1, 한약 체중 감량 처방
한약 처방 1 :
재료 : 뽕잎 10g, 백합 10g, 오디 10g, 아스파라거스 10g, 계수나무 10g, 센나 10g (필요에 따라 2-3g 추가 가능).
마시는 방법 : 갓 끓인 물에 약을 붓고 몇 분 동안 끓입니다. 아침과 저녁에 적어도 한 잔씩 큰 컵으로 차로 마실 수 있습니다. 하루에 한 번 또는 이틀에 한 번, 일주일에 한 번 치료 과정을 위해 복용합니다.
원리 :이 레시피의 기능은 몸의 기름을 긁어 내고 위와 장을 청소하는 데 도움이됩니다. 잠시 사용하면 식욕이 줄어드는 것을 느낄 수 있습니다.
비안 샤오는 다음과 같이 상기시킵니다 :복용하는 동안 다이어트를 할 수는 없지만 매운 음식과 자극적 인 음식은 피하십시오. 약을 중단 한 후 과식하지 말고 더 가벼운 음식을 섭취하십시오. 여행 중이거나 직장에서 바쁘다면 화장실에 가야하는 횟수가 증가하므로 복용하지 않는 것이 가장 좋습니다. 여성은 월경 중 원본 위에 10 그램의 붉은 대추 야자를 추가 할 수 있습니다.
한약 처방 2 :
재료 : 생강 껍질 2 그램, 천피 3 그램, 상백피 3 그램, 복령 4 그램.
비안 샤오가 상기시켜줍니다 :복용 할 때마다 냄비에 물 500ml를 넣고 끓입니다. 5일 연속 복용하면 약 9kg을 감량할 수 있습니다.
한약 레시피 3 :
재료 : 계수나무 1, 산사 2, 차전자 3, 과피 2, 허수우 1.5, 감초 1, 헛개나무 1.
원리 : 계수나무는 간을 맑게하고 눈을 밝게하며 장을 윤활하고 장을 이완시키는 효과가 있습니다. 호손은 소화를 촉진합니다. 차전자피는 이뇨 작용을 하며 폐의 열을 없애고 눈을 밝게 하며 가래를 해소합니다. 천피는 장을 깨끗이하고 열을 낮출 수 있습니다. 허 쇼우. 그것은 혈액, 완하제 및 해독에 영양을 공급하는 기능이 있습니다. 감초는 폐를 촉촉하게하고 기침을 완화하며 열을 제거하고 비장을 강화하며 위를 조화롭게합니다. 감귤은 경락의 막힘을 풀어주고 헛배 부름을 없애는 기능이 있어 흉통과 소화불량 환자에게 사용됩니다.
2, 체중 감량 및 슬리밍 팁
팁 a:지방 연소를 위한 아침 단식 운동.
아침에 일어나면 가장 먼저 무엇을 해야 할까요? 알람 시계 버튼을 누르고 10분 동안 잠을 자나요? 유산소 운동을 하는 것이 가장 좋습니다. 공복에 유산소 운동을 하면 더 많은 신체 에너지를 소모할 수 있습니다. 내일 아침 식사 10분 전에 걷기 운동을 하세요! 전력 질주하거나 기어를 바꾸지 말고 페이스를 유지하세요. 빠를수록 좋습니다. 이 사소해 보이는 활동을 꾸준히 하면 놀라운 체중 감량 효과를 얻을 수 있습니다!
팁 #2: 늦은 밤과 저녁 간식을 포기하세요.
저만 야식이나 저녁 식사 후 간식을 먹는 것을 좋아하는 사람이 아니라는 것을 알고 있습니다! 자기 전에 간식을 먹고 싶다는 생각은 유혹적이지만, 잠자리에 들기 3시간 전에 음식을 먹지 않으면 밤새 지방이 축적되는 속도가 느려집니다. 취침 시간이 오후 10시인 경우, 오후 7시 이후에는 아무것도 먹지 않는 것이 가장 좋습니다. 습관을 들이면 자신도 모르게 체중이 감소할 것입니다!
팁 #3: 블렌디드 커피 "프라푸치노"와 작별하세요
크림과 초콜릿 시럽을 섞은 스파클링 프라푸치노보다 더 좋은 것이 있을까요? 이 블렌디드 커피 음료는 너무 맛있어서 사람들이 칼로리를 간과하기 때문에 요즘 빠르게 확산되고 있습니다. 연구에 따르면 라지 사이즈 프라푸치노는 평균 530칼로리를 함유하고 있습니다. 이는 베이글 2.5개에 해당하는 칼로리로, 여성 하루 칼로리의 1/3에 해당합니다. 다음에 커피숍에 갈 때는 프라푸치노 대신 차 한 잔이나 무가당 커피 한 잔을 선택해 보세요.
팁 4: 우리 몸의 신진대사를 '더 빨리 태우세요'
우리 몸의 신진대사에는 자동차만큼이나 많은 연료가 필요합니다. 3시간마다 소량의 식사를 하는 것이 신진대사를 활발하게 유지하는 비결입니다. 신진대사가 향상되면 하루에 더 많은 칼로리를 연소할 수 있고 지방이 저장될 가능성이 줄어듭니다.