1, 상록 해독 식품
1. 장 연동 운동을 강화하는 당근.
당근을 먹으면간에 영양을 공급하고 눈을 밝게 할 수있는 카로틴이 포함되어 있기 때문에 변비가 더 번거롭고 식물 섬유가 장 연동 운동을 강화할 수 있기 때문에 눈을 밝게 할 수 있습니다.
2. 토마토는 지방 연소를 돕는다
토마토는 맛있고 포만감을 느끼기 쉬우 며 칼로리가 매우 낮습니다. 토마토 (약 200 그램) 30 칼로리, 밥 한 그릇의 약 8 분의 1에 해당하는 칼로리에 불과합니다! 토마토에는 식이 섬유가 풍부하여 장에서 과도한 지방을 흡수 한 다음 몸에서 배출 할 수 있습니다. 식사 전에 토마토를 먹으면 음식의 지방이 체내로 흡수되는 것을 방지하고 지방 연소에 도움이 됩니다. 또한 카로틴과 비타민 C라는 두 가지 주요 보물을 가지고 있으니 미용을 좋아한다면 놓칠 수 없는 식품입니다.
3. 오디
오디는 신맛이 나고 수분이 많지만 약간 차가운 성질을 가지고 있어 여성은 생리 기간에는 복통을 예방하기 위해 적게 먹어야 합니다. 생식 외에도 오디는 오디 푸딩, 오디 케이크, 오디 잼, 오디 과일 샐러드 등으로 만들 수 있습니다.
4. 양유화
비타민 B2, 칼륨, 마그네슘, 망간 및 인이 풍부합니다. 현대 약리학 연구에 따르면 "알칼리성 혈액을 가진 사람은 더 오래 산다"고 합니다. 우메보시는 장 벽에 흡수되어 알칼리성 물질로 빠르게 전환되는 다량의 유기산을 함유하고 있기 때문에 알칼리성 식품입니다.
5. 검은 포도
검은 포도는 건강에 더 좋은 효과가 있습니다. 칼슘, 칼륨, 인, 철분 및 기타 미네랄과 비타민 B1, B2, B6, C 등이 풍부합니다. 또한 인체에 필요한 다양한 아미노산도 포함되어 있습니다. 검은 포도를 정기적으로 먹으면 신경 쇠약과 피로에 큰 이점이 있습니다. 술 타나, 설탕 및 철분 함량이 높은 검은 포도는 여성, 어린이 및 약한 빈혈에 좋은 강장제입니다.
6 . 블랙 커런트
블랙 커런트 및 블랙 빈 베리로도 알려져 있습니다. 블랙커런트는 다양한 영양소가 풍부하고 인체 건강에 큰 이점을 가지고 있어 유럽 등지에서 매우 인기가 있습니다. 하지만 국내 시장에서는 주스나 잼으로 가공된 블랙커런트만 볼 수 있고, 과일은 거의 볼 수 없습니다.
2. 취침 시간 운동 요령
여기서 모든 여성 동포들에게 늦게까지 자지 말고 술과 담배를 너무 많이 마시지 말라고 상기시키고 싶습니다. 이런 식으로 최고의 몸매, 최고의 피부, 젊음조차도 곧 지칠 것입니다. 따라서 매일 밤 11시 30 분 이상 잠자리에 들지 말고 매일 더 많은 물을 마시고 과일과 채소를 더 많이 섭취하여 젊음을 유지하십시오.
수면은 아름다움의 황금기이며, 자기 전에 세 가지 작은 습관을 지키면 노화 과정을 늦출 수 있으므로 나이가 들어감에 따라 발생하는 피부 문제가 더 이상 문제가되지 않습니다. 6개월 동안 꾸준히 실천하다 보면 자신도 모르게 몸이 15년은 젊어진 것 같다는 사실에 놀랄 것입니다!
I. 잠자리에 들기 전에 운동을 하고 건강한 몸매를 뽐내세요.
잠자리에 들기 전에 침대에서 간단한 운동을 하면 몸의 긴장을 풀 수 있고, 몸과 마음의 건강에도 좋습니다!
먼저 침대에 누워 다리를 들어 올리고 위에서 아래로 마사지합니다. 다리를 아래로 내리지 말고 위로 올리거나 벽에 L자 모양으로 눕습니다. 이 동작은 종아리 지방을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
그런 다음 등을 대고 평평하게 누워 다리를 90도, 45도, 30도로 공중에 매달고 각 각도를 약 30초~1분간 또는 버틸 수 있을 만큼 오래 유지합니다. 이 동작은 허벅지 근육을 단련합니다.
또는 침대에 엎드려 누워 다리를 가슴 앞에 모으고 가슴을 허벅지 뿌리에 대고 손을 귀 옆으로 뻗은 다음 팔꿈치를 손바닥 위에 올려놓는 자세를 취할 수 있습니다. 이 동작은 변을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
두, 다섯 손가락을 빗에 넣고 머리카락을 남깁니다.
우리는 머리가 자극의 빗질 과정을 통해 인체의 몇 가지 중요한 큰 지점을 집중시켜 마사지에서 역할을 할 수 있다는 것을 알고 있습니다.
먼저 빗을 사용하여 이마에서 시작하여 적당한 힘으로 위에서 아래로 빗질합니다.
그런 다음 손가락으로 두피를 부드럽게 마사지하면서 귀 뿌리, 목털 뿌리, 앞머리 뿌리에서 정수리까지 손가락으로 빗어준 다음 정수리를 문지릅니다. 마비가 느껴질 때까지 30회 이상 반복합니다.
이 동작은 뇌의 혈액이 막힌 것을 풀어 뇌에 충분한 산소를 공급하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 기억력을 향상시키고 모근을 보호하며 모낭을 강화하고 뇌의 피로를 없앨 수 있습니다.
발은 심장에서 가장 먼 부위이기 때문에 산소와 혈액 공급이 쉽지 않다. 또한 겨울철에는 추위가 혈관을 자극하기 쉬워 혈관이 수축하고 혈액 공급이 어려워지기 쉽습니다.
그러나 발은 우리 몸의 경혈이 집중되어 있는 또 다른 부위입니다. 혈액 공급이 불충분하면 간, 신장 및 기타 여러 신체 부위의 정상적인 기능에 영향을 미칩니다. 따라서 잠자리에 들기 전에 따뜻한 물에 발을 담그면 혈액 순환을 촉진하고 신진 대사를 촉진하는 데 도움이됩니다.
특히 발을 담그는 물에 허브를 넣으면 발에 많은 통로가있어 물 속의 약 성분을 잘 흡수 할 수 있기 때문에 허브를 넣을 수 있습니다. 허리와 다리의 냉증을 완화하기 위해 발을 담그고 싶다면 당귀, 천궁을 넣고, 어지럼증을 완화하고 싶다면 국화, 시악초를 넣고, 건조함과 발 냄새를 없애고 싶다면 쑥 등을 넣을 수 있습니다.