2. 바닥에 서서 무릎을 구부리고 앞으로 기울이십시오 ... 오른쪽 다리를 들어 올리고 더 가까이 이동합니다. 운동하는 동안 몸의 무게 중심은 왼쪽 다리에 있습니다 ... 왼쪽 다리를 5 번 들어 올리고 더 가까이 이동하고 다리 리프트를 완료하고 2 초 안에 더 가까이 이동합니다.... 이 동작은 허벅지 얇은 ...에 중요한 영향을 미칩니다.
이 도움이 되었기를 바랍니다...
규칙적인 운동은 건강에 큰 이점을 가져올 수 있습니다. 이러한 이점은 다음과 같습니다 :
①심폐 체력을 높이면 장기적으로 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
②체중을 조절하는 동시에 칼로리 섭취를 조절하는 가장 효과적인 방법입니다.
③체육 수업에 참여하는 것은 사교 활동의 기회 중 하나입니다.
운동은 늘어진 피부를 조절하고 지방 함량을 줄이며 건강한 느낌을 주기 때문에 체형을 개선하는 데 도움이 됩니다.
(5) 정신적 긴장과 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다.
(6) 고혈압(심장병을 유발하는 중요한 요인), 당뇨병, 골다공증과 같은 노화 현상을 줄이는 데 도움이 됩니다.
실제로 운동에 대해 이야기하고 있습니다. 저도 어렸을 때부터 운동이나 신체 활동을 시작하면서 질문자님의 질문에 많은 관심을 기울여 왔습니다.
운동의 이점 :
생리학적 :
1, 신체 운동은 인체 뼈와 근육의 성장에 도움이되며 심폐 기능을 향상시키고 혈액 순환계, 호흡계, 소화계의 기능 상태를 개선하며 인체의 성장과 발달에 도움이되며 질병에 저항하는 능력을 향상시키고 신체의 적응력을 향상시킵니다.
2. 어린이가 성인이 되어 심장병, 고혈압, 당뇨병 및 기타 질병으로 고통받을 가능성을 줄입니다.
3. 신체 운동은 체력을 향상시키는 가장 긍정적이고 효과적인 수단 중 하나입니다.
4. 조기 노화 위험을 줄입니다.
5. 신체 운동은 신경계의 조절 기능을 향상시키고 신경계가 인간 활동의 복잡한 변화를 판단하고 제 시간에 조정되고 정확하며 신속한 반응을하는 능력을 향상시켜 신체가 내부 및 외부 환경의 변화에 적응하고 신체의 정상적인 생활 활동을 유지할 수 있도록합니다.
심리적으로 :
1, 신체 운동은 인체의 긴장을 조절하고 신체적, 심리적 상태를 개선하며 체력과 에너지를 회복하는 효과가 있습니다.
2. 신체 운동은 신체 건강을 개선하고 피곤한 신체가 긍정적 인 휴식을 취하고 사람들이 공부하고 일하는 데 활력을 줄 수 있습니다.
3. 몸과 마음을 스트레칭하고 수면을 돕고 제거합니다. 독서가 가져온 스트레스.
4. 신체 운동은 정서를 함양하고 건강한 정신 상태를 유지하며 자신의 긍정 성, 창의성 및 주도권을 최대한 발휘하여 자신감과 가치를 향상시키고 조화로운 분위기에서 인격이 건강하고 조화롭게 발전 할 수 있도록합니다.
5. 신체 운동의 공동 프로젝트 및 경쟁은 사람들의 단결, 협동 및 집단주의 정신을 배양 할 수 있습니다.
청소년기는 신체적, 정신적 발달이 성숙해지는 인생의 중요한 전환점입니다. 이때 신체의 신체적, 심리적 측면에 전례없는 많은 변화가 있다는 사실에 놀랄 것이며 분명히 그들이 성장했다고 느낄 것입니다. 사람들의 생활 수준과 문화적 자질이 향상됨에 따라 "모든 사람들의 아름다움에 대한 사랑"이 운동에서 번성하여 신체를 강화하는 운동에서 번성합니다.
운동을 하지 않을 때의 나쁜 점:
세계보건기구는 운동 부족으로 매년 전 세계적으로 200만 명 이상이 사망하는 것으로 추정하고 있습니다. 참고: 활동량이 부족하면 신체의 면역 체계가 저하되고 일부 질병과 바이러스는 효과적으로 예방할 수 없어 급사로 이어질 수 있습니다. 또 다른 중요한 상황이 있습니다. 아이가 신체 운동이 충분하지 않으면 뇌가 잘 발달하지 않아 지능에 영향을 미칩니다.
일상 생활에서의 운동 기회 :
계단을 더 자주 이용하고 엘리베이터를 덜 자주 이용하십시오.
더 많이 걷고 자동차 이동을 줄이도록 노력합니다.
광고 휴식 시간에 TV를 시청하며 몸을 구부리거나 발을 차는 등의 스트레칭 운동을 합니다.
동급생이나 친구들과 조깅, 배드민턴, 수영 등 규칙적으로 운동합니다. 한 가지 스포츠에 관심을 갖고 규칙적으로 운동하는 습관을 기르세요.