소개: 핫한 엄마 켈리 첸은 출산 후 날씬한 몸매를 되찾았습니다. 연예인 엄마들은 왜 출산 후 빠르게 살을 빼고 날씬한 몸매를 되찾을 수 있을까요? 그들의 슬리밍 비결은 무엇일까요? 다음은 이러한 유명인 엄마들의 출산 후 슬리밍 팁을 공유하여 스타 슬리밍 방법을 배우고 섬세한 몸매를 가질 수 있습니다. 왕페이 한약 맞춤형 체중 감량 레시피
체중 감량 처방: 계수나무씨 1~2정, 산사 2정, 차전자 3돈 2정, 천피 2정, 허소우 1.5알, 감초 1알, 헛개나무 1알, 껍질 한 조각.
기능 : 계수나무 씨앗과 산사나무는 간을 맑게 하고 시력을 좋게 하며 장을 촉촉하게 하고 설사를 멎게 하며 음식을 없애고 정체를 해소하는 효과가 있으며, 다른 약초들은 해독 작용이 있어 몸의 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다.
누운 자세를 유지하기 위한 에어로빅: 누운 자세를 유지하기 위한 에어로빅은 4단계로 구성됩니다.
1. 무릎을 굽히고 발을 모으고 엉덩이 근육을 조인 다음 골반을 들어 올리고 바닥을 딛습니다. 20회 반복,
2. 발을 구부리고 무릎을 어깨너비로 벌린 후 근육을 이완하고 골반을 바닥에서 떨어지지 않게 들어올려 20회 반복,
3. 발을 모은 후 발을 떼지 않고 좌우로 돌려 발가락이 바닥에 닿도록 유지하며 20회 반복,
4. 손을 머리에 대고 무릎을 어깨너비로 벌려 구부린 후 20회 반복합니다. 허리를 바닥에 붙인 채 상체를 들어 올렸다가 눕기를 50회 반복합니다.
마 일리 3 스트로크 산후 체중 감량
어떤 사람들은 말합니다 :태아를 위해 다시 뚱뚱해도 괜찮아, 아이가 태어날 때까지 기다리십시오. 그래서 많은 여성들이 임신 중에 식단을 조절하지 않고 운동을 거의하지 않습니다. 임신 중에는 영양에만 집중하고 휴식에 집중하고 실제 건강은 무시하십시오.
적절한 운동은 대부분의 임산부에게 안전하고 유익합니다. 임신 중 운동을하면 더 활기차고 허리 통증, 부종 및 정맥류와 같은 임신의 다양한 불편 함을 완화 할 수 있습니다. 운동은 분만에 필요한 근육을 강화하여 분만을 원활하게 하고 태아를 더 건강하게 합니다. 임신 중 적절한 운동은 체중 관리에 필요하며 출산 후 체형 회복에도 도움이 됩니다.
임신 4개월부터 충분한 에너지와 영양을 섭취하세요. 임신 4개월 이후부터는 신진대사 요구를 충족시키기 위해 에너지와 다양한 영양소를 늘려야 합니다. 식단은 양질의 단백질이 풍부한 생선, 육류 및 계란과 같은 동물성 식품, 칼슘이 풍부한 유제품, 무기 염분과 비타민이 풍부한 야채와 과일을 늘려야합니다. 채소와 과일에는 식이 섬유가 풍부하여 장의 연동 운동을 촉진하고 임산부의 변비를 예방할 수 있습니다. 임산부가 체중이 너무 많이 증가하고 영양이 너무 많으면 산모와 태아에게 좋지 않으며 첫째, 큰 아기를 낳기 쉽고 어려운 노동의 위험이 증가하며 둘째, 임산부는 체내에 수분이 많아 당뇨병, 만성 고혈압 및 임신성 고혈압 증후군에 걸리기 쉽습니다.
첸홍의 '인내심'의 비밀
이미 두 아들을 둔 첸의 어머니는 자신의 운동 루틴에 대해 이야기합니다. 비결은 단 하나, "인내"입니다. 첸홍은 매우 맛있고 몸은 자연 성장 유형에 속하며 지방이 아니기 때문에 매우 맛있고 칼로리가 높을수록 더 좋아합니다. 간식, 초콜릿, 상하이 및 이탈리아 음식이 그녀가 가장 좋아하는 음식입니다. 그러나 영화와 텔레비전의 유명한 미인으로서 조심하는 것이 좋습니다. 따라서 체중 증가를 피하기 위해 Chen Hong은 여전히 적당한 식단을 유지합니다. 또한 그녀는 매일 30분 동안 러닝머신에서 달리기를 하는데, 이는 날씬한 몸매를 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 집중력과 활력을 높이는 데도 도움이 됩니다. 첸홍은 새로운 여성들에게 아침에 일어나서 피부 정화와 미용에 도움이 되는 과일만 먹으라고 조언합니다.
첸홍은 몸매 가꾸는 방법에 있어서는 다른 연예인 엄마들보다 저렴해 보입니다. 하지만 피부 관리에 있어서는 전혀 허술하지 않습니다. 첸홍은 복합성 피부에 속하며 T존은 유분이 생기기 쉽습니다. 따라서 그녀가 선택한 화장품은 피부가 아닌 것을 전제로하며 천연 성분이 높은 보습 스킨 케어 제품을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 또한, 아티스트들은 촬영을 위해 밤을 새우는 경우가 많아 피부에 영향을 미칠 수 있기 때문에 잠을 더 많이 자는 것도 스킨케어의 큰 초점입니다. 그래서 촬영이 없는 날에는 일찍 잠자리에 들고 규칙적으로 운동하는 습관을 고수하고 있습니다.
리징은 체중 감량을 직업으로 삼고 있습니다.
다이어트의 비결: 꾸준한 운동. 산후에는 격렬한 운동이 적합하지 않기 때문에 리징은 러닝머신에서 빠르게 걷는 것을 선택했습니다.
매일 기상 후 30분 동안 운동복을 입고 러닝머신 위를 고른 속도로 걷기 시작합니다. 이 고른 속도의 운동은 특히 지방 소비에 도움이되지만 매번 45 분 이상 지속되어야합니다. 적절한 양의 다이어트, 결코 "먹지 않는"것이 아니라 "적절한 양의 다이어트"입니다. 각 음식의 영양가와 신체에 필요한지 여부를 파악합니다. 먹을 수 있지만 먹지 않으면 먹지 마십시오. 산후 리징에서는 아침에 커피와 우유 한 잔, 체력을 보장하기위한 정오 주식, 주식 대신 저녁 오이, 토마토, 기름기 많은 고지방, 고 칼로리 음식을 먹지 않도록주의하십시오.
커피 다이어트 :리징은 출산 후 무설탕 커피를 마셔야한다고 주장했습니다. 카페인은 지방 분해를 촉진 할 수 있습니다. 30-40 분 동안 커피를 마신 후 혈중 지방산 농도가 증가하면 운동으로 지방을 태울 수 있습니다. 이렇게하면 몸이 얇아지고 정신 상태가 매우 좋으며 피부도 촉촉해집니다.