건강한 패션, 에어로빅 댄스를 아는 건강 패션, 운동은 건강을 유지하는 기본 방법이며 에어로빅 댄스도 많은 사람들이 선택한 건강하고 세련된 피트니스 운동이며 운동에는 많은 이점이 있습니다. 에어로빅 댄스 건강 패션에 대한 인식을 여러분과 공유하기 위해 여러분을 돕고 싶습니다.
에어로빅 댄스의 건강 패션 이해 1 1, 에어로빅 댄스
에어로빅 댄스는 음악에 맞춰 리드미컬하게 춤을 추는 유산소 운동의 일종입니다. 한편으로 에어로빅 댄스는 더 많은 칼로리를 소비 할 수 있고 다른 한편으로는 많은 댄스 동작을 에어로빅 할 수 있습니다. 에어로빅을 통해 에어로빅 댄스 동작은 에어로빅만큼 조작이 어렵지 않습니다. 에어로빅 댄스 스타일은 다양하고 음악과 춤이 밀접하게 결합되어 사람들을 움직임에 행복하게 만드는 동시에 사람들의 창조, 상상력, 공연, 예술적 교양 등의 포괄적 인 능력을 향상시킬 수 있습니다.
2. 인기 있는 에어로빅 댄스 유형.
동작과 음악의 다양한 특성에 따라 에어로빅 댄스는 에어로빅 댄스, 힙합, 펑크, 살사 등 다양한 스타일의 에어로빅 댄스로 나눌 수 있습니다. 에어로빅 댄스는 중국에서 부채춤과 같은 다양한 스타일로 등장했습니다. 에어로빅 댄스를 위해 댄스 스튜디오에 갈 필요는 없습니다. 집에서도 춤을 출 수 있고, 나이에 맞는 춤을 더 자유롭게 안무할 수 있습니다.
3. 에어로빅 댄스-라틴 스타일
초기의 에어로빅 댄스는 재즈 댄스 스타일의 에어로빅 댄스에 재즈 댄스 스타일의 에어로빅 댄스가 있고, 나중에 등장한 살사 에어로빅도 일종의 에어로빅 댄스 빠른 라틴 댄스 스타일로 맘보, 차차차, 탱고, 삼바 등 많은 스타일을 흡수했습니다. 이 에어로빅 댄스는 엉덩이 움직임과 우아한 동작이 많은 것이 특징입니다.
4, 펑크, 스트리트 댄스 스타일의 에어로빅 댄스.
펑크와 힙합 에어로빅 댄스는 펑크와 힙합의 음악과 많은 관련이 있으며, 경쾌하고 사람들이 시류에 뛰어들고 싶은 느낌을줍니다.펑크와 힙합은 자유로운 춤과 흑인 댄스 스타일의 에어로빅 댄스입니다. 동작은 쉽고 자유롭고 다재다능하여 운동자의 조정력을 향상시키고 체력을 향상시킬 수 있습니다. 사람들은 펑크와 힙합 후에 매우 행복합니다. 그래서 이런 종류의 에어로빅 댄스는 젊은이들에게 매우 인기가 있습니다.
5. 에어로빅 댄스의 코스 특성.
(1)준비운동 스트레칭(05-10분)
(2)에어로빅 댄스 내용(20-40분): 재즈, 살사, 펑크, 힙합 내용.
(3) 전문 댄스 운동(05~10분): 엉덩이, 팔, 허리, 둔근, 다리 근력 등.
(4) 이완 및 스트레칭 (05-10분)
학생에 따라 수업에는 스터디 세션, 창작 세션, 퍼포먼스 세션이 포함될 수 있습니다.
건강한 패션 에어로빅 댄스의 이해 2 에어로빅 댄스 동작.
1, 일관성
상체 동작은 앞쪽 올리기에서는 팔을 앞뒤로, 옆쪽 올리기에서는 팔을 옆으로 교차하는 WALKD/BWD와 같이 하체 동작과 같은 방향으로 움직입니다.
2. 차이점
상지와 하지가 서로 반대 방향으로 또는 같은 동작 평면에서 이루어지지 않습니다. 예를 들어, 숄더 프레스와 사이드 스 트래들.
3. 양측 대칭
대칭과 균형 감각을 가지고 양팔로 동시에 상대적인 움직임을 합니다.
4. 일측형
오른쪽 등을 교차하고 오른쪽으로 밀기 등 한쪽 팔 동작으로만 스텝을 밟는 동작을 눌러야 합니다.
5. 교대 교환형
한 팔로 다른 팔로 같은 동작을 차례로 완성하는 유형으로, 예: 왼손과 오른손 펀치를 번갈아 가며 앞뒤로 움직이는 워크 FWD/BWD.
6. 비대칭 유형
동시에 한쪽 팔이 다른 팔과 다르게 움직입니다. 요컨대 다양한 상체 움직임을 선택하여 수업을 다양하고 신비롭게 만드세요. 하지만 너무 복잡해지지 않도록 주의하세요. 운동은 정신적으로 "피곤"하지 않고 육체적으로 도전적이어야 합니다.