1, 90도 점프 방법
많은 여성들이 이 방법을 알고 있습니다. 침대나 요가 매트에 평평하게 누워 다리를 10~15분씩 들어 올리고 몸의 자세를 90도로 일직선으로 유지하세요. 피곤하다면 다리를 벽에 기대어도 됩니다. 긴장감을 느낄 수 있도록 다리를 벽과 평행하게 유지하고 벽에 바짝 붙이는 것을 잊지 마세요. 한 번 휴식을 취하고 위의 동작을 여러 번 반복하고 매일 밤 잠자리에 들기 전에이 동작을 고집하십시오. 다리를 슬리밍하는 데 매우 효과적이며 다리를 얇고 곧게 만듭니다.
2. 림프 마사지
잠자리에 들기 전에 마사지도 다리를 가늘게하는 효과가 있지만 방법이 옳아야하며 쇼의 측면은 림프 마사지를 권장합니다. 구체적인 방법은 다리를 90도 구부린 다음 오른손 검지, 중지, 약지를 함께 무릎 바로 뒤의 관절에 놓고 매번 약 3-5 분 동안 부드럽게 누르는 것입니다. 무릎 뒤에는 많은 림프절이 있으며 취침 전에 몇 번 더 마사지하면 림프를 자극하여 혈액 순환을 촉진하고 부종을 제거하며 지방을 태울 수 있습니다. 매일이 마사지를 고수하면 쉽게 날씬한 다리를 가질 수 있습니다.
게으르고 복잡한 동작을하고 싶지 않다면 다리를 슬리밍하는 무릎을 꿇는 방법이 매우 적합합니다. 구체적인 방법은 요가 매트 위에 무릎을 꿇고 발가락을 땅에 대고 등을 곧게 펴고 엉덩이를 뒤꿈치에 앉고 몸을 최대한 뒤로 뻗는 것입니다. 이 무릎을 꿇은 자세는 척추를 스트레칭하면서 종아리의 지방 연소에 도움이 됩니다. 잠자리에 들기 전에 8-10 분 동안이 팁을 고집하면 효과적으로 몸매를 만들 수 있으며 부풀어 오른 종아리 살이 천천히 평평 해지고 다리가 조화 롭고 멋지게 보일 수 있습니다.
취침 전이 발 들것으로 다리를 스트레칭하면 다리 지방을 빠르게 태우고 종아리와 허벅지의 지방을 줄일 수 있으며 스트레칭 후 다리의 곡선이 더 곧게 펴집니다. 그것에 충실하면 순무 다리가 마른 다리가 될 수 있습니다.