오렌지의 칼로리 함량은 43kcal/100g입니다. 오렌지는 수분 함량이 상대적으로 높고 칼로리 함량이 과일 중 중간 이하 수준이어서 체중 감량 중에 섭취하기에 적합합니다.
오렌지는 수분과 영양분이 풍부하며 다량의 비타민 C, 구연산, 포도당 및 기타 10 가지 이상의 영양소를 함유하고 있습니다. 오렌지 한 개는 하루에 필요한 비타민 C 함량을 거의 충족합니다. 오렌지의 얇은 속껍질에는 식이섬유와 펙틴이 함유되어 있어 배변을 촉진하고 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다. 따라서 밤에 적당히 오렌지를 먹으면 뚱뚱해지지 않지만 너무 많이 먹지 않도록주의해야합니다. 비타민 C를 너무 많이 섭취하면 체내 옥살산이 증가하여 요로 결석과 신장 결석을 쉽게 유발할 수 있습니다. 또한 너무 많이 먹으면 입과 치아에 해롭습니다.
오렌지 섭취시주의 사항
1, 누가 오렌지를 먹어야합니까 :배가 차갑고 겨울에 추위를 두려워하고 빈혈이 있고 월경이 심한 사람, 특히 항 고혈압제를 자주 복용하는 노인 환자는 오렌지를 먹을 수 있습니다.
2. 오렌지를 먹어서는 안되는 사람 : 발열 환자, 전염병 환자, 폐경기 여성은 가능한 한 적게 먹습니다. 이미 불이 붙은 사람은 화재를 악화시키지 않도록 오렌지를 먹지 마십시오.
3. 오렌지는 더 많이 먹어서는 안됩니다. 오렌지 1 개의 비타민 C 함량은 하루 동안 신체의 필요를 충족시킬 수 있고 오렌지를 더 많이 먹으면 입과 치아에 해롭기 때문에 하루에 3 개 이상의 오렌지를 먹어서는 안됩니다.
4, 오렌지의 유기산이 위벽의 점막을 자극하여 위장에 좋지 않기 때문에 식사 전이나 공복에 오렌지를 먹지 마십시오.
5, 신선한 오렌지 껍질 차를 피하세요. 과일 농부들은 방부제에 담그기 전에 대부분의 시장에서 오렌지를 따릅니다. 방부제는 화학 물질입니다. 불린 오렌지는 과육에 영향을 미치지 않지만 오렌지 껍질의 잔류 방부제는 물로 씻어 내기가 어렵습니다. 이러한 오렌지 껍질을 차에 담그지 않고 물에 담그면 건강에 미치는 영향은 분명합니다.