인체미학적으로 타이트한 엉덩이는 다리를 더 날씬하게 보이게 할 수 있다. 그리고 오래 앉아 있는 사람은 엉덩이 근육이 수축해 일찍 이완의 조짐을 보이고 있다.
사실 엉덩이의 상태는 미관에 영향을 줄 뿐만 아니라 건강문제도 많이 드러난다.
가장 아름다운 엉덩이는 이렇다. 허리 엉덩이비 7: 10.
연구에 따르면 허리둘레와 엉덩이 둘레 비율이 7: 10 인 여성이 남성에게 가장 매력적이다.
미국 텍사스 대학의 진화심리학 교수는 지난 50 년 동안 미국 미인 챔피언을 연구한 결과 몸무게가 어떻게 변하든 허리둘레와 엉덩이둘레 7:10 의 숫자가 크게 변하지 않는 것으로 나타났다. 가슴 엉덩이가 풍만하고 어깨가 넓으며 허벅지가 굵고 허리라인이 얇은 사람이 더 매력적이다.
네 가지 엉덩이형은 건강비법 1, 엉덩이 지방이 많고 수명이 길다.
엉덩이가 큰 사람은 수명이 더 길다는 말을 들어보셨을 겁니다. 일리가 있지만, 전제는 네가 가만히 앉아 있을 수 없다는 것이다.
독일 투빈건 대학의 연구에 따르면 정상 체중에서 허벅지와 엉덩이에 약간의 고기가 있는 것은 좋은 일이다.
연구원들은 정상 체중, 과체중, 비만인 등 약 1000 명의 체지방 함량과 지방 분포를 분석했다. 그 결과 비만인이 심장병과 당뇨병에 걸릴 위험이 25% 높은 것으로 나타났다.
정상 체중을 가진 사람은 하반신 지방이 많고 하반신 지방이 적은 사람보다 대사능력이 더 나빠 심장병, 당뇨병, 조기 사망의 위험이 3 배 높다.
연구에 따르면 지방은 좋은 지방과 나쁜 지방으로 나눌 수 있다. 엉덩이 지방은 좋은 지방에 속하며 나쁜 콜레스테롤 (LDL 저밀도지단백질) 수준을 낮추고 좋은 콜레스테롤 (HDL 고밀도지단백질) 수준을 높일 수 있다.
2. 너무 오래 앉으면 엉덩이가 커진다.
미국 생리학지: 세포생리학' 은 이스라엘 텔아비브 대학의 연구에 따르면 장시간 앉아 있으면 엉덩이가 커지고 지방 축적이 50% 증가한다고 한다.
식생활이 건강하고 운동을 자주 하는 사람이라도 장시간 복안을 하거나 오래 앉아 있으면 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있다.
3. 엉덩이가 처지고 근육력이 약해요
엉덩이 처짐은 핵심 근육군의 무력한 표현일 수 있으며, 주로 등과 발 근육이 부족하다는 것을 가리킨다.
등 깊은 곳의 근육 (다분근) 은 척추를 안정시키는 데 도움이 된다. 다분근력이 약할 때 후척추의 형태에 영향을 줄 수 있다. 두 발의 힘이 약해지면 대퇴골이 바깥쪽으로 앞으로 이동하여 엉덩이가 처지는 것처럼 보일 수 있습니다.
4, 엉덩이가 작아졌으니 운동을 줄여야 한다.
이탈리아 연구원들은 근전도를 통해 엉덩이가 인체에서 가장 강한 근육군 중 하나이며, 근육은 신진대사가 가장 활발한 조직이라는 것을 발견했다. 엉덩이가 작다는 것은 운동할 때 지방이 아닌 근육을 소비한다는 것을 의미한다. 이것은 건강에 좋지 않다.
네 가지 동작, 완벽한 엉덩이를 만들어 오래 앉아 있는 사람이 둔부 근육을 회복하려면 먼저 활성화시켜야 한다. 다음 방법을 시도해 보십시오.
뒷차기
책상이나 의자를 부축하고 (무릎과 팔뚝으로 몸을 지탱할 수도 있음) 바닥을 마주보고 두 다리를 벌리고 서 있다.
두 발은 엉덩이와 폭이 같고 허벅지는 지면에 수직입니다. 그런 다음 오른쪽 다리를 위로 들어 올리고 가능한 한 높이 뒤로 최대 각도까지 뻗습니다.
엉덩이 근육을 정적으로 수축시키고 5~ 10 초를 유지한 다음 긴장을 풀고 다른 다리는 5~ 10 회 반복합니다.
허리를 비틀어 엉덩이를 비틀다
똑바로 서서 허리와 복부를 조이고 엉덩이를 비틀어 허리로 엉덩이를 움직여 8 자 주위를 회전하고 허벅지와 무릎은 가능한 똑바로 세우세요.
이 동작은 허리, 복부, 허벅지 근육, 특히 분강의 혈액순환을 개선할 수 있다.
엉덩이를 문지르세요.
엉덩이 근육을 풀기 위해 엉덩이 근육 기능을 회복하기 위해 엉덩이 팽팽한 부분에 테니스를 넣고 천천히 굴러갈 수 있다.
테니스공이 통증 부위에 닿았을 때, 공을 잡고 통증이 가라앉을 때까지 통증 부위에 가볍게 1 분 정도 누릅니다.
5~ 10 분마다 마사지를 하고, 일주일에 5 일 동안 엉덩이 근육이 이완될 때까지 마사지합니다.
샤워 전 마사지
마사지는 혈액순환을 자극한다. 매일 목욕하기 전에 마사지 브러시로 허벅지 뒤쪽과 엉덩이부터 2 분 동안 심장을 마사지할 수 있습니다.
엉덩이에 있는 양생혈에는 감독관맥과 방광경이 있어 양기가 모이는 곳이다. 여기에 양생의 좋은 점이 하나 있는데, 바로 여덟 번째 요점이다.
8 혈은 8 개 혈의 총칭이다: 윗턱 한 쌍, 턱턱 한 쌍, 중턱 한 쌍, 턱 한 쌍.
팔각혈이 있는 지역은 분강이 있는 곳으로 자궁과 인접해 있다.
이 구역의 고기는 매우 부드러워서 빚어도 된다. 부드럽지 않다면 경락이 어떤 하위 건강 상태에 있을 수 있음을 나타낸다.
따라서 우리는 이 여덟 개의 혈을 이용하여 신체의 내부 환경을 개선할 수 있다. 팔발구를 반죽, 마사지, 마사지, 캔 뽑기, 뜸 등을 통해 시계와 안에서 자궁을 조절한다.
팔혈은 분강 기관을 지배하는 신경과 혈관의 합류점으로 사람의 기혈을 조절하는 총 스위치이다. 그래서 이 혈들이 잘 통하는지 확인해야 한다.
이런 방법은 불면증, 변비 등 질병을 치료하는 데, 심지어 감정 해소에도 좋은 효과가 있다.