월요일: 오렌지 과일
파파야
뜨거운 열정으로 월요일 하루를 시작하면 활기차게 보낼 수 있습니다! 오늘 밤, 저는 제 자신을 아끼지 않을 거예요. 바쁜 하루를 보낸 후 "오렌지 무드" 한 잔을 마셔보세요. 정시원, 린시레이, 쉬화위 등 많은 미녀 스타들이 파파야를 먹고 체중을 감량했다고 합니다.
체중 감량의 원리 : 파파야에는 단백질과 설탕을 분해 할뿐만 아니라 지방을 분해하고 지방을 제거하는 파파인이 포함되어 있습니다.
화요일:푸른 과일
블루베리
블루베리에는 외국 전문가들이 '항산화제의 왕'이라고 부르는 OPC 안토시아닌이라는 슈퍼 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 시력 보호에 좋은 과일로 잘 알려져 있습니다. 기존의 설탕, 산, 비타민 C 및 미네랄 성분 외에도 블루 베리 과일에는 니아신, SOD, 플라보노이드 및 기타 특수 성분이 포함되어 있으며 뇌 노화 예방, 강한 심장 및 항암 및 기타 건강 효과가 있습니다.
체중 감량 원리 : 저칼로리, 과일 산이 풍부하여 하체 감량에 매우 도움이된다고합니다.
수요일: 푸른색 과일
사과
사과는 세계 4대 과일 중 하나입니다. 외국에서는 "식사 후 사과를 먹으면 의사가 오지 않는다"는 속담이 있습니다. 그것은 질병에 대한 특정 예방 및 치료 효과가 있습니다. 사과를 먹으면 혈중 콜레스테롤 함량을 줄이고 담석 형성을 피할 수 있으며 고혈압에 대한 특정 보조 치료 효과가 있습니다. 사과는 또한 완하제와 설사약의 이중 역할로 장 운동을 조절할 수 있습니다.
체중 감량 원리 : 펙틴과식이 섬유가 풍부하고 지방이 매우 낮지 만 영양가가 높으며 다이어트하는 사람들이 식사 대용 식품으로 자주 사용합니다.
목요일:녹색 과일
키위 또는 키위
키위는 칼슘, 인, 철, 칼륨 및 기타 미네랄 성분이 풍부하고 비타민이 풍부합니다. 펄프 100g당 단백질 함량이 1.6g으로 영양이 풍부하고 수분 함량이 높으며 저칼로리 과일입니다. 그리고 "VC 과일 왕"이라는 명성으로 알려져 있습니다.
체중 감량 원리: 저칼로리, 저당분, 저지방, 식이섬유가 풍부합니다. 한약은 비만 과일, 이뇨 가래, 폐를 촉촉하게하고 비장과 위를 강화하는 데 도움이되는 것으로 간주됩니다. 보다 완벽한 영양 보충을 위해 주중에 약간의 오일을 섭취하세요. 키위는 영양소가 풍부하기 때문에 좋은 선택입니다. 풍부한 녹색은 눈과 마음을 모두 즐겁게 해줍니다.
금요일: 붉은 과일
토마토
토마토에는 비타민 C, E, B 비타민, 카로티노이드, 철분, 칼슘 등 약 15가지 미네랄이 풍부합니다. 비타민 B 복합체는 체내 지방 대사를 촉진하고 비타민 C는 수박의 10배가량 함유되어 있습니다. 중간 크기의 토마토는 성인에게 하루에 필요한 비타민 C를 보충 할 수 있습니다.
체중 감량 원리 :토마토에는 펙틴과 기타식이 섬유가 풍부하여 사람들이 포만감을 느낄 수 있습니다. 변비를 없애고 신진 대사를 촉진하여 체중 감량에 매우 도움이됩니다. 또한 신체에 부족한 비타민과 미네랄을 보충할 수 있습니다.
토요일: 보라색 과일
포도
포도에는 포도당, 단백질, 칼슘, 인, 철분, 카로틴, 니아신, 비타민 B1, B2, C 및 기타 비타민과 미네랄이 풍부합니다.
함유 된 물질은 신체의 에너지를 보충 할 수 있으며 에너지와 혈액, 갈증, 강한 근육과 뼈, 이뇨제를 보충하는 효과가 있습니다. 종종 신경 쇠약과 피로에 포도를 먹으면 이점이 있습니다. 포도는 영양분이 풍부한 아름다운 외관으로 인해 세계 4 대 과일 인 "과일의 보물"로 알려져 있습니다.
체중 감량의 원리 : 멕시코 의료 전문가들은 여성이 매일 많은 비타민을 함유 한 신선한 포도 12 개를 먹을 수 있으며 체중 감량의 목적을 달성 할 수있을뿐만 아니라 심혈관 건강에도 도움이된다는 사실을 발견했습니다. 한국의 기질 미인 리 잉가이는 체중 감량을 위해 포도 식사로 뚱뚱한 자신을 발견 할 때마다.
일요일:노란 과일
바나나
바나나는 매우 달콤해서 고칼로리로 오해하는 경우가 많지만 그렇지 않습니다.
바나나 한 개(순중량 약 100g)의 칼로리는 87칼로리로 한 끼 식사의 절반에 불과합니다.
팁: 1주일 과일 다이어트는 매일 과일만 먹는 것이 아닙니다. 다른 간식을 과일이나 신선한 주스로 대체할 수 있습니다. 아침은 여전히 배불리 먹고 과일 한두 개 또는 주스 한 잔을 추가하고 점심은 보통 7~8공기를 먹고 고칼로리 음식은 거부하세요. 저녁에는 과일과 주스를 먹을 수 있습니다. 적절한식이 조절 외에도 매일 약간의 운동을하면 체중 감량과 건강한 체중 감량의 효과를 강화할 수 있습니다.