모든 체중 감량은 식단 조절의 문제입니다. 과학적인 체중 감량 제품이 체중, 체지방률, 내장 지방을 일정 기준까지 줄여준다고 해도 먹고 마시면 체중이 증가합니다. 따라서 정말 성공적으로 체중을 감량하고 싶거나 요요 없이 체중을 감량하고 싶다면 자신부터 시작해야 합니다.
지름길은 없습니다.
여아의 표준 체중은 키-108 = 체중 (킬로그램)입니다.
남자아이의 표준 체중은 키-105=체중(킬로그램)입니다.
모든 체중 감량 제품은 요요 없이 체중을 감량할 수 있도록 식단 구조를 바꿔야 합니다.
인체는 섭취량이 소비량보다 많을 때만 지방이 증가합니다. 병적으로 비만이 아닌 한 칼로리 섭취를 통해 체중을 확실히 줄일 수 있습니다. 따라서 매일 더 많은 물을 마시고, 식사 전에 수프를 마시고, 음식의 양을 조절하고, 규칙적인 간격으로 식사하는 것이 매우 중요합니다. 또한 체중 감량의 목적을 달성하기 위해 항상 고수 할 수있는 스포츠를 선택하십시오.
체중 감량을 위해 다이어트를하면 인체의 "기초 대사"라고하는 칼로리 소비가 줄어 듭니다. 그러나 기초 대사는 칼로리의 80%를 소비하므로 다이어트와 건강에 해로운 체중 감량 방법은 바람직하지 않습니다. 시중에 나와있는 대부분의 체중 감량 제품은 식습관을 조정하도록 설계되었지만 물론 먹은 후 설사를하는 일부 체중 감량 제품이 있습니다. 이런 종류의 체중 감량은 수분 속도와 근육량을 줄이는 것입니다. 따라서 바람직하지 않습니다.
덜 먹어도 기초 대사가 떨어집니다. 신체는 기본적으로 기초 대사에 의해 칼로리를 태우고 기초 대사의 근육이 가장 많은 칼로리를 태 웁니다. 또한 기초 대사는 한 번 감소하면 반등하기가 매우 어렵습니다. 따라서 체중 감량을 위해 다이어트를하지 마십시오.
근육을 키우고 지방을 줄이는 것이 체중 감량의 핵심입니다. 진정한 체중 감량은 근본적으로 칼로리를 조절해야만 달성할 수 있습니다.
서둘러 체중을 감량하지 않으면 앞으로 몸이 좋지 않을 것이며 체중 감량 목표에 도달하지 못할 것입니다.