1, 한방 다이어트 차
다이어트 차 공식
지방과 기름을 낮추는 차
약재: 하수오, 산사, 욥의 눈물, 생지 각 65438 ± 00g
실행: 뜨거운 물 500ml에 약초를 넣고 끓입니다.
기능:지방을 줄이고 기름을 배출합니다.
주의 사항 :허수우는 위를 긁어 내고 기름을 배출하는 효과가 있으므로 위궤양과 위식도 역류가있는 사람들은 과도하게 복용하지 않도록 특별한주의를 기울여야합니다. 또한이 차를 마시면 배설이 원활 해집니다. 설사가 심하면 음주를 중단하십시오.
체중 감량 피트니스 차
허브 :인동 덩굴 20g, 국화 20g, 산사 나무속 50g, 약간의 꿀.
기능 : 지방 방지, 완하제, 혈압 강하, 체중 감량.
제습차
허브:제올라이트 10g, 실리움 10g, 장미 10g, 장미 10g, 로로페탈룸 10g.
하는 법:500ml의 뜨거운 물로 허브를 우려내세요.
기능:부종을 제거합니다.
주:제다리와 플랜타고 오바타는 약간 차갑고 뤄선화는 약간 차갑습니다. 이 차는 냉증에 속하므로 손발이 차가운 사람은 너무 많이 복용해서는 안됩니다. 또한 소변을 자주 보는 증상이 있으면 사용을 중단하십시오.
거담제 및 이뇨제의 일종
약초 :미역 6 그램, 다시마 6 그램, 복령 3 그램, 코익 라 크리 마 8 그램, 우롱 차 2 그램.
기능 : 거담제, 이뇨제, 체중 감량.
더부룩함과 피로를 풀어주는 차
허브:뤄선화 3원, 연잎 1장, 꿀.
기능 : 기름기와 헛배 부름을 제거합니다.
이뇨 체중 감량 차
허브:귤 껍질 3g, 질경이 5g, 녹차 5g.
기능:이뇨, 체중 감량, 상쾌함.
피트니스 허브차
재료:쑥 1개, 샐비어 밀티오르자 3조각, 감초 1조각.
하는 법:약초를 500ml 끓는 물에 붓고 하루 종일 마십니다.
기능:이뇨제, 부종 제거.
주의:음천과 샐비어는 성질이 약간 차고 이뇨작용이 있으므로 추위에 약하고 설사를 잘하는 사람은 너무 많이 복용하지 않는 것이 좋습니다.
2. 의자에서 하는 체중 감량 동작
1. 의자에 앉아 양손을 몸 양옆에 얹고 앉습니다. 무릎을 90도로 구부립니다.
2. 뒤꿈치를 들어 발가락을 바닥에 대고 종아리에 힘을 주어 종아리가 팽팽하게 보이도록 한 후 10초간 유지했다가 긴장을 풀고 뒤꿈치를 내립니다. 종아리에 피로가 느껴질 때까지 이 동작을 반복합니다.
2단계
1. 의자 앞에 서서 양팔로 허리를 감싸고 왼쪽 다리를 뒤로 구부린 다음 발을 의자에 올려놓습니다.
2. 오른쪽 다리를 90도로 구부릴 때까지 천천히 쪼그려 앉고 2초간 자세를 유지한 후 천천히 일어서서 앞뒤로 15~20회 반복한 후 다리를 바꿔서 15~20회 계속합니다.
3번 동작
1. 의자에 앉아 오른손으로 등받이를 잡고 왼손을 수직으로 내립니다.
2. 왼발을 뒤꿈치에 올리고 발가락을 바닥에 대고 시계 방향으로 원을 그립니다.
3. 시계 방향 원을 완성한 후 시계 반대 방향으로 돌려 오른발과 왼발로 10회 반복합니다.
4 동작
1. 다리를 벌리고 서서 손을 가슴까지 올립니다.
2. 오른쪽 다리를 천천히 오른쪽으로 움직이고 왼쪽 다리는 90도로 구부릴 때까지 천천히 쪼그려 앉습니다. 5초간 자세를 유지한 후 천천히 다리를 모아 똑바로 선다. 그런 다음 다리를 바꿔서 같은 자세를 취합니다. 한 번에 15~20회 앞뒤로 반복합니다.
5번 동작
1. 허벅지와 종아리가 직각이 되도록 엉덩이를 조이고 발을 바닥에 대고 발가락을 연결합니다.
2. 발끝으로 선 다음 부드럽게 바닥에 내려놓고 이 동작을 20회 반복합니다.