봄철 감기, 봄 부추를 요리로. 부추는 "양양 풀", 성온, 신장과 양의 역할로도 알려져 있습니다. 봄 기후 변화, 사람들은 추위를 없애기 위해 봄 부추를 더 많이 먹는 것이 좋습니다. 그리고 봄 인간의 간 기가 높아 비장과 위의 소화 및 흡수 기능에 영향을 미칩니다. 봄 부추를 더 많이 먹으면 비장과 위의 기를 강화하여 간 기능에 도움이됩니다.
2. 콩
많은 사람들이 콩에 여성에게 유익한 식물성 호르몬이 있다는 것을 알고 있지만 콩이 남성에게도 훌륭한 식품이라는 것을 모릅니다. 예를 들어, 콩 제품을 정기적으로 섭취하는 일본 남성은 서양 남성보다 전립선암에 걸릴 확률이 낮습니다. 또한 콩은 남성의 뼈 손실을 개선하는 데 똑같이 효과적입니다. 남성은 폐경기 여성과 마찬가지로 60세 이후부터 골량이 감소하기 시작합니다. 또한 콩을 많이 섭취하면 단기 기억력 및 학습 능력과 관련이 있는 것으로 알려진 레시틴을 보충할 수 있습니다.
3. 당근 당근에는 혈압 강하 효과가 있는 칼륨과 식이섬유가 풍부해 장을 정장하는 역할을 하며, 비타민 B군은 체내에서 비타민 A로 전환되어 세포의 노화를 유발하는 활성산소를 억제하는 신체 저항력을 강화합니다. 또한 칼륨이 풍부하여 혈압을 낮추는 효과가 있으며 식이 섬유는 완하제 역할을 할 수 있습니다. 비타민 B가 풍부한 당근은 암을 예방할 수 있어 인기가 많습니다.
4. 토마토
토마토의 신맛은 위액 분비를 촉진하여 단백질 등의 소화를 돕습니다. 또한 풍부한 비타민 C는 세포 간의 관계를 결합하여 콜라겐을 생성하고 혈관을 강화할 수 있습니다. 칼륨은 가장 풍부한 미네랄로 혈액에서 염분을 배출하는 데 도움을 주기 때문에 혈압을 낮추는 기능이 있습니다.
5. 마늘
마늘은 강력한 살균력을 가지고 있어 체내에 침입한 박테리아를 파괴할 수 있습니다. 또한 비타민 B1의 흡수를 제공하고 당 대사를 촉진하여 에너지를 생성하고 피로를 제거 할 수 있습니다. 간과해서는 안 되는 마늘의 또 다른 역할은 면역력을 강화하는 것입니다. 마늘에 함유 된 납 셀레 나이드는 항산화 특성을 가지고있어 항암 식품으로 간주됩니다. 남성은 더 많이 섭취하면 체력, 강한 몸을 향상시킬 수 있습니다.