사과의 식용 기능은 이미 많은 과학자들에 의해 확인되었다. 예를 들어 굶지 않아도 되고, 약을 먹을 필요도 없고, 돈을 쓸 필요도 없다. 3 일 동안은 사과를 배불리 먹을 수 있을 뿐, 3 ~ 5 킬로그램은 날씬할 수 있다. 일본에서 유행하는' 3 일 사과 다이어트' 입니다. 사과는 칼륨이 많고 나트륨이 적어 혈압을 낮출 수 있다. 사과 펙틴은 콜레스테롤을 낮출 수 있다. 사과에는 플라보노이드가 함유되어 있어 관심병의 발생을 줄이고 심장병을 유발한다. 사과는 항산화제가 풍부해 암 발병 확률을 낮출 수 있다. 이것은 사과가 매우 건강한 과일이라는 것을 보여준다.
애플 다이어트 기본 사항:
사과를 먹고 살을 빼면 배가 고프지 않아도 된다는 장점이 있다. 배고프면 사과를 먹어요. 저칼로리 음식이기 때문에 아무리 많이 먹어도 매일 섭취하는 열량보다 많지 않기 때문에 당연히 살이 빠진다.
사과를 먹고 살을 빼는 사람은 피부 건조, 아토피 피부염, 변비 등의 증상도 개선할 수 있다.
사과가 다이어트를 하는 동안 한 번에 두세 개의 사과를 먹으면, 당신의 뇌는 배가 이미 배부르다는 것을 알려주기 때문에, 실제로는 사과를 너무 많이 먹지 않고 열량을 너무 많이 섭취하지 않을 것이다. (존 F. 케네디, 음식명언)
3 일 사과 다이어트법을 시행할 방법이 없다면 하루나 이틀 만에 시작할 수 있다. 하기만 하면 효과가 있다.
예를 들어, 우리는 일주일에 하루부터 시작하여 습관을 2 ~ 3 일로 늘릴 수 있습니다. 익숙하지 않은 사람은 3 일을 넘지 않는 것이 좋다. 중추신경 기능 장애를 피하기 위해 오히려 다이어트 후 폭식을 하여 이전보다 더 뚱뚱해진다.
애플의 다이어트 방법:
3 일 연속 사과만 먹고 다른 과일과 음식은 먹지 않는다.
2 세 끼의 시간에 따라 사과를 먹거나 배가 고프면 배불리 먹을 때까지 먹을 수 있다.
어떤 종류의 사과라도 가능하지만, 빨간 사과가 가장 좋다. 풋사과는 시큼해서 위를 자극할까 봐 두렵다.
4 사과는 싱싱하게 먹어야 하고, 껍질을 깨끗이 씻어서 농약 잔류를 피해야 한다.
⑤ 이 3 일 동안 목이 마르면 끓인 물이나 자극적이지 않은 차 (예: 민트차, 보리차, 홍화차, 어비린내 차 등) 를 마실 수 있다.
다이어트를 하는 동안 위장이 예민하기 때문에 홍차, 커피, 녹차, 우롱차 등 카페인이 함유된 음료는 피해야 한다. , 위장 불편을 피하십시오.
⑦ 사과 다이어트 중 변비가 발생하면 셋째 날 밤 올리브 오일 한두 스푼을 마셔 체내에 쌓인 독소 배설을 촉진할 수 있다.
3 일 후의 음식 요점:
사과가 살을 빼면 3 일 후 위가 부드러워지고 미각은 예민해지고 위는 자극적인 음식에서 멀어져 작아진다.
넷째 날부터 음식은 천천히 회복해야지, 한 번에 많은 음식을 먹어서는 안 된다. 특히 간식을 먹지 마라. 음식을 회복하기 3 일 전에 죽과 두부를 먹는 것으로 시작하는 것이 좋다.
요컨대, 다이어트를 한 후 음식을 회복할 때, 음식은 담백해야 하고, 과다해서는 안 된다. 그래야 다이어트의 효과가 오래갈 수 있다.
사과 다이어트는 신체의 소화 시스템을 대청소를 한 것과 같다. 만약 당신이 정말 뚱뚱하다면, 사과 다이어트를 하고 싶다면 몸매를 회복할 수 없습니다. 이상적인 체중으로 떨어질 때까지 한두 달에 한 번 하는 것이 좋다.