물론 다이어트는 일반적인 다이어트가 아닙니다. 체중을 줄이는 방법은 체중 감량의 목적을 달성하기 위해 좋은 식습관을 개발하는 것입니다. 가장 먼저 할 일은 일주일 동안 자신 만의 레시피를 만든 다음 하루에 세 끼를 만드는 것입니다. 영양 식단에 더 잘 맞출 수 있도록 칼로리 차트를 참조하는 것이 가장 좋습니다. 둘째, 매 식사마다 음식의 양을 조절하십시오. 가장 중요한 것은 아침은 반드시 먹어야하고 저녁은 덜 먹거나 먹지 않을 수 있다는 것입니다. 이것이 가장 중요하며 마지막으로 집에 전자 체중계를 놓고 일주일에 한 번 체중을 측정하면 예상치 못한 상품을 받게됩니다. 전제는 합리적인 레시피를 개발하고, 하루에서 일주일, 일주일에서 한 달, 한 달에서 1 년까지 식단을 계획하여 매일 식단을 조절하고 자신의 식습관을 형성하고 체중 감량의 목적을 달성 할 수 있도록해야한다는 것입니다. 체중 감량 방법 7 일 결과를보기 위해 65438 +.
또한 식사 사이에 바나나, 오이, 오렌지 및 기타 과일과 같이 위와 장에 좋은 과일을 먹을 수 있습니다. 이러한 과일은 장내 세균총을 청소하고 위와 장의 소화를 촉진하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 또한 과일에는 신체에 없어서는 안될 영양소가 풍부하여 영양을 보충하고 체중을 줄일 수 있습니다.
2, 체중 감량을위한 운동 :
체중 감량을위한 운동은 운동 방법에 대한 과학적 준수와 관련이 있습니다. 먼저 아침 일찍 일어나서 근육을 먼저 운동하십시오. 몸 전체에 열이 나기 시작하면 이제 달리기를 시작할 수 있습니다. 달리기는 큰 걸음이나 달리기에는 적합하지 않습니다. 조깅은 몸에 남아있는 지방을 오랫동안 연소시키는 반면 전력 질주 및 달리기는 근육을 숨 쉬게하고 젖산을 생성하여 소화하기 어려울뿐만 아니라 지방 연소의 목적을 달성하지 못하기 때문에 조깅을해야합니다. 농구나 배드민턴과 같은 운동은 반드시 지켜야 합니다. 매일 오후 또는 매일 아침에 일어나서 이런 종류의 운동을 할 수있는 합리적인 시간을 정할 수 있습니다. 운동을 할 때는 가만히 서서 농구나 배드민턴을 기다리는 대신 왼쪽으로 뛰고 오랫동안 뛰어야하며, 주도적으로 운동을해야 체중을 더 잘 줄일 수 있습니다. 저는 농구를 3년 동안 했는데, 처음에 슛을 못하던 시절부터 슛을 정확하게 던질 수 있는 마지막까지 운동을 했어요. 따라서 체중 감량을 위한 운동은 장기적인 과정입니다. 살을 뺀 후에도 꾸준히 해야 하고, 그렇지 않으면 리바운드가 심해집니다. NBA 스타들처럼 농구를 할 때는 악마 같은 근육질 몸매를 갖게 되죠. 은퇴 후에는 살이 찌고 몸매가 나빠지기 쉽습니다.
달릴 때는 얼마나 빨리 달리는지를 추구하지 말고 천천히 달리는 시간을 추구하세요. 운동과 지방 제거를 위해 한 번에 40분 이상 달리는 것이 가장 좋습니다.
농구하기: 평소에 하던 운동을 하세요. 근력과 유연성, 근육 운동, 팔 굽혀 펴기 등을 할 수 있습니다. 이는 농구를 위한 필수 운동입니다. 농구를 잘하고 싶다면 먼저 몸을 운동해야 농구를 잘할 수있을뿐만 아니라 몸을 운동하고 지방을 태울 수 있습니다.
배드민턴하기 :배드민턴을 치는 데는 시간이 오래 걸립니다. 몇 번 플레이하지 마십시오. 숨을 쉴 때는 배드민턴을 멈추세요. 장시간 배드민턴을 치면 조정력과 폐활량이 향상될 수 있습니다. 또한 좌우로 달리면 지방 연소의 목적을 달성하고 궁극적으로 체중 감량에 성공할 수 있습니다.
3, 보조 체중 감량 방법 :
보조 다이어트는 다이어트 약을 마시고 체중 감량 캡슐 등을 먹는 것입니다. 이 다이어트는 약을 마시고 위가 불편하고 화장실에 가서 장을 청소하기 때문에 매우 빠릅니다. 우리 모두 알다시피 인간의 장에는 대장, 소장, 직장, 십이지장 등이 포함됩니다. 우리 몸에서 꼬이고 접혀 있기 때문에 일반적인 소화 과정에서 대변, 노폐물 및 먼지가 장벽에 부착되는 것은 불가피합니다. 시간이 지남에 따라 체중이 증가하므로 장관을 청소해야하며 보조 다이어트 약은 장관을 청소하는 빠른 방법입니다. 그러나 선택할 때 큰 브랜드를 선택해야하며, 그렇지 않으면 다이어트 약을 구입하면 체중 감량의 목적을 달성 할 수 없을뿐만 아니라 심각한 독성 부작용을 일으킬 수있는 제조업체가 있습니다.
4, 중국 마사지 체중 감량 방법 :
지금 생활은 항상 체중 감량 광고를 볼 수 있지만 실제로 일부 공식적인 체중 감량 기관이 있으며 중국 마사지 체중 감량이있을 것입니다. 한약은 심오하고 자신의 침술 포인트와 각 포인트의 역할을 알고 있으므로 종종 마사지를 통해 슬리밍 효과를 얻을 수 있습니다. 물론 체중 감량을 선택할 때는 사업 면허증의 반대편 등을 살펴 봐야합니다. 결국 슬리밍은 안전하며 슬리밍 마사지 요법을하기 위해 불규칙한 장소에 가지 마십시오.