2017년 4월, 이지 이피션시를 소개받고 매일 아침 공원을 산책하는 것으로 마음을 다잡기 시작했습니다. 공원에 있는 동안 얍우빈 대표님이 매일 시간 관리에 대한 강의를 하고 계셨어요. 강의 중간 부분을 들었을 때, 여러 번 연속해서 달리는 것에 대한 이야기와 함께 우동 씨의 젠아이 달리기 방법과 작고 느린 걸음으로 달리는 것에 대한 이야기를 하셨어요. 마침내 저도 한 걸음 내딛고 시도해보기 시작했습니다. 처음에는 1, 2km의 짧은 거리를 천천히 달렸는데 기분이 좋았고 그렇게 아프지도 않았어요. 첫 번째 달리기 후 다리가 약간 아팠지만 운동 후 성취감을 느꼈습니다.
달리기와 운동 루틴을 통해 제 몸을 더 잘 이해하고 여전히 장거리를 달릴 수 있는 능력이 있다는 것을 확인했습니다.
지속적으로 달리기를 할 수 있었던 것은 오디오 수업에서 얍 씨의 지도와 운동하기 쉬운 환경 덕분도 있지만, 공원에서 산책과 병행하면서 육체적, 정신적 즐거움을 얻을 수 있어서 지속할 수 있었던 것 같습니다.
아이들을 데려다주고 학교 건너편 공원에 가면 쉽게 갈 수 있지만, 예전에는 항상 바쁘고 시간 낭비라고 느꼈어요. 가끔씩 일찍 일어나서 공원을 돌아다니다 보면 멋진 발견을 할 수 있는 곳이 많다는 생각이 들어 즐거워요. 가끔씩 뛰어다니며 공원 구석구석을 탐험하고 경치를 감상하고 휴대폰으로 사진을 찍는 것도 좋습니다. 도시의 자연과 계절의 변화를 경험할 수 있는 또 다른 좋은 기회입니다.
봄은 이 공원에서 가장 아름다운 계절입니다. 봄꽃, 복숭아꽃, 목련, 베고니아, 장미.... 작은 꽃봉오리에서 꽃을 피우고 화려한 꽃잎이 대지에 퍼지는 과정을 나름의 순서대로 매일매일 느껴보세요. 그런 다음 모든 종류의 야생화와 2월 난초, 패랭이꽃, 보라색 꽃이 만발한 쌍떡잎 식물, 쓴 클로버...의 계절입니다. 모든 꽃이 아름답게 피어납니다. 달리기를 하면 매일 그 꽃들과 가까워질 수 있는 기회가 더 많아집니다.
여름에는 해가 일찍 나와서 태양과 빛을 동시에 느끼기 좋은 시기입니다.
가을에는 나무가 조금씩 노랗고 빨갛게 물들다가 잎이 떨어지고 식물들이 노랗게 변하는 것을 느낍니다. 아침에 달리면 항상 태양의 역광으로 인해 믿을 수 없을 정도로 반투명해져 선명하고 특별하게 보이는 것을 발견합니다.
겨울에도 공원에서 달리는 것은 여전히 즐겁습니다. 겨울에는 해가 늦게 뜨기 때문에 달릴 때마다 일출을 맞이할 수 있습니다. 호수의 얇은 얼음을 보세요. 일부는 나뭇잎이 얼어 있다가 매일 두꺼워지고 있습니다.
겨울에는 상대적으로 러닝하는 사람이 적습니다. 지난 겨울 87일 동안 고궁공원 러닝 코스 디렉터를 맡았던 저는 달리기 대회가 많아서 봄에 넘겼습니다.
2018년 여름, 우리 가족은 6개 국가, 17개 도시와 지역을 29일간 여행하는 중부 유럽 여행을 떠났습니다. 떠나기 전에 일부러 운동화와 옷을 챙겼어요. 새로운 도시를 방문할 때마다 아침마다 나가서 달리면서 새로운 미지의 세계를 탐험했습니다.
새벽의 도시는 낮의 관광객들에 비해 매우 조용하고 평화로워서 낮과는 또 다른 도시의 모습을 느낄 수 있었습니다. 유럽의 도시는 그리 크지 않습니다. 2~3킬로미터만 달리면 도시의 가장자리에 도착할 수 있습니다. 또한 달리기를 통해 도보 반경을 넓히고 도시의 주요 지역을 탐험할 수 있습니다. 동시에 낯선 도시와 더 많은 관계를 맺고 더 가까워질 수 있습니다. 소위 먼 곳이라고 불리는 곳이 내 발 아래에 있고 어떤 길도 변덕스러운 다리를 키울 수 없다는 것을 정말 느끼게되었습니다!
첫 번째 정거장은 프라하, 크룸로프, 잘츠부르크, 인스부르크, 베스트가르텐, 브래드, 류블랴나, 케스트렐, 부다페스트, 슬로바키아, 비엔나, 그리고 첫 번째는 ****11. 달리기를 통해 미지를 탐험하는 이 느낌은 항상 새롭고 흥미롭고 심지어 약간 중독성이 있기도 합니다. 정말 재미있어요.
모닝 러너는 어디에나 있습니다. 그들에게서 드러나는 자연스러운 건강함은 가장 독창적이고 세련된 아름다움입니다. 달리다가 우연히 마주치면 서로 웃거나 손을 흔들기도 하는데, 정말 기분이 좋았어요.
이 여행 후 아버지는 베이징으로 돌아온 후 가을에 한동안 시안에 머물렀고, 베이징에 있는 가족들은 매주 꽃에 물을 주어야 했습니다. 갑자기 달리기와 꽃에 물을 주는 일을 병행할 수 있겠다는 생각이 들었고, 이전까지 달리기 마일리지에서 벗어난 왕복 8km를 두어 번 뛰었습니다. 한 번은 특별히 꽃에 물을 준 다음 공원 주변 10km를 달렸어요.
10년 말에 드디어 우동의 러닝 클래스를 수강하면서 운동과 달리기의 모든 측면에 대해 체계적으로 배웠습니다. 데이터를 사용하는 과학적인 방법과 달리기의 다섯 가지 사이즈 기술인 힘, 경사, 부드러움, 균형, 단단함에 대한 심도 있는 설명을 배웠습니다. 녹화된 러닝 영상을 천천히 재생하고 강사의 일대일 러닝 코칭을 통해 이전 러닝의 문제점을 발견하기도 했습니다.
운동이라는 주제 덕분에 이틀 동안의 수업이 설레고 행복했고, 정말 좋은 수업이었습니다! 달리기 수업이었지만 스포츠와 관련된 지식은 동일했습니다.
수업이 끝난 후에는 심박수 측정기를 착용하고 달리기도 배웠고, 얼마나 빨리 달리는지, 어떻게 달려야 하는지에 대한 과학적인 지식도 배웠어요. 한편 한 달 뒤에는 선 팰리스 공원에서 제 생애 처음으로 90분 동안 10바퀴, 14킬로미터를 달리는 달리기 테스트가 있었습니다. 영하 3도의 겨울에 얇은 옷을 입고도 추위를 느끼지 않고 달릴 수 있었습니다. 평소 5~6km를 뛰며 돌파는 생각도 못했는데, 러닝 클래스가 활성화된 것도 감사한 일입니다. 심박수도 130-140 사이에서 안정적이었습니다. 새로운 경험과 돌파구를 찾는 것이 저에게는 중요합니다.
지난해 9월부터 228번의 러닝으로 1,000킬로미터가 넘는 거리를 기록했습니다.
옛것을 보내고 새것을 맞이할 시간입니다. 저는 2019년 연간 목표를 세울 때 하프마라톤 1회 완주, 철인 3종 경기 1회 참가를 세웠습니다.
운동은 저에게 점점 더 많은 체력과 에너지를 주었습니다. 운동과 달리기는 먹고 마시는 것만큼 자연스러울 필요가 없는 제 삶의 일부가 되었습니다. 운동과 달리기를 사랑하세요!
우동 씨의 명언을 좋아합니다: 달리기는 신성한 곳입니다. 지구의 리듬이 우리의 심장 박동이 되어 만물의 무상함을 일깨워줄 때까지 우리는 사계절 내내 그분의 변화를 관찰하고 느끼기 위해 순례의 길을 떠납니다.