1. 장내 세균총 유지: 장에는 수많은 종류의 박테리아가 존재하지만 모든 박테리아가 해로운 것은 아닙니다. 예를 들어, 프로바이오틱스는 장 건강을 보호하는 건강한 세균총 중 하나입니다. 따라서 요거트를 정기적으로 마시면 유해한 박테리아가 장에 침입하는 것을 억제하는 생물학적 장벽이 만들어집니다.
2, 소화 촉진 :여성의 소화 불량은 평소에 적당히 요구르트를 마실 수 있으며 위액 분비를 촉진하여 식욕을 개선하고 소화를 강화하는 효과를 얻을 수 있습니다.
3, 항암 : 요구르트에는 많은 유산균이 포함되어 있으며,이 물질은 장의 정상적인 기능을 유지할 수있을뿐만 아니라 특정 발암 물질을 감소시키는 효과가있어 암 예방 효과를 얻을 수 있습니다.
4. 변비 예방 : 요구르트는 다량의 단쇄 지방산을 생성하여 장 연동 운동과 다량의 박테리아 성장을 촉진하여 변비를 예방합니다.
확장 데이터
요구르트를 마시기 가장 좋은 시간 :
1, 좋은 아침. 아침 식사는 영양 섭취를 위해 가장 중요합니다. 요구르트에는 필수 영양소가 많이 포함되어 있으므로 아침에 요구르트를 마시는 것이 좋습니다. 그러나 아침에 공복에 요구르트를 마실 수 없으며 거친 곡물과 빵을 함께 마실 수 없다는 점에 유의해야합니다.
2. 저녁. 밤에 요구르트를 마시면 더 많은 이점이 있으며 칼슘에 매우 좋은 영향을 미칠 수 있습니다.오후 12시부터 아침 이른 시간까지 신체의 혈중 칼슘 수치가 가장 낮아 음식의 칼슘 흡수에 도움이됩니다. 이 기간은 인체의 칼슘 흡수에 영향을 미치는 인자가 적고 요구르트에는 젖산과 칼슘 조합이 포함되어있어 칼슘 흡수를 촉진 할 수 있습니다.
3. 식사 후 30 분 ~ 2 시간. 이 시간에 요구르트를 마시는 것도 효과적입니다. 식사 후 약 2시간이 지나면 사람의 위액이 희석되고 산도가 3~5로 상승하여 요구르트의 유효 물질이 장에서 흡수되는 데 더 도움이 됩니다.
인민일보-여학생이 요구르트를 더 많이 마시면 5가지 주요 이점이 있습니다.