양파 :이완기 혈관을 가진 프로스타글란딘 A를 함유하여 혈압을 낮추고 알릴 트리 설파이드 화합물과 소량의 황 함유 아미노산을 함유하고있어 혈중 지질을 감소시켜 동맥 경화증을 예방할 수 있으며 40 세 이상의 사람들은 더 많이 섭취해야합니다.
사과 : 펙틴, 섬유질 및 비타민 C가 풍부하기 때문에 지질 강하 효과가 매우 좋습니다. 하루에 사과 두 개를 한 달 동안 꾸준히 먹으면 대부분의 사람들의 심혈관계에 해로운 LDL 콜레스테롤은 크게 감소하고 심혈관계에 유익한 HDL 콜레스테롤 수치는 증가합니다. 실험에 따르면 고혈압 환자의 약 80%가 콜레스테롤 수치가 낮은 것으로 나타났습니다. 사과는 과도한 나트륨을 제거하고 다리의 부종을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 한 달에 사과 3개를 먹으면 혈압을 만족스럽게 유지할 수 있습니다. 펙틴이 풍부한 사과는 장이 독소와 결합하여 해독 속도를 높이고 칼로리 흡수를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
마늘: 유황 함유 화합물은 혈중 콜레스테롤을 낮추고 혈전증을 예방하며 HDL을 증가시키고 심장 동맥을 보호합니다.
우유 :유청산과 칼슘이 더 많이 함유되어 있으며 동맥벽에 콜레스테롤 축적을 억제 할뿐만 아니라 체내 콜레스테롤 합성 효소의 활동을 억제하여 콜레스테롤 흡수를 감소시킬 수 있습니다.
귀리 : 리놀레산과 크 산틴 뉴 클레오 시드가 풍부하여 죽상 동맥 경화증을 예방할 수 있습니다.
옥수수 : 칼슘, 인, 셀레늄, 레시틴, 비타민 E 등이 풍부합니다. 혈청 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있습니다. 인도인은 고혈압과 관상동맥 심장 질환이 거의 없는데, 이는 주로 옥수수를 주식으로 하는 오랜 식습관 덕분입니다.
다시마:타우린과 섬유질 해조류가 풍부하여 담즙의 혈중 지질과 콜레스테롤을 감소시킬 수 있습니다.
포멜로:포멜로산은 소화액을 증가시키고 소화를 촉진하며 피로를 해소하고 피부를 아름답게 가꾸는 데 도움이 됩니다. 포멜로는 비타민 C가 풍부하고 당분이 적습니다.
토마토: 토마토에는 리코펜, 식이 섬유 및 펙틴이 함유되어 있어 칼로리 섭취를 줄이고 위장 운동을 촉진할 수 있습니다.
부추 : 부추에는 칼슘, 인, 철, 설탕, 단백질, 비타민 A 및 비타민 C가 포함되어 있지만 카로틴과 다량의 섬유질도 포함되어 있으며 위장 연동 운동을 향상시키고 좋은 완하제 효과가 있으며 장에서 과도한 지방과 그 독소를 제거 할 수 있습니다.
포도, 포도 주스 및 와인에는 콜레스테롤을 낮출 수있는 천연 물질 인 레스베라트롤이 포함되어 있습니다. 동물 실험에 따르면 콜레스테롤을 낮추고 혈소판 응집을 억제하여 포도가 고혈압 환자에게 가장 좋은 식품 중 하나라는 것이 밝혀졌습니다.
표고 버섯 :혈청 콜레스테롤, 중성 지방, 저밀도 지단백질 수치를 크게 줄일 수 있으며, 규칙적인 섭취는 고밀도 지단백질의 몸을 상대적으로 더 높게 만들 수 있습니다.
겨울 멜론 : 겨울 멜론을 정기적으로 섭취하면 과도한 체지방과 수분을 제거하고 체중 감량에 중요한 역할을 할 수 있습니다.
당근 : 펙틴 칼슘이 풍부하고 배변 배출 후 담즙산 연삭. 담즙산을 생성하는 신체는 필연적으로 혈중 콜레스테롤을 사용하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮 춥니 다. 담즙산을 생성하는 신체는 필연적으로 혈중 콜레스테롤을 사용합니다.