다이어트는 모든 사람이 관심을 갖는 일이고 방법도 다양하다. 살을 빼려고 노력해 온 사람으로서 나는 여러 가지 방법을 시도해 보았다. 나는 모든 것을 다 해봤는데, 예를 들면 밥을 먹지 않는 것과 같다. 하지만 너무 적게 먹고 운동을 너무 많이 해서 저혈당으로 쓰러질 뻔했고, 경종을 울렸고, 더 이상 함부로 먹을 엄두가 나지 않았다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언) 내 친구 중 한 명은 반년 동안 점심 이후 음식을 먹지 않고 살을 빼려고 노력해 왔지만, 나는 그녀가 조금 살이 빠지기 시작했고, 곧 플랫폼 기간에 들어서고, 더 이상 살이 빠지지 않았고, 개인적으로도 별로 예쁘지 않다고 생각했다. 그래서 저는 이 방법이 그다지 믿을 만하지 않다고 생각합니다.
살을 빼려는 사람은 반드시 열량의 차이와 자신의 기초대사를 고려해야 한다. 정오 이후 먹지 않는 본질은 적게 먹는 것, 즉 섭취를 줄여 칼로리 차이를 형성하는 것이다. 그러나 적게 먹는 동시에 한 끼의 소화 활동도 낮춰 배고픈 착각을 준다. 그동안 몸은 기초대사를 낮추고 기근을 대비해 지방을 저장해 두었고, 며칠 동안의 다이어트는 새로운 균형을 이루며 다이어트를 중단했다. 그리고 당신이 한 끼를 놓쳤기 때문에, 다음날 다른 두 끼는 점차 식사량을 증가시키고, 시간이 지나면 살이 찌게 됩니다. 그리고 저녁에 밥을 먹지 않으면 배가 고파서 잠을 잘 수가 없다. 개인적으로 건강하지 않다고 생각하는 방식.
진짜 다이어트 방법은 적게 먹고 많이 먹는 것이다. 하루의 총 열량이 섭취한 총 열량보다 작다는 점에 주목하고, 열량이 떨어지면 다이어트를 할 수 있다. 그냥 밤에 잠을 잘 자고, 밤에는 배를 바쁘게 하지 말고, 저녁으로 아침을 먹고, 적게 먹으면 된다. 나는 작년에 다이어트를 시작했다. 예전에는 살찌기 위해 하루에 두 번 먹고 매번 너무 많이 먹었다. 나는 고열량의 육류와 분식을 포기했다. 이제 살이 빠졌어요 10 근. 나는 하루에 세 끼를 8 분 배불리 먹고, 고기와 분식을 적게 먹고, 지난 오후에 소량의 식사를 하고, 한 끼도 먹지 않으면 배가 고프다는 것을 주의한다. 게다가 적당량의 운동까지 더해도 반년 동안 반등하지 않았다.