비틀림 디스크는 기능이 작고 사용하기 쉽습니다. 트위스트 디스크는 움직일 수 없는 스케이트보드나 후프가 없는 훌라후프처럼 공간을 적게 차지하며 사용하기 쉽고 간단합니다.
운동하는 동안 발바닥 자기 요법은 발바닥의 병적 반사 영역의 경혈을 마사지하고 비틀고 문지르고 따뜻하게하여 건강을 증진합니다.
마사지 및 피트니스 트위스트 디스크를 사용하여 슬림하고 지방을 줄여 허리, 가슴 및 다리를 충분히 운동하여 얇은 허리와 아름다운 다리를 만들고 유방을 확대하고 지방을 줄이고 피부의 탄력을 높일 수 있으며 피로를 없애고 해독을 촉진합니다. 사무실에 앉아 있거나 집에서 TV를 보거나 독서를 할 때 발바닥의 반사 영역을 자주 마사지하면 신체적 피로를 효과적으로 제거 할 수 있으며 동시에 "요산 결정"의 발바닥에 모여 신장을 통해 배출되어 신체 건강을 촉진 할 수 있습니다.
침술 마사지, 항염증 통증 : 마사지 트위스트 디스크 피트니스. 발바닥의 병적 반사 영역에있는 경혈을 마사지하면 비틀림 동작과 마찰이 열을 발생시킵니다. 자기파가 열을 통해 인체에 전달되면 세포는 내부에서 소용돌이치는 2차 전류를 생성하여 체내에서 온기로 변환되며, 자체 전류에 의해 생성되는 온기는 줄 열로, 몸이 건강할 때만 생성되므로 온기는 항염증 및 통증 완화 효과와 함께 건강을 증진시킬 수 있습니다.
혈관 경화증을 예방하고 오장육부의 기능을 강화합니다. 요산 결정이 반사구에 모이기 때문에 허리를 비틀면 발의 반사구를 마사지하고 요산 결정이 신장을 통해 몸 밖으로 배출되어 위험을 크게 줄이고 혈액을 깨끗하고 건강하게 만들어 혈관 경화를 예방하고 오장육부의 기능을 강화하여 몸을 건강하게 만드는 데 도움이됩니다.
비틀기 디스크의 피트니스 원리는 1. 비틀기 디스크를 사용하는 과정에서 허리와 복부를 운동 할뿐만 아니라 다리와 팔 근육을 운동하여 체중 감량 효과를 얻을 수 있습니다.
2. 맨발로 서서 트위스트 플레이트 위에서 비틀면 발 경혈을 자극할 수 있습니다. 발바닥 경혈 마사지를 통해 마찰 가열을하면서 마찰 가열을 통해 자기파가 신체에 전달되면 세포는 세포 내부에서 소용돌이 치는 2 차 전류를 생성하여 신체의 온기로 변환되어 신체의 과도한 지방 축적을 제거하여 신체를 강화하는 효과를 얻을 수 있습니다.
비틀기 디스크를 사용하기 전에 워밍업은 어떻게 하나요? 트위스트 머신을 사용하기 전에 워밍업도 필요합니다. 레그 프레스, 레그 리프트, 가슴 확장 및 허리 돌리기와 같은 활동을 수행하여 신체 관절의 근육을 움직일 수 있습니다.
비틀기 디스크 운동을 할 때는 평평한 바닥을 선택하고, 비틀 때 넘어 질 가능성이 높아지는 매끄러운 대리석 바닥이나 미끄러운 바닥을 선택하지 마십시오.
비틀린 허리 판의 기본 자세는 페달의 양쪽에 두 발을 딛고 단단히 서서 허리를 비틀어 복부를 닫을 수있는 기본 자세입니다. 처음 사용할 때는 몸의 균형을 잡기 위해 천천히 비틀어 보세요.
비틀기 기계를 사용할 때 다리는 약 20-40 도의 반 스쿼트 자세를 유지하면 다리의 혈액 순환을 촉진하고 허리와 복부의 비틀림 정도를 높이고 비틀기 기계의 운동 효과를 높일 수 있습니다.
팔 자세를 비틀 때 팔도 운동에 참여해야 팔 슬리밍 효과를 얻을 수있을뿐만 아니라 허리와 복부 지방 연소를 향상시킬 수 있습니다. 트위스트 디스크를 이용한 팔 자세 :
한 팔은 수직으로 위로, 다른 팔은 수직으로 아래로 대각선으로 벌린 다음 몸을 좌우로 비틀어줍니다. 허리 주변의 지방을 빼기 위해 운동을 반복합니다.
팔을 쭉 뻗어 십자 모양으로 잡은 다음 5-8 분 동안 좌우로 비틀어 유방 확대, 지방 감소 및 보디 빌딩을 달성하십시오.
몸의 비틀림 자세는 앞으로 구부린 다음 좌우로 비틀어 인체의 폐활량을 향상시킬 수 있습니다. 트위스트 디스크의 기본 트위스트 동작을 익힌 후에는 다양한 자연스러운 이완 트위스트 동작을 시도해 볼 수 있습니다.
음악과 함께 트위스트 디스크를 사용하는 과정에서 트위스트에 맞춰 비슷한 에어로빅이나 디스코 음악을 틀어주면 운동의 재미를 더할 뿐만 아니라 트위스트를 더욱 리드미컬하게 만들 수 있습니다.
비틀기 운동의 효과를 보려면 매번 약 30 분 동안 운동하여 트위스트 머신이 원하는 운동 효과를 얻을 수 있도록 매번 30 분 동안 운동해야합니다.
비틀기 보드를 사용하는 올바른 방법은 다리를 쪼그리고 앉고 몸을 좌우로 비틀는 것입니다. 이 운동은 특히 평소 운동을 거의 하지 않는 직장인에게 다리의 혈액 순환을 촉진할 수 있습니다.
팔을 쭉 뻗고 고개를 5~8분간 교차하면 가슴 확대, 지방 감소, 체형 교정 효과를 얻을 수 있습니다.
팔을 대각선으로 벌리고 한 팔은 수직으로 위로, 다른 팔은 수직으로 아래로 한 다음 몸을 좌우로 비틀어 운동을 반복하면 허리 지방을 빼는 데 도움이 됩니다.
몸을 앞으로 구부린 다음 좌우로 비틀어 주세요. 이 운동은 신체의 폐활량을 증가시킬 수 있습니다.
개인적인 습관에 따라 좋아하는 에어로빅 음악이나 디스코 음악으로 자연스럽게 긴장을 풀고 연습 할 수 있지만 춤 스타일과 차별화 할 수 있습니다.
자연스럽고 이완되는 다양한 트위스트 동작을 시도한 후에는 체중 감량에 오랜 시간이 걸릴 수 있지만이 연습을 마스터하면 마사지 피트니스 트위스트 디스크가 가져다주는 끝없는 즐거움에 진정으로 감사하게 될 것입니다. 단, 척추 질환이 있는 사람, 혈압이 조절되지 않는 고혈압 환자, 저혈압 환자는 사용할 수 없다는 점에 유의해야 합니다.