많은 사람들이 다이어트를 하는 동안 보통 샐러드를 먹기로 한다. 그들은 샐러드를 만드는 데 쓰이는 과일과 채소의 열량이 낮고 신선하며 영양이 있다고 생각한다. 서양식 샐러드는 인기가 많고 조작이 간단해서 거의 모든 사람이 할 수 있다. 그러나 샐러드 드레싱에 많은 양의 기름과 노른자가 얼마나 많은 열을 생성하는지는 분명하지 않을 수 있다. 샐러드드레싱은 지방이 많이 함유되어 있기 때문에 샐러드당 샐러드 소스 2 큰술을 사용하면 200 킬로칼로리 이상의 열량을 만들어 다이어트에 불리하다. 그래서 다른 적당한 다이어트 식품을 선택하는 것이 좋다.
이른바' 중국식 샐러드' 는 사실 모두가 잘 아는 집요리이다. 서양식 샐러드처럼 싱싱하고 바삭한 야채를 찍어 주세요. 상추, 무, 토마토, 피망, 쓴 국화, 쓴 채소 등 비타민과 미네랄이 풍부한 제철 채소와 같이 생활중 많은 연한 채소를 직접 먹을 수 있다. 이 신선한 채소들은 간단하게 씻은 후 황장, 된장, 단면장에 찍어 먹을 수 있다. 이들 발효장은 샐러드 소스보다 열량이 훨씬 적을 뿐만 아니라 콩이나 밀가루의 발효산물로, 소스의 단백질과 B 족 비타민이 풍부해 샐러드 소스보다 영양이 훨씬 풍부하다.
또한 최근 몇 년간 요구르트가 유행하고 보급됨에 따라 과일 샐러드를 개량하는 양념이 되었다. 요구르트에는 단백질과 칼슘이 많이 함유되어 있어 새콤달콤하고 샐러드드레싱처럼 느껴집니다. 걸쭉해서 샐러드를 만들기에 좋습니다. 과일 속의 과산은 요구르트의 칼슘도 인체에 흡수되는 데 도움이 되므로 주의해야 한다. 건강하게 먹으려면 적당한 샐러드드레싱을 골라서 먹어야 하고, 코디 옵션에도 신경을 써야 한다. 샐러드드레싱을 먹을 때 요구르트를 넣어 함께 먹으면 맛있을 뿐만 아니라 열량도 낮고 영양도 좋습니다.
샐러드 드레싱은 다이어트 친구들이 가장 좋아하는 것이다. 야채와 과일과 함께 먹을 수 있습니다. 그것은 매우 건강한 음식이지만, 건강하게 먹고 싶다면 올바른 방법으로 샐러드 드레싱을 먹어야 한다. (존 F. 케네디, 음식명언) 위에서 우리는 이미 샐러드 드레싱의 상황을 소개했기 때문에 그것을 먹으면 우리를 더 건강하게 만들 수 있다.