헬스장에서 사람들을 볼 때마다 그들은 기구 구역에서 근력 운동을 하고 있습니다. 뿐만 아니라 많은 사람들이 벤치 프레스나 스쿼트 등 단체로 훈련하는데, 그 무게가 무겁습니다.
우리는 유산소 운동이 지방을 줄이고 몸을 날씬하게 만들 수 있고, 근력 운동이 근육과 몸매를 만들 수 있다는 것을 알고 있습니다. 그리고 근력 운동의 큰 무게가 적은 시간은 지방을 잃을 수 없을뿐만 아니라 훈련 부위의 둘레 또는 "* * *"지방과 근육을 증가시킬 수 있습니다.
2. 고 칼로리 음식의 섭취를 통제하는 방법을 모릅니다.
많은 운동가들은 러닝 머신에서 빠르게 달리기, 조깅, 타원형 기계 밟기, 다이나믹 사이클링, 바벨 운동 등을 할 수 있다는 것을 알고 있습니다. 지방과 체중을 감량할 수 있다는 것을 알고 적극적으로 참여합니다. 그러나 운동 후에는 고지방, 고당분 및 기타 고칼로리 음식의 섭취를 조절하는 방법을 모릅니다.
3. 변덕을 부리지 않는다.
장시간 체육관에 있으면 체중 감량을 위해 "참아 내고 닥쳐야"하는 필요성을 포함하여 피트니스에 대해 많은 것을 알게 될 것입니다. 그러나 일부 "나이든 사람들"의 눈에는 운동은 우연에 맡겨야 할 일입니다. 연습하고 먹어야 합니다.
경험 많은 헬스장 이용자로서 저는 헬스장에서 수많은 '체지방 괴짜'를 포함한 모든 종류의 사람들을 보았습니다. 저자가 말했듯이, 그들은 열심히, 심지어 조금 "열심히" 운동하지만 몇 년이 지난 후에도 여전히 불룩한 배가 남아 있습니다.
사람마다 목표가 다릅니다. 저는 확실히 멋진 몸매를 원합니다. 근육이 얼마나 크든, 얼마나 튼튼하든 상관없어요. 나이 든 사람들은 시간을 보내기 위해 취미로 운동하는 것이지 외모에 신경 쓰지 않아요. 그들은 보통 먹고 마시고 유산소 운동을 하지 않는데, 이는 지방을 빼는 것이 피곤하고 입을 다물고 있어야 하기 때문입니다. 체지방과 체중은 나이가 들수록 조절하기 어렵습니다. 두안 정제는 신진대사를 개선하여 체중을 조절할 수 있습니다. 요컨대, 몸매를 가꾸는 것이 전부입니다.
결론 :이 "아저씨"의 체지방은 여전히 높지만 열심히 일하고 진지하게 운동 할 수있는 경우는 드뭅니다. 결국, 운동은 그들을 건강하게 만들고, 완전한 삶을 살며, 더 많은 행복을 누릴 수 있게 해줍니다!