먼저 '배설'을 해야 합니다. 지금 단계에서는 너무 발전된 컨디셔닝에 대해 이야기할 수 없습니다. 운동은 사람의 원시 기능에 따라 달라지기 때문에 실제로 가장 보완적인 것입니다. 한의학의 침술은 사람의 타고난 기능을 자극할 뿐입니다. 귀하의 상황은 녹은 버터 조각을 떠올리게 합니다. 운동은 양기를 증가시킬 뿐만 아니라 분비를 조절하는 역할을 합니다. 유산소 운동을 선택하고 피곤해지는 것을 두려워하지 마십시오. 다음 절차를 엄격하게 따라야 합니다. 2 주 이내에 결과를 얻을 수 있습니다 :
1. 조깅. 강도, 심박수 차트가없는 경우 "말할 수는 있지만 원하지 않는"이 원칙을 기억하십시오. 10 단계는 약 7입니다. 시간, 최소 10 분을 유지하십시오. 빈도, 매일. 처음 7일은 피곤할 것이고 12일은 더 나아질 것입니다. 이것은 "기초 에너지 소비"를 늘리기위한 것입니다. 즉, 운동을 중단 한 시점부터 다음에 운동 할 때까지 운동으로 자극받은 심장이 계속해서 지방을 태우는 데 도움이됩니다. 이는 한 번에 최대한 많은 칼로리를 섭취한다고 주장하는 사람들과는 다른 점입니다. 그리고 내분비계를 조절합니다.
2. 물의 양을 늘리세요. 이것은 재미로 하는 것이 아닙니다. 실제로 운동을 시작하면 자연스럽게 물 소비량이 증가하기 시작합니다. 매일 3L를 섭취하세요.
그런 다음 신장에 수분을 보충하세요. 작은 습관 하나만 실천하세요. 주먹에 손, 신장 함몰 위치의 허리 뒤쪽에 손바닥을 대고 무릎, 즉 다리의 진동이 그 지점을 마사지하는 손을 "얻으십시오". 매우 효과적입니다.
마지막으로, 당신의 점액은 번거 롭습니다. 이런 종류의 체격은 비장과 위장이 약하거나 비만입니다. 정오 이후에는 먹지 마십시오. 먹을 수 있다면 과일과 채소와 콩을 더 많이 먹고 고기를 너무 많이 먹지 마십시오. 또한 수면, 특히 장과 위장의 소화가 잘되지 않으면 몸이 좋지 않은 상태에서 잘 수면을 취하는 것은 거의 불가능합니다. 운동을하면 피로로 인해 밤에 기분이 나아질 것입니다. 9시에 잠자리에 드십시오. 또한 눈을 과도하게 사용하지 마십시오. 그리고 반추하지 마십시오. 그렇지 않으면 허리 뒤에서 에너지가 손실됩니다. 잔디 깎기, 일광욕 등 몸과 마음에 좋은 활동을 더 많이하고 말을 줄이고 화를 덜 내십시오. 소녀의 가족이 하루 종일 화를 내는 것은 무슨 문제인가요?