나의 체중 감량 경험 I
누구나 결점이 있고, 저도 예외는 아닙니다. 생각해보면 저도 결점이 많아요. 예를 들어, 저는 너무 뚱뚱하고, 과일을 좋아하지 않고, 지루하고, 항상 TV를 보고 컴퓨터 게임을 하고, 집에 물건을 가져오는 것을 자주 잊고, 항상 먹을 것을 찾고... 등등이죠.
가장 개선해야 할 점은 과체중인 것 같아요. 살을 빼지 않으면 부모님과 할아버지가 걱정하실 거예요. 할아버지는 제 배를 묶고 더 이상 자라지 말라고 군용 벨트까지 사주셨어요. 이모는 사촌 형이 어렸을 때 배가 많이 나와서 중학교, 고등학교 때 살이 빠졌다고 해서 걱정하지 말라고 했는데, 형은 음료수 먹는 습관을 버리고 운동을 더 해서 살을 뺐다고 하더라고요. 저도 배워야겠어요.
비만의 단점을 개선하는 또 다른 장점은 너무 뚱뚱한 사람은 병에 걸리기 쉽다는 것입니다. 저는 아픈 것도 싫고 약 먹는 것도 싫어합니다. 특히 아플 때는 아무것도 할 수 없고 많이 먹지도 못하죠. 정말 짜증나서 아무것도 할 수 없어요. 그래도 최선을 다해 체중 감량 프로그램에 참여하려고 합니다.
나의 체중 감량 경험 2
아침에 일어나서 제 옆에서 자고 있는 엄마를 봤어요. 엄마는 제 배를 두드리며 "뚱보야, 엄마랑 같이 살 빼는 건 어때?"라고 말씀하셨어요. "네!" 저는 침대에서 벌떡 일어나 큰 소리로 환호했습니다.
우리는 윗몸 일으키기를 하기로 했습니다. 저는 어머니와 씨름을 하다가 어머니가 먼저 하기로 결정했습니다. 어머니는 머리를 손에 들고 무릎을 구부렸습니다. 저는 어머니의 발을 잡고 "하나, 둘, 하나"를 반복했습니다. 마흔 번째가 되었을 때쯤 어머니는 지쳐서 가만히 누워 헐떡이고 계셨을 거예요. 저는 엄마의 배를 두드리며 "엄마 배 너무 커, 일어나서 살 좀 빼!"라고 말하기도 했어요. "이번에는 엄마가 한숨에 100번을 하셨어요. 저는 엄마를 뛰어넘어야겠다고 생각했어요. "그리고 엄마처럼 해냈어요. 하는 것보다 보는 게 더 쉽다는 걸 몰랐어요. 네다섯 명만 아프고 부어 오르고 일어날 수 없습니다. 엄마는 저를 격려해주셨어요."힘내, 아가야. 포기하면 안 돼. 넌 엄마의 실패자가 될 수 없어!" "애벌레처럼 필사적으로 동쪽과 서쪽을 뒤틀며 인내해야 했고, 마침내 50살이 되어서야 움직일 수 없는 침대에 누워버렸어요.
오, 살을 빼기가 정말 힘들어요!
나의 체중 감량 경험 III
"와우!" 체중계의 바늘이 말 그대로 "45kg"을 가리키자 저는 눈을 크게 뜨고 말았습니다. 살을 빼야겠어! 저는 중얼거렸습니다.
저는 저녁 식사 자리에서 어머니께 제 생각을 털어놓았습니다. "어? 살 빼고 싶어?" "음!!!" 나는 단호하게 "다시는 그런 지저분한 과자나 밥 안 먹을 거야~~~"라고 대답하고는 뒤도 돌아보지 않고 기숙사로 돌아갔다. 솔직히 말해서 학교에서 곧 신체검사를 할 예정입니다. 제가 뚱뚱해 보이지 않는데 90kg으로 신체검사를 받으러 가면 다른 사람들이 겁을 먹을 것 같아요. 관객들 앞에 설 수 있어야 해요. 안녕, 나의 맛있는 양고기 케밥, 안녕, 나의 사랑스러운 감자칩, 안녕, 나의 사랑하는 딸기 젤리... 결심은 했지만 위가 저를 거스르고 있는데 어떻게 해야 하나요? 나는 그것에 대해 아무것도 할 수 없지만 내가 가진 것으로 만족해야 할 것입니다."라고 그는 말했습니다.
다음 날 저는 피곤하고 배고픈 몸을 이끌고 학교로 향했습니다. 오늘은 옷을 더 적게 입었는데, 레지스탕스의 배고픔과 추위를 온전히 느낄 수 있었습니다. 3교시까지 남아서 조금 피곤하고 배고프고 창백해지기 시작했습니다.
......
결국 저는 배고픔을 완전히 이겨내고 마지막 남은 에너지와 모든 힘을 다해 매점으로 달려가 밥을 먹었습니다. "사치마 5조각!" 나는 내 인생에서 가장 배부른 음식이라고 확신하며 맛있게 먹었습니다...
집에 돌아와서 맛있는 발라드를 꿀꺽 삼키며 뉴스 방송을 들었습니다."청소년은 성장기에는 살을 찌워야지, 살을 빼면 안 된다 ......"저는 속으로 이렇게 말했습니다."그래, 그래, 사람은 철이고 음식은 철이야. 식사를 하지 않으면 배가 고프다!"
나의 체중 감량 경험 4
눈 깜짝할 사이에 여름 방학이 끝나고 새 학기가 다시 시작되었습니다.
참으로 오랜만입니다. 학생들은 둘러앉아 방학 동안 있었던 재미있는 일들에 대해 수다를 떨었습니다. 갑자기 한 학생이 "형, 살이 찐 것 같아?"라고 물었습니다. "살쪘다고요? 그런 것 같네요!" 저는 제 자신을 바라보며 무심코 대답했습니다. 쉬는 시간에 후 선생님을 만났습니다. "야 정, 너 또 살이 찐 것 같지?" 정말 살이 다시 쪘나요? 너무 부끄러웠어요! 방과 후 교문을 나서는데 같은 반 친구의 어머니가 "정아, 방학 후에 살이 많이 찐 것 같다!"라고 말씀하셨어요. "제가 살이 쪘나요? 정말 살이 쪘나요? 대중의 눈은 안목이 있다고 하잖아요. 정말 살이 찐 것 같아요! 사실 생각해보면 살이 찌지 않을 이유가 전혀 없습니다. 휴일은 하루 종일 평온하고 맛있는 음식은 모두 당신에게 다가옵니다. 뚱뚱하지 않을 수 있을까요?
집에 돌아와 거울을 보고 좌우를 살펴보니 정말 살이 쪄서 다리는 기둥 같고 배는 수박처럼 동그랗다는 것을 깨달았습니다. 갑자기 그런 모습을 마주하니 조금 부끄러웠지만 왜 전에는 눈치채지 못했을까요? 디지털 체중계를 들고 몸무게를 재어보세요. 세상에, 100이 넘어요. 이미 엄마 몸무게보다 더 큽니다. 어떡하지? 어떻게 해야 할까요?
살을 빼야겠어요!
살을 빼기 시작하면 우선 매일 집에서 식사하는 한 입을 조절해야 합니다. 식사 전에 항상 사과 주스 한 잔을 마시고, 음식을 씹어 먹던 습관에서 천천히 씹어 먹는 습관으로 바꿨어요. 엄마는 천천히 씹으면 소화에 도움이 될 뿐만 아니라 포만감을 높이고 식욕을 줄여준다고 하셨어요. 엄마는 또한 오후 9시 이후에는 간식을 먹지 않는 것을 규칙으로 삼았습니다. 일주일이 지나자 음식의 양이 많이 줄어든 것 같았고 더 이상 배고픔을 느끼지 않았습니다! 중추절 저녁에 아빠는 축제를 축하하기 위해 우리를 식당에 데려가고 싶었지만 엄마와 저는 만장일치로 반대했습니다. 저 맛있는 음식을 보면 일주일 동안의 체중 감량 계획이 또다시 헛되지 않을까요?
입을 다물고 있는 것 외에도 몸을 움직여야 합니다. 저녁 식사 후 40분 정도 지난 오후에 학교에서 집에 돌아오면 반 친구들을 초대해 줄넘기, 농구, 달리기를 함께 하곤 했습니다. 처음 며칠 동안은 오래 버티지 못하고 포기하고 싶었습니다. 너무 피곤했거든요! 하지만 제 모습과 어머니의 격려의 말을 생각하며 버텼어요. 매일 강에서 나온 것처럼 땀을 흘리고 흠뻑 젖었습니다. 점차 운동을 하고 나니 온몸이 편안해지고 걸을 때 발걸음이 가벼워지는 것을 느꼈습니다. 정말 행복했어요!
엄마는 또한 두뇌를 사용하여 살을 뺄 수 있다고 말하면서 언어, OU, 영어와 같은 운동을 더 많이 할 것을 제안했습니다. 저는 매일 교실 숙제를 한 후 가능한 한 많은 과외 운동을 하겠다고 고집했습니다.
일주일이 지났지만 체중계 숫자는 크게 떨어지지 않았지만 인내가 승리라고 믿으며 날씬한 몸매를 되찾을뿐만 아니라 자신의 체력과 성적의 두 배 수확을 할 수있을 때까지 오래 걸리지 않을 것이라고 믿습니다!
나의 체중 감량 체험기 다섯
2002년 8월 8일 새벽 1시 20분, 겨우 3살. 11년의 발효 끝에 이 작은 소년의 부피는 급속도로 팽창했고, 도약의 질도 높아져 정상 체중의 2배에 가까운 100kg을 돌파하는 놀라운 기록을 세웠습니다. 이 어린 소년이 바로 저입니다.
최근 들어 비만의 아킬레스건이 느리게 달리고, 낮게 뛰고, 빨리 피곤해진다는 사실이 분명해졌습니다. 그래서 운동하기가 서툴고 힘들어요. 똑똑하고 민첩한 학생들을 보면 부러울 때가 많습니다. 그들을 따라잡기 위해 체중을 조절하고 체중 감량을 시작해야겠어요.
살을 빼는 가장 좋은 방법은 물론 운동입니다. 고민 끝에 줄넘기와 달리기를 선택했습니다. 매일 밤 숙제를 마친 후 줄넘기 500개를 뛰고 작은 정원을 20바퀴 돌겠다는 목표를 세웠습니다.
줄넘기는 어떤 사람들에게는 쉽지만 저는 줄넘기를 전혀 할 줄 몰라서 문제가 되었습니다. 하지만 살을 빼기 위해 처음부터 배우기로 결심했습니다. 처음에는 춤을 잘 추지 못하고 계속 넘어졌어요. 한참을 하다 보니 두 번도 못 뛰고 너무 피곤하고 땀이 나서 바닥에 주저앉아 일어나고 싶지 않았어요. 제가 힘들어하고 우울해하는 모습을 보신 어머니는 저를 격려하시며 "아들아, 모든 일은 처음엔 힘들고 인내가 가장 중요하다. 어려움에 주눅들면 안 된다."라고 말씀하셨어요. 일어나서 계속 연습하면 끈기가 반드시 승리할 거라고요! "맞다고 생각해요. 저는 살을 빼기 위해 운동을 합니다. 지금은 땀을 많이 흘리고 있지만 여전히 살을 뺄 수 있어요. 계속 하다 보면 줄넘기도 배우고 살도 뺄 수 있을 거예요. 그래서 저는 바닥에서 일어나서 계속 연습했습니다.
달리기는 훨씬 더 간단하고 고통을 두려워하지 않고 고수하는 한 기술이 없습니다. 운동 중 피로와 가슴 압박감 외에도 다음날은 침대에 누워 아프고 고통스럽고 움직이고 싶지 않지만 체중 감량 목표를 달성하기 위해이를 갈고 고집했습니다. 매일 밤 저는 진지하게 500 개의 줄넘기를하고 작은 정원을 20 바퀴 달렸습니다. 포기하고 싶을 때마다 어머니께서 덩야핑의 구기 연습에 대해 해주신 말씀이 떠올랐어요. 저는 스스로에게 '어려움에 굴복하지 말라'고 계속 말했죠. 끈기, 끈기, 그리고 더 많은 끈기가 곧 승리입니다!
지금 저는 한 달 넘게 버텨왔습니다. 여전히 뚱뚱하지만 희망적인 성과를 거두었습니다. 2kg을 감량했습니다. 운동을 계속하는 한 완벽한 몸매와 민첩한 사람으로 "축소"될 것이라고 믿습니다.
이 다이어트는 인내심을 키우고 의지를 단련했을뿐만 아니라 어려움에 직면했을 때 후퇴하지 않는 것을 이해하게 해주었습니다. 계속하면 모든 것이 잘 풀릴 것입니다.
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