1, 혈액 순환에 영향을 미침
밴드로 허리를 단단히 감싸면 허리가 곡선을 형성 할 수 있지만 동시에 신체의 혈액 순환을 두 부분으로 나눌 수 있습니다. 한편으로는 수축 중 심장의 후 부하를 증가시켜 중년 이후 오랫동안 고혈압과 관상 동맥 심장병을 유발할 수 있으며, 다른 한편으로는 복강이 압박되어 위, 장, 간, 신장 등과 같은 복부 장기의 활동이 제한되고 혈류가 원활하지 않으며 기능에 영향을 미칩니다.
2, 호흡 방해
복부 근육은 호흡 운동의 오른손입니다. 사람들이 숨을 쉴 때 복부 근육의 수축과 이완은 횡경막의 위아래 움직임을 도와 호흡 운동에 도움이 될 수 있습니다. 허리가 너무 꽉 조이면이 움직임이 방해되어 전체 폐활량에 영향을 미쳐 전신에 산소 공급이 부족하여 현기증과 호흡기 감염을 쉽게 유발할 수 있습니다.
3, 소화 기능에 영향을 미침
식사 후 위가 팽창하고 위 아래쪽 가장자리가 배꼽에 닿을 수 있습니다. 거들 후에는 위의 팽창이 제한되어 음식 섭취에 영향을 미칠뿐만 아니라 위의 연동 운동을 제한하여 소화 불량을 유발합니다. 영양소 흡수에 영향을 미치고 시간이 지남에 따라 영양 실조를 유발하고 위장병, 소화성 궤양 및 변비 및 기타 질병을 유발하기 쉽습니다
4, 요통이 발생하기 쉬운
허리 거들은 신장을 직접 압박하여 신장 기능에 영향을 미치고 신장 위축, 수영 신장 및 기타 질병을 유발하기 쉽습니다. 신장 기능이 영향을받은 후에는 혈액의 일부 대사 산물이 제 시간에 신체에서 배출되기 어렵고 요독증의 위험이 있습니다. 거들은 또한 요추 혈액 순환 장애, 근육 이완, 접착, 변형을 유발하여 요추 각도를 유발합니다.
5, 생식 기능에 영향을 미침
거들 복부 압력, 골반 혈액, "골반 정체 증후군"을 형성하기 쉬운 후 생식계 감염 및 골반 염증성 질환을 유발하여 향후 생식 기능에 영향을 미칩니다.
6. 건강 팁
허리를 날씬하고 아름답게 만드는 가장 효과적인 방법은 허리 근육을 강하고 강력하게 운동하여이 부분에 지방이 축적되기 쉽지 않도록 스포츠 (예 : 에어로빅)에 참여하여 자연스럽게 허리가 날씬하고 아름답게 만드는 것입니다.
7. 체중 감량을 위해 무엇을 먹어야합니까?
저지방 식품
저지방 식품은 지방이 단백질과 탄수화물보다 칼로리가 두 배나 많기 때문에 많은 칼로리를 절약 할 수 있습니다. 지방 함량을 줄였을 때 많은 음식의 맛은 동일합니다. 물론 지방을 모두 제거할 필요는 없습니다.
저지방 우유 한 컵에는 86칼로리가 들어 있고 전유 한 컵에는 150칼로리가 들어 있습니다. 데친 참치는 66칼로리, 튀긴 참치는 110칼로리입니다.
저지방 치즈와 저지방 샐러드 드레싱은 음식의 맛은 그대로 유지하면서 칼로리는 더 적게 섭취할 수 있습니다.
디저트
디저트를 먹어도 칼로리가 급증하지 않습니다. 무지방 요거트, 플레인 비스킷, 과일 디저트는 모두 크림이 들어 있어 칼로리가 적으면서도 디저트 기분을 충족시킬 수 있습니다.
우유 아이스크림 한 파인트를 먹으면 바로 1,000칼로리가 소모됩니다. 저지방 우유 아이스크림을 냉동실에 얼리면 100~150칼로리만 소모됩니다.
패스트푸드
패스트푸드는 일반적으로 지방과 칼로리가 높기 때문에 체중 증가와 관련이 있는 경우가 많습니다. 가끔 햄버거와 감자튀김을 먹는 것은 체중 감량 계획에 해가 되지 않습니다. 하지만 외식이 잦다면 패스트푸드를 조심해야 합니다.
껍질을 벗긴 치킨, 드레싱이 너무 많지 않은 샐러드, 카레 소스를 곁들인 감자튀김, 과일 파르페는 모두 좋은 패스트푸드 선택입니다. 치킨과 토마토 샌드위치는 320칼로리에 불과하지만 더블 치즈버거는 920칼로리를 함유하고 있습니다.
패스트푸드 레스토랑에서 튀긴 음식은 최소한으로 줄이고 베이컨은 선택하지 마세요.
머핀, 도넛, 쿠키
이 비스킷은 칼로리가 높아 보일 수 있지만 그렇지 않습니다. 이러한 음식은 포만감을 주고 하루 종일 활기차게 지내는 데 도움이 되므로 아침 식사로 먹어도 좋습니다. 아침을 거르지 않으면 점심에 폭식하게 될 것입니다.
도넛, 머핀, 비스킷은 달걀과 사과보다 칼로리가 높으므로 달콤한 과일 주스나 우유와 함께 먹지 않는 것이 가장 좋습니다. 야채 주스 한 잔이 가장 좋습니다.
디핑 소스
디핑 소스는 칼로리가 기생하는 곳입니다. 우리는 토마토 스위트 소스에 찍어 먹는 칩을 먹으면 칼로리가 증가합니다. 사실 디핑 소스는 칼로리가 다릅니다. 양파 딥을 2큰술 찍어 먹으면 60~90칼로리가 더 추가됩니다. 탈지 콩 딥에 찍어 먹으면 15~50칼로리만 추가됩니다.