더 많이 먹을수록 더 얇아집니다. 몸은 우리 삶의 기초입니다. 너무 뚱뚱해지지 마세요. 완전한 상태는 우리가 삶을 적극적으로 충족시키는 데 더 도움이됩니다. 너무 많은 비만은 매우 건강에 해 롭습니다. 여기에서는 체중 감량 방법의 이점을 보여 드리겠습니다.
더 많이 먹을수록 더 얇아집니다.1 첫째, 꿀 다이어트.
꿀은 해독과 미백 효과가 있습니다. 아침에 따뜻한 꿀물을 한 컵 크게 마시면 대장과 소장을 "깨울"뿐만 아니라 밤새 독소를 몸 밖으로 배출하여 상쾌함을 느낄 수 있습니다. 다음은 꿀을 사용하여 신체를 슬리밍하고 아름답게하는 몇 가지 방법입니다.
체중 감량 방법: 아침 식사 전에 꿀과 함께 물을 마시고, 점심과 저녁에는 소량의 죽을 먹습니다. 대부분의 사람들은 이틀 동안 꿀을 먹은 후 편안하고 행복하게 느낄 것입니다. 5 일 후에는 국수 및 기타 소화하기 쉬운 음식을 먹은 다음 천천히 원래 식단으로 돌아갈 수 있습니다. 이 방법으로 많은 사람들이 3 일 만에 3kg을 감량했습니다. 둘째, 변비와 불안 증상도 제거 할 수 있습니다.
둘, 두유 다이어트
매일 물을 많이 마시는 것 외에도 그녀가 어렸을 때부터 없이는 살 수 없었던 또 다른 음료 인 두유가 있습니다. 콩에는 단백질과 섬유질이 풍부하고 신진대사가 원활하며 미용과 미백 효과가 있기 때문에 그녀는 거의 매일 한 잔씩 마시는 것을 좋아합니다.
체중 감량 방법: 식사 전이나 식사 중에 마십니다. 두유는 소화 및 흡수 과정에서 지속적으로 슬리밍 역할을하므로 식사 중에 마시는 것이 가장 좋습니다. 두유의 포만감을 사용하여 과식을 방지하려면 식사 전에 마실 수도 있습니다. 매일 마시기 가장 좋은 시간은 근육 활동이 많은 아침부터 저녁까지입니다. 활동량이 적은 밤에는 체지방이 쌓이기 쉬우므로 피하는 것이 좋습니다.
셋, 곤약 다이어트
곤약 식품은 사람들이 위 소화에 먹지 않도록 주성분 인 곤약 식품은 콜레스테롤과 담즙산을 효과적으로 흡수 할 수 있으며 콜레스테롤과 담즙산의 장내 흡수를 억제 할 수 있습니다. 혈중 지방을 낮추고 혈압을 낮추며 식욕 개선, 완하제, 암 예방, 체중 감량 및 미용 효과가 있습니다.
체중 감량 방법 :
1, 해독 및 완하제 : 곤약 가루 5-10g, 끓인 물 약 200ml를 넣고 잘 섞어 하루에 2 ~ 3 회 마셔!
2, 지방 다이어트 : 아침 금식, 곤약 가루 5-10g, 끓는 물 약 200ml를 넣고 잘 섞어주세요! 65438 + 하루 0-2 회!
3, 당뇨병 환자 : 식사 5-10 분 전, 곤약 가루 5g, 끓는 물 100ml를 넣고 잘 섞어 마신다! 하루에 서너 번!
넷째, 쓴 멜론 다이어트
비터 멜론은 고 에너지 지질을 함유하고 있으며 생물학적 활성이 매우 강합니다. 이 물질은 소장의 중요한 부분에있는 지방을 흡수하기 위해 신체에만 작용합니다. 장 세포의 기공 네트워크를 변경하여 지방 및 다당류와 같은 칼로리 거대 분자의 흡수를 방지하지만 비타민, 미네랄 및 기타 영양소의 흡수에는 영향을 미치지 않습니다.
다이어트 : 즙을 낼 수 있는 상태가 아니라면 바로 섭취해도 좋지만, 여주 반을 잘라 씨를 제거한 후 1.5cm 폭으로 썰어서 연속해서 섭취하는 것이 좋습니다. 쓴 멜론이 씹히고 삼키는 느낌이 들 때까지 조심스럽게 씹어주세요. 오이처럼 한입에 먹을 수 있을 것 같습니다. 당신은 쓴 멜론의 3분의 1을 먹는 것과 같습니다. 당연히 체중 감량과 같은 좋은 것만 받아들일 수 있습니다. 마찬가지로 취침 3시간 전에 비터 멜론을 다 드시고 세 끼에 집중적으로 섭취하시기 바랍니다.
다섯째, 육식 다이어트
앳킨스 다이어트, 저탄수화물 다이어트라고도 불리는 육식 다이어트는 미국의 의사 로버트 앳킨스가 만든 식단으로 고단백 식품만 먹고 탄수화물은 전혀 먹지 않는 다이어트, 즉 고기와 생선을 많이 먹고 과일, 채소, 전분질 식품은 전혀 먹지 않는 식단입니다. 이 식단은 논란의 여지가 있지만 어느 정도 효과가 있다는 증거가 있습니다.
체중 감량 방법: 다이어트 중에는 전분이나 설탕, 심지어 과일도 전혀 섭취하지 않습니다. 야채가 많은 고기 나 계란이 많은 고기를 사용하고, 설탕과 전분을 완전히 삼가고, 커피와 밀크티를 마시더라도 설탕을 넣을 수 없으며, 체중 감량 기간 동안 끓인 물을 더 많이 마시는 것이 가장 좋습니다.
식스, 사과, 자몽, 탈지유 다이어트
사과 :체중 감량을 위해 사과를 먹으면 건성 피부, 알레르기 성 피부염, 변비 및 기타 증상도 개선 할 수 있습니다.
자몽: "자몽 다이어트"는 30년 전 서방 국가의 여성들이 장려한 일종의 다이어트입니다. 최근 미국의 한 연구에 따르면 이 다이어트는 독특한 체중 감량 효과가 있는 것으로 나타났습니다.
우유의 날:우유의 날은 매우 중요하며 물은 마시지 않습니다. 몇 번 더 주기를 반복하면 확실히 체중이 감소합니다. 그리고 실제로 체지방을 잃을 것입니다. 이 방법은 주말에 정화와 체중 감량을위한 좋은 방법으로 구현할 수있는 것이 좋습니다.
체중 감량 방법 :이 방법은 너무 길어서는 안됩니다. 매일 탈지 우유와 사과와 자몽을 섭취하지만 무 지방 식단은 피부에 좋지 않습니다.
나쁜 식습관 교정
비만인의 식단은 대부분 자동적이고 무의식적이며 생각과 진정한 감사가 부족합니다. 그래서 음식에서 얻을 수 있는 많은 즐거움을 놓치고, 섭취해야 할 칼로리를 초과하는 경우가 많습니다.
(1) 식사 시간을 고정하세요
하루 중 특정 시간에 식사하는 데 집중하는 것은 필수적입니다. 아침은 7~8시, 점심은 12시 전후, 저녁은 보통 6시로 하루 세 끼를 일정한 간격으로 먹어야 합니다. 그리고 세 끼 모두 아침에는 든든하게, 점심에는 배부르게, 저녁에는 적게 먹어야 합니다.
(2) 균형 잡힌 칼로리 다이어트
하루에 먹을 음식의 시간과 양을 정하고, 음식의 양과 칼로리를 조절합니다.
일반인은 무의식적으로 너무 많은 칼로리를 섭취하는 경향이 있으므로 각 식사의 내용을 신중하게 고려해야 합니다. 채소에 함유된 섬유질이 수분을 흡수하고 팽창하여 포만감을 증가시키는 경향이 있고 채소는 다른 음식보다 칼로리가 적기 때문에 세 끼 모두 채소를 더 많이 먹으려고 노력합니다.
(3) 천천히 씹기
생리학적으로 충분한 시간은 "포만감" 신호를 자동으로 생성합니다: "충분해! 충분해! 더 이상 먹을 수 없어." 이 과정은 20분 정도 걸리며 매우 복잡합니다. 여기에는 위, 소장 및 기타 요인에 관여하는 호르몬이 포함됩니다. 빨리 먹으면 지시가 도착하기 전에 너무 많이 먹었을 수 있습니다. 그렇기 때문에 지방을 빼기 위한 다이어트는 식사 속도를 늦춰야 합니다.
더 많이 먹을수록 더 얇아집니다.2 꿀 + 백 식초 체중 감량
최근 효과적인 슬리밍 미용 방법을 발견했습니다 : 꿀 + 백 식초, 이제 소개해 드리겠습니다.
매일 식단을 그대로 유지하는 경우 꿀과 백 식초의 섭취 비율은 1 : 4입니다. 구체적인 방법은 다음과 같습니다 :
1, 공복에 아침 식사 20 분 전에.
2. 점심과 저녁 식사 직후에 마신다.
이제 더 날씬하고 아름다워지고 싶은 모든 소녀들에게 소개합니다. 백 식초를 선택할 때 쌀, 수수, 대두 등을 선택하고 화학 물질을 피해야합니다. 를 선택하고 화학 물질을 피하십시오. 또한 과일 식초는 체중 감량만큼 좋지 않은 건강 식초이기 때문에 사용하지 않는 것이 좋습니다. 한편, 꿀과 백 식초의 비율은 개인의 필요에 따라 조절할 수 있습니다.
꿀 다이어트
1일차:꿀만 마십니다(차로 만들어 마셔도 됩니다). 둘째 날과 셋째 날: 일반 식단. 4일차:꿀만 마십니다. 5일째와 6일째:일반 식단.
일반적으로 일주일에 3-4kg을 잃을 수 있습니다. 단식을 견딜 수 없다면 매일 규칙적인 식사를하고 꿀만 마시도록 선택할 수 있습니다.
물론 꿀로 체중을 줄이는 것이 중요합니다. 평소 식단에서 과식하지 않는 것을 잊지 마세요.
꿀에는 설탕이 많이 포함되어 있지만 비타민이 풍부합니다. 뚱뚱하고 건강이 좋지 않은 사람들에게는 일반 식사 대신 꿀을 사용하는 것이 완벽합니다. 그녀는 물 1리터에 꿀 30g을 넣거나 사과 사이다 식초 두 스푼을 넣어 맛을 내면 된다고 말했습니다. 2 ~ 3 일 연속으로 마시면 예상치 못한 결과가 나올 것이며 평균 체중은 약 3 ~ 4 킬로그램입니다.