1. 첫째, 과일과 채소를 더 많이 섭취해야 합니다. 음식은 쉽게 소화되고 설사를 가볍게 할 수 있는 것이어야 합니다. 요구르트, 수박, 고구마, 호박, 양파, 용과, 바나나, 옥수수와 같은 음식을 먹을 수 있습니다. 물을 충분히 마시고, 적절하게 운동하고, 몸의 해독을 연장하고, 매운 음식을 피해야합니다.
2, 복부 온찜질과 마사지를 수행하고 매일 배변 습관을 기르고,
3, 대변이 마르고 배변이 어려운 경우 케세루를 사용하여 변비를 완화 할 수 있습니다.
4. 알로에 베라 캡슐과 센나 잎을 물에 함께 섭취 할 수도 있습니다.
연장 데이터 :
장기 변비의 해로움 :
1, 오장 중독으로 이어지는
장기 변비, 독소의 몸이 계속 축적되는 것은 중독 현상의 오장의 몸이므로 오장 기능이 감소하고 궁극적으로 점점 더 많아져 다른 질병을 유발할 수 있습니다.
2. 간 손상
변비는 간 기능을 손상시키고 변이 장에 장시간 축적되며 독성 물질이 간으로 재 흡수되어 간 기능을 손상시킬 수 있습니다.
3, 치질 및 항문 균열
치질 및 항문 균열 장기 변비, 배변이 너무 어려워 항문 점막이 뱉어 내고 싶어하고 정맥 역류가 원활하지 않으며 시간이 지남에 따라 치질 형성; 대변이 항문관을 자르고 궤양과 상처를 형성하면 항문 균열이 형성됩니다.
4. 불임 가능성 감소
여성의 장에서 장기 변비는 시상 하부-뇌하수체-난소 시스템의 기능을 방해하는 물질을 생성하여 배란을 방지하여 불임 가능성을 줄입니다.
5, 기미, 여드름
미용, 장기 변비는간에 부담이되고 신체가 적시에 독소 사진을 찍을 수 없으며 신체의 내분비 계가 비정상적이며 호르몬 대사가 균형을 이루지 못해 비정상적인 안면 색소 침착, 피부 기미, 여드름을 유발합니다.
6, 비만으로 이어지는
장내 대변이 적시에 제거되지 않고 반복적으로 흡수되면 비만으로 이어집니다.
7. 세포 돌연변이
장기 변비는 장내 박테리아 발효에 의해 생성되는 독성 물질로 점막 상피 세포를 자극하여 비정상적인 증식을 유발하고 쉽게 돌연변이를 유발합니다.
8, 뇌졸중으로 이어지는
협심증, 심근경색, 뇌졸중 등 변비로 인한 심혈관 질환은 해마다 증가하고 있습니다.
참조:
바이두 백과사전_변비에 좋은 음식