다리의 고기를 줄이는 방법?

다리를 얇고 아름답게 만드는 14 가지 음식1.비타민 A비타민 A가 부족하면 피지선과 땀샘이 약화되고 각질층이 점차 두꺼워지고 피부가 건조 해집니다. 그런 다리가 아름다울 수 있습니까? 2. 비타민E비타민 E는 축적 된 지방과 콜레스테롤을 분해하고 혈액 순환을 개선하여 신선한 혈액이 심장에서 가장 먼 다리에 도달하여 세포에 새로운 산소와 영양분을 공급할 수 있도록합니다. 정맥이 정체되면 조직액도 정체되고 다리가 두꺼워지는 경향이 있습니다 .3. 칼륨으로 다리를 슬리밍하는 열쇠는 소금을 너무 많이 먹지 않는 것입니다. 소금을 너무 많이 섭취하면 신체는 더 많은 물을 마시고 싶어하여 체내 수분 보유와 부종형 비만을 유발합니다. 칼륨은 체내에서 소금 대사를 돕고 비만 증상을 개선 할 수 있습니다 .4. 칼슘인체에는 약 65,438 + 0kg의 칼슘이 있습니다. 곧은 다리를 원한다면 뼈의 칼슘이 더 적어서는 안됩니다. 칼슘 섭취가 부족하면 신경 전달과 지적 발달에 영향을 미치고 근육 경련을 일으킬 수도 있습니다. 운동으로 인한 다리 부상을 줄이려면 칼슘을 더 추가하는 것을 잊지 마세요! 5. 비타민 B 복합체 다리는 종종 피곤합니다. 비타민 B1은 이러한 상황을 개선할 수 있으며, 결핍되면 발 냄새가 날 수도 있습니다. 비타민 B1은 설탕을 에너지로 전환하므로 단 것을 좋아하는 사람들은 비타민 B1을 많이 섭취합니다. 비타민 B2는 지방 대사를 가속화 할 수 있습니다. 체지방이 너무 많다고 생각하는 사람들은 비타민 B2를 더 많이 섭취해야합니다. 6. 섬유질 우리 모두는 섬유질이 배변을 촉진하고 소화를 돕고 변비 치료에 탁월한 치료 효과를 가질 수 있다는 것을 알고 있습니다. 그러나 변비가 복부의 혈액 순환에 영향을 미치고 림프의 흐름을 방해하여 노폐물이 원활하게 배출되지 않아 허리 아래에 부종과 부종을 유발할 수 있다는 것을 모릅니다. 또한 장내 박테리아는 섬유질이 서로 자라는 온상이며, 이는 지방 분해를 직간접적으로 돕는 비타민 B2와 B6의 성장을 촉진합니다. 이제 미식가 섹션의 체중 감량 표준 보유자 차례입니다.1. 해조류에는 비타민 A, B1, B2와 미네랄 및 섬유질이 함유되어 있어 체액 균형을 조절하는 데 도움이 됩니다. 참깨는 비타민 E, B1, 칼슘, 특히 혈관 벽에 붙어 있는 콜레스테롤을 제거할 수 있는 '아마씨 올레산' 성분을 몸에 공급합니다. 먹기 전에 참깨를 가루로 갈거나 참깨 페이스트를 구입하여이 다리 영양소를 완전히 흡수하십시오! 칼로리가 약간 높은 캐러멜은 실제로 식사로 먹을 수 있으며 칼륨이 많이 포함되어 있습니다. 지방과 나트륨이 적고 아름다운 다리의 영양 요구를 충족시킵니다 .4. 사과는 일반 과일보다 칼슘이 훨씬 풍부한 대체 과일로 체내의 과도한 염분을 대사하는 데 도움이됩니다. "사과산은 칼로리를 대사하고 하체의 비만을 예방할 수 있습니다.5. 팥에는 위장관 연동 운동을 줄이고 배뇨를 촉진하며 심장이나 신장 질환으로 인한 부종을 제거하는 리타르길산이 포함되어 있습니다. 또한 섬유질은 신체의 소금, 지방 및 기타 노폐물, 다리의 역할을 100 % 배출하는 데 도움이됩니다 .6. 파파야는 고기를 너무 많이 먹으면 지방이 하체에 축적되기 쉽습니다. 파파야의 단백질 가수 분해 효소와 쿠 쿠르 비타 신. 고기를 분해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 위장관의 작업량을 줄여 즙이 많은 다리가 점차 얇고 뼈가되도록합니다 .7. 이뇨 성분이있는 수박 시원한 수박은 방광염, 심장병, 신장 질환에 소변이 원활하게 배출되는 소금을 만들 수 있으며 치료 효과도 있습니다. 또한 칼륨이 많이 포함되어있어 다리를 다듬는 능력을 과소 평가해서는 안됩니다 .8. 계란의 비타민 A는 다리에 부드럽고 부드러운 피부를 제공하는 반면 비타민 B2는 지방을 제거 할 수 있습니다. 다른 인, 철분 및 비타민 B1은 모두 하체에서 살을 제거하는 역할을합니다. 9. 자몽의 독특한 "구연산"함량은 신진 대사를 원활하게하고 칼로리는 낮지 만 칼륨 함량이 높습니다. 미스 레그 대열에 합류하고 싶다면 먼저 자몽의 신맛을 맛보세요! 10. 셀러리에는 몸에 쉽게 흡수되는 많은 양의 콜로이드 탄산 칼슘이 포함되어있어 곧은 다리에 필요한 칼슘을 보충합니다. 셀러리는 심장에 좋고 칼륨이 풍부하여 하체의 부종을 예방합니다 .11. 시금치에 야채를 더 많이 먹으면 혈액 순환이 더 활발해지고 신선한 영양소와 산소를 다리에 보내고 다리의 활력을 회복 할 수 있습니다. 다리 피부 건조, 조기 주름에 대한 두려움, 뽀빠이를 배우고 시금치를 더 많이 먹어주세요! 12. 땅콩 땅콩에는 "비타민 B2의 왕"이라는 별명이 있습니다. 비타민 B2와 고 단백질이 풍부합니다. 아름다운 다리뿐만 아니라 단백질 결핍으로 인한 간 질환에도 건강한 음식입니다.13. 키위 키위에는 비타민 C가 많이 포함되어있는 것으로 알려져 있습니다. 사실 섬유질도 상당히 높습니다. 사실 섬유질도 상당히 풍부합니다. 섬유질은 수분을 흡수하고 팽창하여 과도한 지방이 다리를 두껍게하는 것을 방지합니다 .14. 토마토는 이뇨 및 통증 완화 특성이 있습니다. 장시간 서있는 미녀는 다리의 피로를 없애기 위해 더 많은 토마토를 먹을 수 있습니다. 토마토는 가능한 한 날 것으로 먹거나 샐러드, 주스로 만들거나 직접 먹는 것이 좋습니다. 토마토는 조리하면 많은 영양소를 잃습니다 .10 아름다운 다리를 얻기위한 지름길은 항상 손이 닿지 않습니까? 아니요, 아름다운 다리를위한 다음 지름길을 살펴보면 아름다운 다리를 얻는 것이 어렵지 않다는 것을 알게 될 것입니다. 다리 마사지 다이어트 소금 시중에서 특별한 다이어트 소금을 구입하세요. 그렇지 않은 경우 굵은 식탁 용 소금을 사용할 수 있습니다. 샤워를 할 때마다 약간의 소금으로 발목과 종아리를 반복적으로 마사지하여 통증을 피하십시오. 각 마사지 시간은 약 15~20분 정도입니다. 마사지 후에는 뜨거운 물에 몇 분간 담갔다가 헹굽니다. 무릎 깊이의 욕조에서 발을 마사지할 수 있다면 더욱 좋습니다. 뜨거운 물과 차가운 물을 번갈아 가며 목욕하거나 발을 담글 때는 섭씨 38~48도의 뜨거운 물에 5~10분간 담그는 것으로 시작하세요. 체온이 서서히 섭씨 38도까지 올라가면 몸에서 땀이 나기 시작합니다. 그런 다음 3~12분간 찬물에 샤워하거나 담가 피부 온도를 섭씨 8~16도까지 낮춥니다. 15분간 휴식을 취하고 체온이 정상으로 돌아오면 2~3회 반복합니다. 특별 팁 일주일에 2~3회 정도 하면 확실한 효과를 볼 수 있습니다. 단, 식사 후 1시간 이내나 너무 배가 고플 때는 하지 마세요. 발을 모은 상태에서 뒤꿈치를 10회, 발가락을 모은 상태에서 뒤꿈치를 10회, 한 발을 땅에서 떼고 뒤꿈치를 10회 번갈아 가며 들어 올립니다. 발가락 걸이에 서서 한쪽 다리를 발가락 걸이에 10회 들어 올리고 다리를 10회 바꿉니다. 다리를 편 채로 앉아서 발가락 고리를 20회 돌립니다. 한쪽 발로 원을 그리고, 한쪽 발로 시계 반대 방향으로 각각 10회씩 원을 그리며 발을 바꾸기를 반복합니다. 앉아서 다리를 곧게 펴고 바깥쪽으로 원을 10회, 안쪽으로 원을 10회 그립니다. 제자리 높이뛰기는 제자리에서 10회, 제자리 멀리뛰기는 제자리에서 10회 뛰기. 발가락으로 점프하고 걸으면서 다른 쪽 발가락이 땅에 닿자마자 발뒤꿈치를 들어 올립니다. 댄스 체조 볼룸 댄스와 발레를 할 때 발가락 동작을 자주 사용하고 스트레칭 맨손 체조를 합니다. 기구 체중 감량 소비 체중 감량 장치는 수동적 인 움직임으로 칼로리를 소모하여 많은 운동 후 느낌과 같이 다리가 가렵고 아프게 만듭니다. 약 3 일이 지나면이 나쁜 느낌이 사라집니다. 지방 분해 체중 감량 장치는 경증 비만 부위에만 적합합니다. 손상된 피부와 햇빛에 민감한 피부에는 금기입니다. 리포 디졸버는 인체 리듬과 유사한 교류를 방출하여 근육을 수축시키고 지방을 분해하며 림프 해독을 촉진합니다. 정맥류를 완화하는 효과가 있습니다. 운영자에게 높은 비용과 엄격한 기술 요구 사항. 마사지는 체중 감량과 체중 감량 후 유지에 가장 좋은 방법입니다. 안전하고 효과적입니다. 마사지는 국소 열 에너지를 소비하며, 이는 외부 슬리밍 제품, 쉐이프웨어 제품 또는 다리 경혈 마사지로 보충 할 수 있습니다. 숙련된 체중 감량 기술자를 선택해야 합니다. 복부 돌출 :어떤 사람들의 체중은 정상 범위 내에 있지만 전신의 지방은 항상 복부에 집중되어있어 복부와 허리가 특히 두껍게 보입니다 .1. 이런 종류의 사람은 일반적으로 식사를 마친 후 앉아 있거나 한 번에 많이 먹는 데 익숙하며 일반적으로 서있는 것보다 더 많이 앉아 있습니다 .2. 잘못된 서 및 앉는 자세 :자녀가있는 부모는 종종 무의식적으로 배를 튀어 나오며 시간이 지나면 특히 두드러지게되거나 앉아있을 수 있습니다. 의자 등받이에 몸을 기대는 자세에 익숙해지면 무의식적으로 배를 앞으로 내밀게 됩니다. 두꺼운 엉덩이와 허벅지: 엉덩이와 허벅지에 지방이 축적되는 것은 같은 맥락입니다. 가만히 많이 앉아 있으면 국소적인 지방 축적을 유발할 수 있지만, 대부분 유전적 체형 및 호르몬과 관련이 있습니다. 예를 들어, 여성의 월경 전 기간이나 임신 중 호르몬 변화로 인해 지방이 쉽게 축적 될 수 있으므로 월경 전 기간과 임신 중에도 엉덩이와 허벅지가 더 뚱뚱해 보일 수 있습니다. 다리가 두꺼운 사람: 순무 다리를 가진 사람이 반드시 뚱뚱한 것은 아닙니다. 어떤 사람들은 매우 마르고 특히 장엄한 두 다리 만 가지고 있습니다. 이것이 정말로 절망적이라면 솔직히 유전학과 관련이 있다고 말해야합니다. 물론 달리기 나 등산과 같이 종아리 근육을 자주 사용하는 스포츠도 종아리 근육의 과도한 발달로 이어지고 약간 두껍게 보이는 경향이 있습니다. 이 무를 제거하는 것은 쉽지 않습니다. 무 증상이 시작될 때 또는 종아리 근육의 전환 운동 후에 다리를 마사지하고 다리를 들어 올릴 수 있다면 무의 운명을 되돌릴 수 있습니다. 또한 국소적으로 체중 감량을 원한다면 출처를 알 수 없는 다이어트 약을 복용하거나 부작용에 대해 걱정하거나 피부를 더 매끄럽고 세련되게 만드는 스키밍 크림에 많은 돈을 쓰거나 다른 결과를 가진 다양한 대체 요법을 시도하고 싶지 않을 것입니다. 다음의 간단한 동작을 시도해 보세요. 이 동작은 사무실에서 쉬거나 TV를 시청할 때 저녁에 언제 어디서나 할 수 있습니다. 땀을 흘리기 위해 특별한 장비가 필요하지 않으며, 곡선을 만들기 위해 굶는 다이어트를 할 필요도 없습니다. 1. 허리와 엉덩이를 일직선으로 의자 등받이에 대고 똑바로 앉습니다. 의자 등받이가 너무 기울어지면 등 쿠션을 사용하여 요추 부위를 보호하여 등을 함께 만든 다음 복식 호흡 (복부 팽창 흡입, 복부 가라 앉음 내쉬기)을 할 수 있습니다. 이 방법은 책상에서 자주 일하는 사람들에게 가장 적합하며, 특히 복부가 튀어나온 사람들에게 가장 좋은 결과를 얻으려면 식후 1시간 후에 해야 합니다.2. (1)과 같이 똑바로 앉은 다음 양쪽 종아리를 수평으로 펴서 허벅지와 일직선을 이룬 다음 페달을 위아래로 흔들면서 햄스트링을 완전히 조였다가 이완시킵니다. 이 방법은 (1)과 동일하며 사무실에 앉아서도 움직일 수 있습니다. 많은 직장인의 가장 흔한 문제는 하루 종일 다리가 붓고 배가 튀어나오는 것입니다. 종아리를 아름답게 가꾸고 발목을 움직여 잦은 앉아서 생기는 다리 부종을 예방하면 하체의 혈액 순환을 도울 수 있습니다. 그리고 다리를 곧게 펴기 위해 무의식적으로 복근의 힘을 사용하게되어 복부 지방을 제거 할 수도 있습니다.3. 똑바로 서서 배로 숨을들이 마신 다음 천천히 숨을 내쉬면서 (복부 함몰) 한 발을 들어 올리고 허벅지가 90도 직각이되도록 무릎을 구부리고 손을 수평으로 들어 올린 상태에서 숨을들이 마신 다음 천천히 다리를 내립니다. 다른 쪽 발도 같은 방법으로 들어 올리고 여러 번 반복합니다. 이 동작은 특히 배가 튀어 나오지 않은 경우 식사 후 약 한 시간 후에 수행하는 것이 가장 좋습니다. 복부와 허벅지에 지방이 축적되는 것을 방지하고 엉덩이의 처짐을 예방하는 데 매우 효과적입니다.4. 똑바로 서서 다리를 모으고 상체를 앞으로 구부려 엉덩이에서 다리까지 슬와 근육을 완전히 펴십시오. (구부리는 정도는 개인의 부드러움에 따라 결정할 수 있습니다.) 이 동작은 엉덩이의 처짐을 방지하고 엉덩이에서 다리까지의 곡선을 다듬고 뇌와 얼굴로의 혈액 순환을 촉진하여 깨어나고 아름다워지는 데 도움이됩니다! 또한 항상 서 있고 앉은 자세에주의를 기울이거나 복부 호흡을하면 복부 근육을 수축시키고 위장의 연동 운동을 돕고 소화를 촉진하는 데 도움이됩니다. 이 모든 행동은 직접적인 경험입니다. 시도해 보세요. 결과는 식단 + 헬스장보다 나쁘지 않을 수 있습니다!