개인 정신 건강도 주목해야 합니다. 직장에서의 긴장과 압박감, 삶의 작은 일에 대한 집착, 인간의 부하를 넘어서는 공부나 일의 '광기'는 모두 사람들을 날씬하게 만들 수 있습니다. 반대로 행복한 마음 상태와 조화로운 대인 관계는 체중 증가에 기여할 수 있습니다.
■적절한 운동
장시간 사무실에 앉아 있는 마른 사람들은 매일 시간을 내어 운동을 하면 식욕 개선에 도움이 될 뿐만 아니라 근육을 튼튼하고 건강하게 만들 수 있습니다. 인체의 근육은 "사용 후 폐기"됩니다. 오랫동안 운동을 하지 않으면 근육 섬유가 상대적으로 약하게 수축하여 날씬해 보입니다.
운동 방식에서 조깅을하는 사람들은 위장 연동 운동이 크게 증가하고 신체의 에너지를 소비하여 사람들이 큰 식욕을 먹을 수 있기 때문에 조깅이 좋은 선택입니다. 일반적으로 큰 운동, 짧은 시간 운동, 빠른 폭발적인 운동은 지방 증가의 효과를 발휘할 수 있으며, 이는 또한 가장 금기시되는 체중 감량을 원합니다.
★★★★ 첨부 파일 : 음식 살찌는 공식
참마 죽
재료 : 참마, 치즈, 설탕.
준비 방법은 두 가지로 나눌 수 있습니다. 하나는 생마를 씻어서 빻아서 죽이 다 되면 넣고 치즈와 설탕을 넣어 먹는 방법이고, 다른 하나는 마를 말려서 가루로 빻아서 한 번에 30그램씩 취하여 찬물을 넣고 잘 섞어 솥에 넣고 약한 불에서 계속 저으면서 두세 번 끓인 다음 꺼내서 치즈와 설탕을 넣어 먹는 방법이다.
산마는 맛이 달고 성질이 평평하여 결핍을 보충하고 승리하며 근육과 촉촉한 피부를 만들 수 있습니다. 그것은 쇠약과 미용을 치료하는 데 좋은 제품입니다. 치즈는 폐를 촉촉하게하고 피부에 수분을 공급하며 음에 영양을 공급하고 체액을 생성 할 수 있습니다. 이 두 가지는 함께 비장과 위를 강화하여 근원에 자금을 지원할 수 있으므로 약하고 마른 사람들의 신체에 더 좋은 효과가 있습니다.
마른 사람들이 지금 다이어트 약에 대해 불평하는 것을 자주 듣지만 살이 찌는 것은 없습니다. 사실, 일반적인 마른 사람들은 약물의 도움없이 체중 피트니스를 얻으려고 노력하고 있습니다. 식단이 적절하고식이 요법을 보완하는 한 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.
마른 사람들은 종종 음 결핍 혈액이 적은 체액이 적기 때문에 우유, 꿀, 계란, 거북이 (거북이), 해삼, 은귀 등과 같은 영양이 풍부하고 영양가있는 제품이 더 많아야합니다. 일반적으로 사용되는 효과적인 치료 처방은 호두 우유 음료, 꿀 음료, 해삼 크림, 거북이 고기, 백합 붉은 대추 수프, 거북이 신장 토닉 수프, 인삼과 밀 거북이, 은이 버섯이 든 비둘기 알, 은방울꽃 수프, 닭고기 수프 등입니다.
음 결핍은 종종 내부 열로 이어지고 마른 사람들은 종종 과민성, 구강 건조 및 인후통, 과민성 및 기타 내부 열 현상이 나타납니다. 따라서 영양을 공급하는 동안 조개와 마몬 동 수프와 국화 조각을 선택하여 결핍 열을 제거하는 데주의를 기울여야합니다.
1. 균형 잡힌 식단
버터나 식용유, 잼, 설탕과 같은 고지방, 고당분 식품으로 칼로리를 높일 수 있습니다. 체중 증가는 빠르지만 장기간 또는 과도하게 섭취하면 식욕이 떨어지고 건강에 해로운 만성 질환을 유발할 수 있습니다. 균형 잡힌 식단을 채택하고 식욕을 파괴하는 강박적인 식사를 피하기 위해 먹는 음식의 양을 점차적으로 늘리세요.
2. 좋은 식습관을 기르세요
시간과 양, 소량의 음식, 씹고 삼키는 습관을 기르세요.