하반신은 지방을 축적하기 쉽고 다이어트도 쉽지 않다. 어떻게 하죠? 오늘 체중 감량을 도와주는 7 가지 작은 방법을 소개해 드리겠습니다.
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좋은 자세를 유지하다.
평소에 가슴을 펴고 배를 거두다. 무용수의 아름다운 몸매를 보다. 그들은 보통 이런 자세로 걸으며 허리와 다리의 근육을 긴장시키고 지방을 더 잘 소비하며 체형을 단련하는 데 도움이 된다. 앉을 때, 다리는 자연스럽게 놓아두고, 가급적 다리를 적게 시소한다. 잠시 앉아서 일어나서 걷다.
정기적으로 단련하다
어떤 종류의 비만이든 운동은 다이어트에 가장 좋은 처방이다. 하체에 지방이 너무 많이 쌓이면 하체를 단련시키고 유산소 운동을 많이 하고 빨리 가기, 자전거 타기, 조깅 등 사지 활동을 많이 해야 한다. 그러나 다리가 근육형에 속하면 조금만 움직이면 근육이 늘어나므로 다리가 과도하게 운동하는 것을 피하고 다리 스트레칭 운동을 많이 해서 근육이 뻣뻣해지는 것이 아니라 선형적으로 느껴지는 것이 좋다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)
붓기를 마사지하다
림프가 원활하지 않아 하체부종이 나타난다면, 혈액 순환을 돕기 위해 마사지를 하는 것이 좋습니다. 다이어트, 아로마 림프 디톡스, 지방 마사지, 소화기 마사지 등 현재 왕성한 종목으로 에센셜 오일로 체중 감량을 실현하고 있습니다. 에센셜 오일의 유효 성분은 마사지를 통해 피하 조직에 빠르게 스며들어 생리기능을 활성화하고 젖산 축적을 줄이며 체형을 손질한다. 허리와 복부 운동에 협조하면 하체의 아름다운 곡선을 재창조하고 비만을 줄이는 데 더 잘 도움이 된다.
다이어트 다이어트
당신이 열량을 조절할 때, 당신의 몸은 여분의 열량을 지방으로 전환시켜 비만 문제를 피할 수 있다. (존 F. 케네디, 건강명언) 그래서 평소 저칼로리 음식을 많이 먹고, 하루 음식의 총 열량을 조절하고, 고유고당 음식을 적게 먹고, 고섬유나 고단백 음식 (예: 과일, 채소, 계란, 우유 등) 을 많이 먹어야 한다.
건강한 음식
왜 어떤 사람들은 음식을 꼼꼼히 먹지 않고, 체중은 여전히 증가할 수 있습니까? 배 모양의 몸매를 가진 사람, 하반신이 지방을 사재기하는 행위는 매우 완고하다. 지방 섭취량을 엄격하게 통제하지만 체형은 크게 개선되지 않았다. 건강한 식생활의 규칙과 원칙을 파악하지 못했기 때문이다. 미국 자연요법 전문가인 비드에 따르면? Dadanmo 박사의 혈액형 식단에 따르면 O 형 혈액 사람들은 살코기, 동물 간, 해산물, 푸른 잎채소를 먹어서 살을 빼는데 곡물, 콩류, 양배추, 감자는 O 형 피를 먹는 사람에게는 다이어트가 효과가 없다. A 형 피를 가진 사람은 채소 두부 콩 등과 같은 채식을 먹기에 적합하다. A 형 피를 가진 사람들은 채식을 자주 해서 살을 뺄 수 있을 뿐만 아니라 암과 심장병도 예방할 수 있다. B 형 피를 가진 사람은 육류와 채소에 더 적합하고 유제품은 B 형 피를 가진 사람에게도 좋다. B 형 피를 가진 사람은 닭고기, 옥수수, 토마토, 각종 견과류를 적게 먹어야 한다. AB 형 혈액인 사람들은 육류단백질과 단백질이 모두 필요하지만, AB 형 혈액인 소화기관은 매우 민감하기 때문에 AB 형 혈액인 사람은 식사를 적게 해야 한다. 또한 생선, 두부, 푸른 잎채소, 유제품도 AB 혈액형 사람들에게도 좋은 효과가 있는 것 같다.
디톡스 다이어트
체내 독소를 제거하면 스트레스 해소, 수면의 질 향상, 업무 스트레스 완화, 변비 자주 완화된다. 요가 학생들이 가장 좋아하는 액션 세트입니다. 주로 척추신경에서 시작되어 인체의 주요 구성 요소로 뻗어 신장, 간, 비장, 췌장 등 각종 내분비선과 생식기관에 이롭다. 허리둘레를 효과적으로 제거하고 엉덩이와 다리 지방을 줄이며 소화 기능을 촉진시켜 복직근군과 장에 좋다.
좋은 자세
평소에 가슴을 펴고 배를 거두다. 무용수의 아름다운 몸매를 보다. 그들은 보통 이런 자세로 걸으며 허리와 다리의 근육을 긴장시키고 지방을 더 잘 소비하며 체형을 단련하는 데 도움이 된다.
끈기는 배 모양의 몸매와 위기에서 완전히 벗어나는 관건이다. 이상은 당신을 위해 효과적인 해결책을 수집했으니 지금부터 노력하겠습니다.
다음 음식은 마른 하체에 큰 도움이 된다.
1, 김
김은 비타민 A, B 1 B2 가 풍부하며, 가장 중요한 것은 섬유소와 미네랄이 풍부해 체내의 폐기물과 고인 물을 배출하여 날씬한 다리 효과를 얻을 수 있다는 것이다.
2. 참깨
참깨에는' 아마씨올레산' 이 함유되어 있어 혈관에 붙어 있는 콜레스테롤을 제거하여 신진대사를 더 좋게 하고 살을 빼면 날씬한 다리가 훨씬 쉬워진다.
3. 키위
비타민 C 외에도 키위에는 섬유질이 풍부해 지방 분해를 가속화하고 다리에 지방이 과도하게 쌓이는 것을 막을 수 있다.
4. 샐러리
샐러리는 한편으로는 칼슘을 많이 함유하고 있고, 다른 한편으로는 칼륨도 함유되어 하체에 고인 물을 줄일 수 있다.
5. 팥
팥에 들어 있는 석산 성분은 대장연동 운동을 증가시켜 배뇨를 촉진하고 변비를 줄여 하체지방을 제거한다.
6. 파파야
파파야에는 풍성한 효능뿐만 아니라 독특한 단백질 해효소가 있어 고기를 먹어서 하체에 쌓인 지방을 제거할 수 있고, 파파야 고기에 들어 있는 펙틴은 하반신의 폐기물 축적을 줄일 수 있는 훌륭한 세척제이다.
7. 자몽
유자는 열량이 매우 낮아 많이 먹어도 살이 찌지 않는다. 칼륨도 풍부해 하체지방과 수분 축적을 줄이는 데 도움이 된다.
8, 토마토
신선한 토마토를 먹으면 이뇨를 하고, 다리 피로를 없애고, 부종 문제를 줄이고, 생토마토를 먹으면 효과가 더 좋다.
9. 시금치
시금치는 혈액순환을 촉진시켜 심장에서 가장 먼 두 다리가 충분한 영양을 흡수하고, 신진대사를 균형 있게 하고, 소독을 하고, 마른 다리를 제거할 수 있게 한다.
10, 수박
수박은 과일의 이뇨 전문가이다. 많이 먹으면 체내에 남아 있는 여분의 수분을 줄일 수 있고 당량도 낮기 때문에 많이 먹으면 살이 찌지 않는다.