지방 킬러 운동으로 알려진 오픈 점프, 주로 어떤 운동을 하나요?

오픈 점프는 주로 두 부분으로 나뉩니다.동작 1, 서있는 자세에서 점프하고, 발을 어깨 너비 약 1.5로 벌리고, 손바닥을 머리 위로 치고, 양 팔꿈치를 똑바로 유지하고 머리 옆에 고정하여 몸이 동시에 위로 뻗을 수 있도록주의하십시오. 동작 2: 다시 점프한 후 발을 모으고 허벅지 양옆에 손을 대고 박수를 치세요. 몸이 머리 위로 쭉 뻗은 상태를 유지하면서 몸을 구부리지 않도록 주의하세요. 약 30초 동안 동작을 1~2회 * * * 반복합니다. 오픈 점프는 운동하는 동안 여러 관절을 사용하여 더 많은 칼로리를 소모하는 전신 운동입니다. 오픈 점프의 경우 심박수를 빠르게 증가시켜 체력을 향상시키고 더 나은 지방 연소 효과를 얻을 수 있습니다. 동시에, 오프닝 점프는 다리의 근력을 증가시켜 근육을 어느 정도 운동시켜 근육 손실을 줄입니다. 따라서 오프닝 점프는 비교적 간단한 지방 감량 운동입니다. 사실 오프닝 점프는 매우 포괄적이고 체중 감량에 도움이 될 수 있지만 체중 감량에 가장 중요한 신체 부위에 대해 이야기하고 싶다면 실제로 가장 중요한 것은 다리, 팔, 허리 및 복부의 위치에 초점을 맞추는 것입니다. 이 세 부분은 운동의 효과에 관여하고 운동의 자극이 더 커지기 때문에이 세 부분이 가장 좋은 슬리밍 부분입니다. 팔과 다리가이 운동에 가장 많이 관여해야하며, 허리와 복부도 운동 중에 신체적으로 자극을 받고 안정화되어 크게 자극을 받고 운동 할 수 있어야합니다. 이 운동은 밤에 하는 것이 가장 좋습니다. 대부분의 경우 모든 유산소 운동은 저녁에 적합합니다. 달리기와 마찬가지로 조깅도 비슷한 운동 중 하나입니다. 대부분의 사람들이 밤에 조깅을 선택하는 이유는 모든 사람의 신체 상태가 가장 좋고 모든 사람의 신체가 수면을 방해하는 시간이기 때문입니다. 따라서 지금이 뛰어다니며 체중을 감량하기에 가장 좋은 시간입니다. 이 운동은 유산소 운동이기 때문에 최소 30분 후에 운동을 마칠 수 있습니다. 대부분의 유산소 운동은 30분 후에 체지방을 태우기 시작하기 때문에 30분 안에 운동을 끝내면 효과가 미미할 수 있습니다.