안녕하세요 건물주님. 우선, 약과 지방 흡입을하지 않는 것이 좋습니다! 그것은 빠르지 만 그 결과에 대해 생각해 보셨습니까? 우선, 그것은 당신의 건강에 영향을 미치고 반등 할 것입니다! 빠르게 체중을 줄이고 빠르게 플레이하세요! (너무 많은 운동이 필요하지 않고 훌라후프를 돌릴 때 체중 감량, 라인에서 놀 때 체중 감량, 체중 감량하면서 노는 것이 가장 좋은 방법!) 몇 가지 간단하고 저렴한 빠르고 명백한 체중 감량 방법을 가르쳐주세요. 무의식적으로 체중을 감량하는 10가지 방법은 매우 간단할 수 있습니다. 이 팁은 일주일에 1파운드 이상을 감량하는 데 도움이 될 수 있습니다.1. 단백질 우선. 단백질 식품을 먹으면 포만감이 느껴진다는 사실을 알고 계셨나요? 생각하시는 것과는 다릅니다. 연구에 따르면 단백질은 글루코아밀라아제를 자극하여 포만감을 유발하는 물질을 생성하는 것으로 나타났습니다. 점심 샐러드에 닭고기나 참치를 추가하면 다음 끼니에 대한 식욕을 억제할 수 있습니다.2. 저지방 함정을 조심하세요탈지 또는 저지방 비스킷과 케이크는 죄책감 없이 즐길 수 있는 것처럼 보일 수 있지만, 일단 멈추고 라벨을 살펴보세요. 제조업체는 맛을 보존하기 위해 설탕과 칼로리를 더 많이 사용하는 경우가 많습니다. 또한 올리브유나 밤유와 같은 유익한 단일 불포화 지방도 있지만, 지방의 색 변화에 대해 이야기하는 것은 불공평할 수 있습니다. 이러한 지방은 식욕을 줄여 과식을 방지할 수 있습니다.3. 주스를 밀봉하면 액체의 칼로리가 빠르게 축적됩니다. 주스 한 병에는 과일 다섯 조각만큼 많은 칼로리가 들어 있습니다. 따라서 대신 오렌지 나 자몽을 먹는 것이 가장 좋습니다.4. 적당히 탐닉하루 종일 굶으면 식사와 충돌하는 것입니다. 따라서 매 끼니마다 소량을 먹는 습관을 들이면 에너지가 증가하고 식욕을 조절할 수 있습니다. 소량의 식사는 위장의 용량을 줄이고 포만감을 더 빨리 느끼게 해줍니다. 디저트 추천은 어떨까요? "디저트 한 티스푼에 디저트를 가득 채워서 첫 번째 한 입만 드세요. 그런 다음 두 입 더 먹습니다." 맛을 음미하세요. 지금 너무 산만하게 먹고 싶지 않으신가요? 5. 갈망하는 음식에 맞는 H2O를 찾아보세요. 초콜릿? 아이스크림? 실제로는 그냥 목이 마른 것일 수 있습니다. 많은 사람들이 갈증을 배고픔으로 착각합니다. 따라서 물 한 병만 찾으면 됩니다. 다시 말하지만, 식사 전 물 한 잔은 포만감을 느끼는 데 도움이 됩니다.6. 원칙대로 먹습니다. 대부분의 사람들은 외식할 때 더 많이 먹는 경향이 있습니다. 다음은 칼로리 절약을 위한 간단한 가이드입니다. 멕시칸 레스토랑에서 타코 샐러드(1,000칼로리)는 피하고 치킨이나 해산물을 주문하세요. 이탈리안 레스토랑에 가세요? 소스를 곁들인 치킨과 라자냐 같은 파스타는 제한 메뉴입니다. 다른 소스나 생선구이를 주문할 수 있습니다. 송아지 고기를 원한다면 갈비를 주문하세요. 다른 송아지 고기 요리는 지방이 많을 수 있습니다. 양념은 추가입니다.7. 뛰고 걷는 것보다 속도를 조절하여 10분간 뛰는 것이 더 낫나요? 그렇지 않습니다. 전환하면 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 따라서 5분 동안 달리고 5분 동안 걷는 것이 좋습니다.8. 걷기로 생각해 보세요: 성인의 하루 평균 걸음 수는 3,000~5,000보이며, 이 정도 속도면 체중을 유지하면 됩니다. 하지만 하루 걸음 수를 10,000보로 늘리고 과식을 하고 있다면 체중 감량을 시작해야 합니다. 만보계를 구입하여 엉덩이에 착용하고, 엘리베이터 대신 계단을 이용하고 점심시간에 산책을 하세요.9. 일기장에 과자를 포함하여 먹는 모든 것을 기록하세요. 칼로리나 지방 그램은 포함하지 마세요. 자신이 무엇을 먹는지 알게 되면 음식을 조절하고 제거할 수 있기 때문입니다.10. 간식을 먹게 만드는 스트레스와 불안을 피하세요. 진정 효과를 위해 산책을 하거나 요가 심호흡을 해보세요. 다시 말하지만, 기다리면 음식에 대한 불안과 배고픔이 덜 심해질 것입니다. 10분만 주의를 돌리면 비스킷에 대한 생각이 사라질 수 있습니다. 이것이 저의 작은 비법입니다! 곧 원하는 몸매를 얻으시길 바랍니다! 매우 도움이 되었습니다. 1. 체중 감량 목표(이상 체중 또는 표준 체중)를 설정합니다. 종이에 적어서 매일 볼 수 있는 곳에 게시하세요.2. 체중 감량 일기를 쓰세요. 체중 감량 계획 횟수와 달성 정도를 카드나 도표로 작성하세요.3. 물을 충분히 마세요. 하루에 7~8잔의 물을 마십니다. 물은 신체의 가장 기본적인 기능이며 칼로리가 없기 때문에 다이어트에 가장 좋은 음료입니다.4. 끈기 있게, 그리고 다시 끈기 있게. 적당한 다이어트 과정에서 "시도"하지 말고 "주장"하십시오. 음식 앞에서 식욕을 억제하고 가능하면 멈추십시오 .5. 칼로리와 지방을 조절하십시오. 항상 음식의 칼로리 함량에주의를 기울이고 식단에서 지방을 줄이십시오. 체중 감량을 위해 시중에 나와있는 일반적인 식사 대용 분말을 사용하는 것이 좋습니다! 소금을 적게 먹습니다. 짠 음식을 많이 먹을수록 더 많이 먹고 싶어집니다. 소스가 들어간 가공식품을 덜 먹습니다. 이러한 음식은 설탕, 소금, 밀가루가 풍부하여 칼로리를 증가시킵니다.7. 과일과 채소를 섭취합니다. 섬유질이 풍부한 과일, 채소, 통밀 빵을 적당히 섭취하세요.8. 균형 잡힌 식단을 섭취하세요. 매일 균형 잡힌 식단 계획을 따르되, 식사 시간을 지키고 과식하지 않도록 주의하세요. 식사 시간을 늦추려면 식사를하는 데 20 분 이상 걸리지 않아야합니다 .9. 부정적인 열 균형. 체중 감량의 원칙을 기억하세요: 섭취하는 칼로리는 소비하는 칼로리보다 적어야 합니다.10. 좋은 생활 습관 확립. 과거의 나쁜 식습관과 생활 습관을 바로잡아 '라이프스타일'을 배우는 중이라는 점을 기억하세요. 체중 감량이 아니라 다이어트입니다! 체중 감량은 과도한 체지방을 줄이는 것이고, 다이어트는 체중을 줄이는 것입니다. 완하제는 체중 감량에 더 좋으며 지방이 아닌 수분만 줄여줍니다! 여기가 유일한 곳인가요? 사람들이 날씬하다고 생각하게 하려고 노력하는 것(눈에 띄게 말랐어요!) 체중 감량에 성공했다고 해도요. 체중계를 너무 믿지 마세요! 체중을 감량하는 방법에는 더 많은 방법이 있습니다. 제가 모르는 것이 있다면 제가 알려드릴 수 있어요! 결국, 그것이 제가 이렇게 된 방법입니다! 오, 체중 감량, 인내와 인내, 인내가 성공입니다! 또한 체중 감량이 시급합니다! 한꺼번에 지방을 먹는 것이 아니라 몸에 지방이 축적되기 때문에 빠른 해결책이 없습니다. 저는 몸에 해롭지 않은 안전하고 친환경적인 체중 감량 방법에 대해 이야기하고 있습니다! 지방흡입술이나 약 복용과 같은 방법 말이죠. 그게 안전하다고 생각하시나요? 그리고 빨리 반등합니다! 그러니 서두르지 않으시길 바랍니다! 좋은 기분을 유지하세요! 빠른 성공을 기원합니다!