배부르게 먹는 것을 좋아하는 일부 사람들은 위장이 견딜 수 있을지에 대해 거의 생각하지 않고, 돈을 충분히 써서 배에 쑤셔 넣을까 봐 항상 두려워한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) 그들은 평일에도 운동이 부족하다. 오랫동안 그들의 몸은 점점 더 가로지르고, 옷은 점점 커지고 있다. 외모의 변화 외에도 비만은 건강에도 큰 위협이 된다.
다이어트 레시피 (! ) 을 참조하십시오
아침: 따뜻한 물 한 잔 마시고 위를 맑게 하세요.
이른 아침 일찍 일어나 풍성한 아침을 먹기 전에 따뜻한 물 한 잔을 마시면 장의 움직임을 촉진하고 편안함을 느끼며 대장을 청소하는 데 도움이 된다. 물론, 너의 배는 더 이상 자랑스럽지 않을 것이다. 물을 마시는 KeepFit 은 많은 스타들이 본받아 다이어트 성공 지수가 매우 높다!
점심시간: 식사 전에 물을 마시면 식사량을 줄일 수 있다.
매번 식사 전에 물 한 잔을 마시려고 노력하면 꾸르륵 꾸르륵 꾸르륵 꾸르륵 꾸르륵 꾸르륵 오장묘를 채워서 음식의 무게를 줄일 수 있다. 둘째, 몸에 필요한 수분을 보충하고 신진대사를 가속화한다. 물을 마시고 살을 빼는 것을 두려워하면 먹는 동안 물을 마시며 주의를 분산시킬 수 있고, 식사속도를 늦추어 포만감을 더 빨리 나타낼 수 있다.
애프터눈 티 시간: 꽃 냄새, 물 냄새, 간식 중지
오후 차 시간이 되자 식욕이 또 발작하여 간식을 꺼냈다. 감자칩, 과자, 탄산음료는 모두 사람을 살찌게 하는 음식이다. 오후 차 한 끼의 열량은 점심 한 끼의 열량보다 더 높다! 자제력이 부족한 자매들은 사무실 좌석 주위에 꽃 스프레이를 뿌려 식욕을 억제할 수 있다.
저녁 식사 시간: 물을 마시고 한 달 동안 다이어트를 하고, 날씬함 10 근.
물만 마시고 다이어트만 하고 살을 빼는 것은 건강하지 않다. 단백질과 채소를 먹고 살을 빼는 올바른 방법은 탄수화물과 설탕의 섭취를 줄이고 천천히 씹는 것이다. 맥주와 독한 술은 모두 코티손, 지방을 복부로 옮기는 호르몬을 증가시킬 수 있다. 술을 마실 때, 그들도 더 많은 음식을 먹는 경향이 있다.
다이어트 레시피 (2)
번호 1
1. 아침 식사: 삶은 계란 1 개, 우유 한 잔, 사과 반 개 또는 감자+햄+샐러드 드레싱.
2. 중국 음식의 밥과 채소 한 그릇
저녁 7 시에 먹는 것은 중식과 비슷하지만 7, 8 분까지만 배불리 먹을 수 있다. 9 시 이후에는 과일을 제외하고는 아무것도 먹을 수 없습니다.
4. 잠자리에 들기 전에 주스 한 잔 마실 수 있다 (레몬즙+물+새매 두 개 짜낼 수 있다) (맛이 좋다. 설탕을 넣지 않는 것을 잊지 마라)
5. 적당한 운동에 협조하다
2 위 (요구르트 다이어트 식이요법)
1 .. 일어나서 ... 물 두 잔
아침 식사 ... 야채 주스 200ml
중국 음식 ... 요구르트 500 그램
4. 메인 식사 ... 야채 주스 200ml
5. 잠자기 전 .. 1-2 잔의 물
다른 세 가지 방법이 있습니다.
(1) 일반 점심
아침 야채 주스 200cc；; 점심은 정상적으로 적당하다. 저녁 식사 500g 요구르트.
(2) 저녁 식사는 정상적인 식사입니다.
아침 야채 주스 200cc；; 점심 요구르트 500g; 적당량의 저녁 식사
(3) 아침 식사와 저녁 요구르트
아침 요구르트 200g, 200cc 야채 주스; 점심은 정상적으로 적당하다. 저녁 식사 요구르트 300 그램, 채식 요리 (기름 없음)
☆3-7 일 이내에 정상적인 식단을 회복 할 수 있습니다.
3 위 (사과 식사)
1. 아침 식사: 우유 한 병 (또는 설탕을 넣지 않은 커피)+삶은 계란 하나 (또는 찻잎알).
2. 사과: 정오 12:00 부터 2 시간마다 사과 한 개씩 먹어요. 저녁 8 시까지 먹으면 안 먹어요.
☆ 하루 시간은 사과 식사를 먹기에 충분합니다.
4 위
1. 아침: 통밀 토스트 한 조각, 삶은 계란 하나, 탈지우유 한 잔, 차 한 잔 (다이어트 콜라도 가능).
2. 중국인: 탈지우유 한 잔, 참치 요리 (같은 양의 닭 가슴살도 가능), 야채 요리, 과일 하나 (구아바나 사과, 토마토) 와 차 한 잔 (다이어트 콜라도 가능) 입니다.
3. 저녁: 저녁식사 메뉴는 스스로 준비하지만 전분과 육류는 금지되어 있습니다.
☆ 보통 5 일 동안 6 킬로그램을 뺄 수 있지만 하루에 적어도 2500-3000cc☆ 의 물을 마셔야 한다.
5 위 (꿀 다이어트)
1 .. 첫날: 꿀만 마셔요.
2. 다음 날 또는 셋째 날: 정상적인 음식 (그러나 먹고 마시지 마라)
4 일째: 꿀만 마셔요
근무일 56: 정상적인 식단
☆ 보통 일주일에 3 ~ 4kg 을 얇게 할 수 있습니다. 공복을 참을 수 없다면, 하루에 한 끼를 골라 꿀만 마실 수 있다.
6 위 (한약 연고 다이어트)
1 .. 결명자 두 알, 산사나무 세 조각, 진피 두 알, 감초 두 알.
2. 물 6 그릇이 끓으면 약한 불로 3 분 정도 돌린 후 즉시 붓고 약즙이 약 찌꺼기에 흡수되는 것을 피한다.
3. 매일 게시물을 보냅니다. 설사를 하면 다음 날 복용할 수 있습니다.
☆ 이 약을 복용할 때는 단 음식, 튀김식품, 전분을 적게 먹어야 한다/잠자리에 들기 4 시간 전 금식/이상적인 체중에 도달할 때까지 기다려야 한다. 결명자와 보리차를 함께 달면 살이 찌지 않는 상태를 유지할 수 있다.
바디 마사지
1. 매일 목욕하는 것이 가장 좋습니다.
2. 손을 컵으로 구부리고, 온몸을 가볍게 두드리거나, 모양을 만들고 싶은 곳.
3. 허벅지 안쪽만 가볍게 두드려주세요.
4. 복부를 두드릴 때는 식전 1 시간, 식후 2 시간 (즉 위가 소화된 후에는 아프지 않음) 이어야 한다.
주의할 사항
다이어트는 어렵지 않습니다. 주의만 하시면 됩니다.
1. 절대 야식을 먹지 말고 간식을 적게 먹어라.
2. 세 끼를 모두 먹어야 하는데 (8 분이면 충분하다), 폭식하지 말고 식사할 때 많이 씹도록 주의하세요. 천천히 씹으면 음식을 너무 많이 먹는 것을 피할 수 있다.
튀김이나 단 음식을 적게 먹으면 열량이 매우 높다.
4. 다이어트 기간 동안 격렬한 운동을 하지 않는다 (산책, 볼링 허용).
쌀, 밀, 밀가루 등 전분류 식품은 필수적이지만 최소화해야 한다.
음식을 요리하고 기름 사용을 줄입니다.
7. 자신에게 맞는 다이어트 방법을 선택하세요. 만약 몸이 감당할 수 없다면, 제멋대로 굴지 마라. 날씬하고 건강하다는 것이 우리의 이상이다.