그래서 배드민턴은 많은 다이어터들이 선호합니다. 그렇다면 배드민턴의 기술을 알고 계신가요? 배드민턴을 하면 어떤 이점이 있는지 알고 계신가요? 배드민턴을 치면 체중을 감량할 수 있다는 사실을 알고 계신가요? 오늘은 여러분을 위해 몇 가지 요점을 요약해 보았습니다. 함께 이해해 봅시다.
첫째, 배드민턴은 에너지 소비를 증가시킵니다.
배드민턴의 총 에너지 소비량은 지속 시간과 중요한 관계가 있습니다. 인체는 가만히 앉아 있을 때보다 운동하는 동안 몇 배에서 수십 배의 에너지를 소비할 수 있습니다. 연구에 따르면 오랜 시간 동안 규칙적으로 운동하면 조용한 상태에서 기초 대사율을 높일 수 있다고 합니다. 따라서 배드민턴을 선택한 후에는 격일로 한 시간 이상 운동하는 것을 고집하세요.
둘째, 배드민턴은 지방 분해를 촉진하고 합성을 줄일 수 있습니다.
지방은 주요 산화 에너지 공급 물질이므로 지방을 소비하기 위해 유산소 상태에서 장시간 배드민턴을하는 것은 자연스러운 일입니다. 또한 운동은 인슐린 분비를 감소시켜 체지방 합성을 억제합니다. 최소한의 체지방은 좋은 신체 상태와 조화를 이루기 때문에 배드민턴을 할 때 공 플레이어는 자신의 운동 강도와 시간 조절에주의를 기울여야합니다.
셋째, 배드민턴은 체지방을 줄이고 신체 구성을 개선 할 수 있습니다.
장기간의 배드민턴 운동, 특히 중소 강도의 운동은 사람의 제지방량 (제지방량 = 체중 - 지방량)을 증가시킬 수 있으며, 좋은 운동 선수가 일반인보다 체지방이 낮다는 사실이이를 증명할 수 있습니다. 일반적으로 스포츠에 참여하지 않는 사람도 체계적인 신체 활동을 하면 제지방량이 감소합니다. 제지방량의 증가가 체지방의 감소를 상쇄하기 때문에 총 체중은 약간 감소하거나 동일하게 유지됩니다. 연구에 따르면 운동은 조용한 상태에서 지방의 에너지 공급을 증가시켜 체중을 조절하고 지방 축적을 방지하며 비만을 방지하는 데 도움이됩니다.
섭취하는 음식의 양을 줄이는 것만으로 체중을 줄이면 제지방 체중이 감소하여 탈수를 너무 빨리 유발할 수 있습니다. 배드민턴은 상지를 휘두를 때 어깨, 팔뚝, 팔뚝의 근육을 사용하고, 스텝, 보폭, 점프 등 앞뒤로 움직이는 동작은 엉덩이, 허벅지, 종아리의 큰 근육군을 운동시킬 수 있으며, 몸을 돌리는 데 관련된 복부, 허리 및 등의 근육을 사용하여 과도한 지방을 제거하기 위해 마른 체중을 만듭니다. 일반적으로 배드민턴은 여전히 마른 몸매를 만드는 데 매우 적합합니다.