먼저, 현실적인 체중 감량 계획을 세우세요. 사실 나 자신을 가장 잘 알고 있습니다. 저는 한 번에 작은 목표 하나씩 지킬 수 있는 계획을 세웁니다. 이 작은 목표를 달성할 때마다 자신감이 두 배가 됩니다. 무턱대고 무리한 계획을 세우지 마세요.
특히 운동과 다이어트.
정오 이후에는 음식을 먹지 말고 밤에는 식사량을 줄이세요. 밤에는 신체 활동이 적고 모든 것을 소화하기 어렵 기 때문에 지방이 축적되기 쉽습니다. 정말 배가 고프면 과일 등을 먹습니다.
참조용 예시:
-1. 아침에 가볍게 소금물을 한 잔, 삶은 달걀, 바나나, 적절한 운동을 합니다.
2. 정오에 한두 번의 주요 식사, 많은 녹색 채소, 한두 번의 살코기, 적당한 운동, 운동 후 2시간 후에 배가 고프면 과일을 섭취합니다.
3. 밤에 잠자리에 들기 전에 많은 야채, 과일, 적당한 운동, 꿀물 한 컵.
매 끼니에주의를 기울이고 매일 운동을 멈출 수 없습니다. 나는 실제로 많이 먹곤했지만 다이어트를 시작하기 3 일 전까지만 고수하면 괜찮 았습니다. 살을 뺀 날부터 불편한 느낌은 전혀 없었고 대신 편안하고 혈압이 높지 않고 머리가 어지럽지 않고 잠을 잘 자고 있습니다. -
다시 운동에 대해 이야기해 보겠습니다. 사실 운동은 가장 건강한 체중 감량 방법입니다. 너무 많은 운동은 너무 피곤하다고 느끼는 많은 사람들에게는 용납되지 않습니다. 사실 한 가지 운동을 즐기면 피로를 잊고 즐길 수 있습니다. -여성분들은 요가, 에어로빅, 배드민턴 등 자신이 좋아하는 운동을 배우면 체중 감량과 운동을 동시에 즐길 수 있습니다.
남성분들은 농구, 달리기, 수영 등 지방을 많이 태울 수 있는 운동을 추천합니다. 운동할 때는 반드시 땀을 흘려야 한다는 점을 강조하세요. 땀을 흘리지 않고 운동이라고 할 수 있을까요? 체중 감량을 원한다면 스스로에게 엄격해야 합니다! ！！！！！！！！！！！