400g짜리 젤리 곰 1봉지를 먹는 것은 체중 감량에 아무런 도움이 되지 않습니다! 젤리는 체지방은 없지만 수분이 적고 부피가 작은 식품입니다. 따라서 신체에 많은 칼로리를 제공하지만 동시에 사람들이 그에 따라 포만감을 느끼지 못합니다. 이런 식으로 사람들은 매일 체중이 증가하는 것이 불가피합니다. 새로운 관찰과 연구에 따르면 지방 비율이 낮고 식이 섬유 함량이 높은 통밀 빵 식품과 수분 함량이 높고 부피가 큰 과일과 채소를 가능한 한 많이 섭취하는 것이 장기적으로 체중을 안정적으로 유지하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다. 요즘 젊은이들은 체중 감량을 위해 저칼로리, 저탄수화물 식품에 열광하는 반면, 중장년층과 노년층은 저당, 저염 식품 섭취를 중요하게 생각합니다. 하지만 이러한 저칼로리 식단은 정말 인체에 좋은 것일까요? 현재 시중에 나와 있는 저지방, 저염, 저당 '건강식품'은 정말 몸과 마음에 건강에 좋을까요? 실제로 많은 내부자가 있습니다 ... 저칼로리 다이어트: 체중 증가 위험이 더 높을 수 있습니다. 저지방 식품이란 무엇인가요? 간단히 말해, 육류, 계란 및 유제품과 같은 체지방이 포함 된 음식을 먹지 말고 야채, 신선한 과일, 흰 쌀 또는 기타 저칼로리 품목 만 섭취하십시오. 사람들은 체지방을 줄이려면 지방이 함유된 음식을 적게 먹거나 아예 먹지 않는 것만으로도 충분하다고 생각합니다. 사실 체중 감량은 체지방 섭취량을 조절하는 것뿐만 아니라 칼로리 섭취량과 칼로리 소비량 사이의 관계를 조절하는 것이 중요합니다. 하루에 소비하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 섭취하면 체중이 증가하는 것이 아니라 체중이 감소합니다. 기름을 적게 먹든 설탕을 적게 먹든, 글리코겐을 줄여 지질 축적을 줄이는 것이 핵심입니다. 저염식의 근본적인 이유는 소금이 수분을 가두어 체중이 증가하거나 체중을 감량하지 못하도록 하기 때문입니다. 저염식은 소금을 전혀 섭취하지 않는 것을 의미하지 않습니다. 요점은 소금, 닭고기 추출물, 간장에는 칼륨 이온이 너무 많기 때문에 나트륨 섭취를 조절하는 것이 궁극적인 목표이지 나트륨을 전혀 섭취하지 않는 것이 아니라는 것입니다.