저는 대학생입니다. 다이어트 약은 절대 믿지 않고 오직 운동과 식이요법만 합니다.
제 방법은 다음과 같습니다.
1 재즈 댄스 수업에 등록하여 일주일에 두 번, 매번 2시간씩 춤을 췄습니다(많은 시간은 아니지만 확실히 체중 감량에 도움이 됩니다)
그리고 저녁에 자주 달리기를 해야 합니다. 처음에는 (학교 운동장에서) 두 바퀴를 돌고 중간에 멈추지 않고 현재 6 바퀴로 늘렸습니다. 땀을 흘리며 천천히 달릴 수 있어서 효과적입니다. 달리기 후 기숙사로 돌아가지 않고 앉아있는 것도 큰 도움이 되지 않아요. 제 경험상 달리기 후에는 더블 바가 있는 운동장에 가서 근육을 이완시켜 근육이 자라지 않도록 스트레칭을 하는 것이 신체 가소성에 도움이 됩니다. 보통 20분 정도 스트레칭을 합니다. 자신의 유연성에 맞게 동작을 수정할 수 있습니다.
마지막으로 가장 어려운 부분인 다이어트입니다.
많은 사람들이 권장하지 않지만 저는 다이어트를 제대로 하는 것이 좋다고 생각해요. 예를 들어 저는 아침에는 기름진 아침, 국수, 밀가루 음식을 먹지 않고 흰죽, 점심에는 밥, 채소, 8분 배부름만 먹습니다. 물론 밤에는 많이 먹을 수 없습니다. 과일만 먹고 사과 한 개와 음료수는 괜찮습니다.
밤에 침대에 누워만 있지 말고 다리를 천장까지 쭉 뻗고 자전거를 타서 다리를 날씬하게 하는 등 다른 방법도 있습니다. 이러한 유사한 운동의 세부 사항에 더 많은주의를 기울이고 무의식적으로 얇아집니다.
어쨌든 당신에게 유용한 지 모르겠지만, 나는 이것으로 얇아지고 있습니다. 좋은 생각인지는 잘 모르겠지만 저에게 좋은 생각인지는 잘 모르겠습니다. 흠. 재미있네요
당신도 살을 뺄 수 있기를 바랍니다!