개학 후 체중을 감량하는 방법?

체중 감량은 빠르고 빠르지 않습니다.1. 칼로리와 지방을 조절하세요. 항상 음식의 칼로리에 유의하고 식단에서 지방을 줄이고 생선과 가금류를 추가하세요.2. 가벼운 식단을 섭취하세요. 소금을 적게 먹습니다. 짠 음식을 많이 먹을수록 더 많이 먹고 싶어집니다. 소스가 들어간 가공 식품을 덜 먹습니다. 이러한 음식에는 설탕, 소금 및 밀가루가 풍부하여 칼로리가 증가합니다 .3. 과일과 채소를 규칙적으로 섭취하십시오. 섬유질이 풍부한 과일, 채소, 통밀 빵을 적당히 섭취하세요.4. 균형 잡힌 식단을 섭취하세요. 과식하지 않고 식사 시간에 주의를 기울이면서 매일 균형 잡힌 식단 계획을 따르세요. 식사 시간을 늦추려면 식사를하는 데 20 분 이상 걸리지 않아야합니다 .5. 부정적인 열 균형. 체중 감량의 원칙을 기억하세요: 섭취하는 칼로리는 소비하는 양보다 적어야 합니다.6. 좋은 라이프스타일을 확립하세요. 과거의 나쁜 식습관과 생활 습관을 바로잡아 '라이프스타일'을 배우는 중이라는 점을 기억하세요. 다음은 몇 가지 제안 사항입니다. 덜 먹기 : 덜 먹도록 입을 조절하고, 칼로리 섭취량이 적고, 자연스럽게 쓴맛이 나고, 뚱뚱해지고 싶지 않은 것은 뚱뚱해지지 않습니다. 위에서 언급 한보다 인기있는 체중 감량 방법, 사과 다이어트, 과일 및 채소 다이어트 등이이 범주에 속합니다. 저칼로리는 당신을 고통스럽게 만들지 만 칼로리 섭취는 신체의 신진 대사 요구를 충족시켜야합니다. 이점은 말할 필요도 없이 효과가 있습니다. 단점: 칼로리 섭취량이 너무 적으면 신체 기능이 저하될 수 있으며, 여성은 내분비 장애를 경험할 수도 있습니다. 피하는 방법 :적게 먹는 것은 먹지 않는 것이며, 좋은 몸매를 위해 너무 악화시키지 마십시오.2. 더 많은 운동 :신진 대사를 촉진하고 신체의 모든 측면을 운동 할 수있는 좋은 운동 습관을 개발하는 것의 이점에 대해 많이 말할 필요가 없습니다. 가장 중요한 것은 많은 칼로리를 태우는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다. 장점: 좋은 운동 습관은 날씬하고 아름다운 몸매를 영원히 유지할 수 있으므로 너무 많이 먹는 것을 두려워할 필요가 없습니다. 단점:부적절한 운동은 신체의 지방을 근육으로 바꾸고 날씬한 몸매를 손상시킵니다. 회피 :합리적인 운동, 무산소 운동 대신 유산소 운동 3. 태도 :태도가 모든 것을 결정합니다. 많은 사람들이 반복적으로 체중을 감량합니다. 핵심은 그들이 나쁜 태도를 가지고 항상 빨리 포기한다는 것입니다. 사실, 당신이 그것을 고집하는 한 성공할 수 있으므로 체중 감량 과정에서 고집해야합니다. 날씬한 몸매를 생각하는 한 다시 동기를 부여받을 것입니다. 장점 :정신을 고양시키고 정신적 우울증을 없애고 자기 훈련을 개발합니다. 단점 :이 방법은 보조적인 방법 일 뿐이며 결정적인 역할을하지 않습니다. 일반적으로 다이어트, 운동 및 기타 수단과 협력하여 효과를 보여줄 필요가 있습니다. 이 세 가지 측면을 고수하는 한 체중 감량은 매우 쉬우 며 이것이 우리 눈에 가장 효과적인 체중 감량 방법이라고 생각합니다 :)