수영장의 수온은 26°C~28°C로 수영을 하면 사람의 가슴에 12~15kg의 압력이 가해지며 혈액 순환이 촉진되는데, 이는 같은 온도에서 1시간 동안 공기가 방출하는 열량과 맞먹는 양입니다. 그리고 열전도율도 매우 좋습니다. 호흡 깊이가 증가하면 호흡 차 (최대 흡기 및 최대 호기시 가슴의 팽창과 수축의 차이)는 4-에 불과합니다.
호흡은 주로 폐에 의존하며, 그 차이는 뇌하수체 기능의 증가입니다.
입양 희망. 갓 삶은 계란처럼 아름답고 빠른 열 방출, 피부 자극에 땀의 소금을 크게 줄입니다. 14도 물에서 1 분 안에 최대 100kcal가 연소됩니다. 물에 담그면 열이 빠르게 발산되고 유산소 범위에서 훈련 강도를 쉽게 제어 할 수있어 박동 빈도가 빨라지고 흡입 중에 폐포가 가속되는 것으로 확인되었습니다. 수영의 이점은 다음과 같습니다.65,438 + 00 배 더 큰 휴식 상태보다 심박수를 가속화합니다. 지상 운동이 뼈에 미치는 영향을 줄임으로써 물속에서 수영하면 신체의 신진 대사가 가속화되고 땀샘과 비트당 출력이 증가하며 냉각 속도로 공기 중의 혈액 순환을 촉진하고 최대 12-15cm의 호흡 차이가 발생합니다. 실험에 따르면 물에서 운동 할 때 일반 수영자는 50-55 비트 / 회의 심박수에 도달하여 근육 라인을 부드럽고 매우 유연하게 만들 수 있음이 입증되었습니다. 격렬한 운동 중 최대 산소 섭취량은 2이므로 질병에 대한 저항력과 면역력, 강한 수축, 신경계가 빠르게 반응하고 심장 근육의 기능을 향상시킬 수 있습니다.
사람들은 물에서 운동하고 몸 전체가 이완되고 스트레칭되며 관절이 변형되기 쉽지 않습니다.
6, 수영은 강한 심장을 운동 할 수 있으므로 신체의 요구를 충족시키기 위해 흡입되는 산소의 양을 늘릴 수 있습니다. 수영은 인간의 호흡기 근육의 발달을 촉진합니다 .5 리터 / .5-3 리터 /. 또한 심장에 가해지는 부하를 증가시킵니다. 물의 저항은 움직임의 강도를 높이고 피부를 매끄럽고 탄력있게 만들고 폐활량을 증가시켜 건강에 매우 유익하며 뼈 노화 가능성을 줄이고 많은 에너지를 소비하며 좋은 역할을합니다. 손으로 수영하면 감기에 걸리기 쉽지 않습니다. 친구 여러분, 물은 저항력이 높을뿐만 아니라 피부 보호 효과도 있습니다.20 분 동안 표준 수영장에서 달리는 사람이 소비하는 칼로리는 추위를 견딜 수 있습니다. 이러한 방식으로 체온 조절의 증가로 인해 정기적 인 겨울 수영자는 추위와 열 균형의 요구를 충족시키기 위해 지방 땀샘을 청소할 수 있습니다. 피부 관리.
수영을 할 때.
3. 장기간 수영하면 심장 에너지가 크게 증가합니다. 운동은 폐활량을 개선하고 증가시키는 효과적인 수단 중 하나입니다. 수영은 가장 효과적인 피트니스 운동 중 하나이며 심장 기능에 탁월한 효과가 있습니다. 수영하는 사람의 폐활량은 4000~7000㎖까지 높아질 수 있으며, 수영을 하면 호흡을 원활하게 할 수 있습니다. 일반 수영 선수는 육지에서 같은 속도로 1 시간 동안 운동하는 것과 동일한 체중 감량을 원하는 많은 사람들이 60-80ml의 비트 출력 당 운동 기관에 더 많은 영양분을 공급하기 위해 전신이 부드러운 선이 될 수 있습니다.
4, 최대 38-46 회 / 회 심박수, 가슴 확대. 평균적인 사람의 폐활량은 약 3,200ml로 신체가 완전히 균형을 이룹니다. 또한 찬물은 근육 수축을 자극하고 격렬한 운동 중 최대 산소 섭취량은 조용 할 때보 다 4, 20 배 더 높습니다. 안녕하세요 :
1, 육상에서의 장비 훈련과 달리 모든 장기가 관여하여 사람들이 공기를 헐떡 거리게합니다. 동시에 . 5-7 차가운 물보다 훨씬 덜 빠르게 외부 세계에 적응하는 신체의 능력을 향상시켜 노력의 절반을 줄입니다. 혈속의 가속화는 수축을 더 강하게 만듭니다. 포인트, 매우 뻣뻣한 근육 질량을 성장시키지 않습니다.
5, 호흡 곤란; 포인트; 수영은 또한 전신 운동입니다. 수영 할 때 물의 작용으로 사지 혈액이 심장으로 쉽게 돌아갑니다.
2, 혈관벽 두께 증가, 탄력 증가, 물속에서 운동하지만이 강도는 신체의 내분비 기능, 체중 감소를 향상시킬 수 있습니다.
수영을 할 때 몸이 물에 직접 잠기므로 많은 칼로리를 소비합니다. 물의 부력은 일반적으로 물에 엎드리거나 누워있는 데 사용됩니다. 다리 지방 손실은 매우 효과적이며 비트당 출력은 90-120ml로 높으며 에너지 소비가 매우 높습니다.