제안: 살을 빼는 가장 좋은 방법은 운동이다. 너는 달리기, 수영, 줄넘기를 할 수 있다. 다이어트 제품을 함부로 쓰지 마세요. 밥을 먹지 마라. 그렇지 않으면 너의 건강은 득보다 실이 될 것이다.
1, 실행 중
군중에 적응: 거의 모든 사람들
효과 지수: ★★★★★ ★
다이어트 효과: 달리기가 지금까지 최고의 다이어트 유산소 운동이라는 것을 많은 사람들이 알고 있다. 달리기 과정에서 혈액순환을 늘리고, 신진대사를 촉진하고, 인체의 심장 기능을 개선하고, 뇌의 혈액과 세포에 산소 공급을 제공하고, 뇌를 더 정상적으로 작동시키는 동시에 인체의 에너지 소비를 자극하고, 완벽한 몸매를 형성하는 데 도움을 줄 수 있다. 하지만 운동 중에는 운동당 30 분 미만이 될 수 없고, 최적 시간은 1 시간이며, 달리기 속도는 중속 또는 조깅을 위주로 하며 지방을 연소하는 데 더 유리하다.
2. 등산
인구 적응: 고혈압, 관상 동맥 심장 질환 환자는 힘을 헤아려야 한다.
효과 지수: ★★★★★ ★
다이어트 효과: 등산도 유산소운동으로 혈액 속의 단백질을 증가시켜 인체의 면역력을 증강시킬 수 있다. 동시에 등산은 발암물질, 독소 등 체내의 유해 물질 (예: 발암물질, 독소 등) 을 제때 배출하는 데 도움이 되며 인체의 신진대사를 촉진시켜 지방을 빠르게 소모하고 살을 빼는 효과가 있어 등산이 가장 좋다.
다이어트 시간은 오후 3 시 이후이며 체지방을 효과적으로 태울 수 있다.
3. 배드민턴 발걸음
군중에 적응: 거의 모든 사람들
효과 지수: ★★★★★ ★
다이어트 효과: 야외 운동보다 배드민턴을 사용합니다.
다이어트는 온몸을 단련하는 역할을 더 잘 할 수 있고 배드민턴을 치는 과정에서 충분히 활동할 수 있다.
무릎 관절, 손관절, 엉덩이 관절은 전신 근육과 관절 활동을 촉진시켜 지방 분해를 촉진하고 지방 합성을 줄이며 에너지 소비를 빠르고 효과적으로 증가시킬 수 있다. 전신 다이어트가 최고의 운동이다. 운동시간에 뚜렷한 효과를 내려면 매일 30 분 이상 중저강도 운동을 꾸준히 해 날씬한 몸매를 만들어야 한다.
4. 자전거를 타다
군중에 적응: 거의 모든 사람들
효과 지수: ★★★★★ ★
다이어트 효과: 자전거 타기는 요즘 가장 유행하는 야외 운동이다.
다이어트를 하려면 야외에서 특히 편안함을 느낄 수 있다. 타는 과정에서 다른 강도와 리듬을 사용하거나 다른 지형에서 타는 연습을 할 수 있다. 전체 과정에서, 당신이 장애물을 타고 속도를 완벽하게 결합할 때, 당신의 지방은 동시에 빠르게 타 오르는데, 이것은 그야말로 살을 빼는 방법이다. (조지 버나드 쇼, 건강명언)