1, 체중 감량 효과 좋은 과일
요즘에는 체중 감량 방법이 많이 있으며 과일도 많은 소녀들이 존경하는 체중 감량의 일종입니다. 이제 많은 과일이 체중 감량의 목적을 달성 할 수 있지만 가장 빨리 체중을 줄이는 과일은 무엇입니까? 과일, 토마토, 사과, 바나나, 자몽, 레몬, 수박, 체중 감량의 왕은 무엇입니까? 오늘 확인해 보세요!
토마토 쉬운 다이어트
토마토는 거의 모두 물, 포만감 저칼로리 (200 그램 당 30 칼로리)로 만들어져 체중 감량에 더 적합합니다. 그러나 비타민 C 외에 토마토에는 다른 영양이 없으므로 체중을 줄이는 가장 좋은 방법은 :아침과 점심을 먹고 가능한 한 영양에주의를 기울이고 식사 당 평균 약 600 칼로리, 저녁 식사는 토마토로 전환합니다. 이렇게하면 일일 칼로리를 약 1400 칼로리로 쉽게 유지할 수 있습니다.
사과 지옥 다이어트
이 죽음보다 더 나쁜이 다이어트는 가장 효과적인 다이어트로 간주되지만 성공하는 사람은 거의 없습니다. 이 방법은 3일 동안 사과만 생으로 먹거나, 구워서 먹거나, 주스로 먹거나, 수프에 넣어 먹거나, 원하는 양만큼만 먹는 것입니다. 이렇게 하면 3일 동안 3~5kg을 감량할 수 있습니다. 참고 :그러나 한 번에 3 일을 넘지 않고 7 일마다 두 번째로 먹도록주의하십시오. 그렇지 않으면 언제든지 영양 실조 또는 거식증이 될 수 있습니다.3 일 동안 죽이나 야채를 먹고 몸이 익숙해지면 정상적인 식단을 시작할 수 있습니다!
치즈 크래시 다이어트
일주일 안에 중요한 데이트가 있거나 신부 들러리가되거나 성대한 행사에 참석하는 경우 5kg을 감량해야합니다. 이 크래시 다이어트는 이에 완벽합니다. 다음 메뉴를 7일 연속으로 다음과 같이 따르세요:
아침: 물 2잔(일어나자마자), 야채 주스 200ml, 효소 음료(예: 뉴트리프레시) 40ml.
점심: 치즈 500g, 혼합 효소 음료 40ml
저녁: 아침과 동일합니다.
이 방법은 효과적이지만 성공하기 어렵고 다이어트 후 살이 빠지는 대신 과식하기 쉽습니다. 다이어트는 강한 의지력과 다이어트 후 신체 회복에 대한 관심이 필요합니다. 최후의 수단으로 사용하지 마십시오.
바나나 체중 감량
바나나에 함유 된식이 섬유는 위와 장의 연동 운동을 자극 할 수 있으며 대변을 부드럽게 할뿐만 아니라 배변을 부드럽게 할 수 있습니다. 영양사는 아무것도 먹지 않고 꿀 바나나 만 먹으면 칼로리가 주 식사보다 훨씬 낮고 자연스럽게 체중이 감소한다고 지적했습니다. 그러나 너무 빨리 체중을 줄이면 몸이 잘 적응하지 못하는 경우가 많습니다. 신체에 필요한 단백질, 미네랄 및 기타 영양소가 장기간 부족하면 점차적으로 정신이 악화되고 저항력이 약해지고 신체가 위험 경보를 발령하여 경계 할 가치가 있음을 점차적으로 알게 될 것입니다.
체중 감량을위한 자몽
자몽은 비타민 C가 풍부하고 설탕이 너무 높지 않습니다. 특정 식사 대신 자몽 한 개를 먹으면 칼로리가 확실히 낮습니다. 다른 식사의 칼로리도 적절하게 조절하면 공복에 신맛을 견디지 못해 위장 통증을 유발할 수 있기 때문에 잠시 후 자연스럽게 체중이 감소합니다. 자몽은 크기가 크기 때문에 버드나무나 딸기와 같은 작은 과일에 비해 칼로리가 반드시 낮은 것은 아닙니다. 많이 먹으면 건강에 좋지 않습니다.
체중 감량을 위한 레몬 식초
레몬 식초는 체중 감량과 미용에 도움이 되며, 영양을 가장 많이 섭취하려면 껍질째 주스로 마시는 것이 가장 좋습니다. 레몬은 내구성이 강하고 보관하기 쉽습니다. 비타민 C가 풍부하여 잇몸이 붓고 출혈을 예방하고 검은 반점과 주근깨의 가능성을 줄이며 미백 효과가 있습니다. 레몬 껍질에는 칼슘도 풍부합니다. 레몬과 식초는 동일한 체중 감량 효과가 있으므로 레몬 식초는 얼굴에 영양을 공급하고 건강에 좋은 음식이 될 수 있습니다. 식사 후 작은 한 잔은 당신을 더 활기차고 아름답게 만들 것입니다. 그러나 레몬과 식초는 너무 산성이기 때문에 공복에 너무 많이 마시면 위장이 상할 수 있습니다. 시도해 볼 때 엉성할 수 없습니다.
체중 감량을 위한 수박
수박은 이뇨 작용을 하고 소화를 돕고 부종을 제거할 수 있습니다. 수박의 수분 함량은 일반 과일과 비교할 수 없습니다. 수박의 94 % 이상이 물로 신체의 과도한 수분을 제거하고 신장의 정상적인 기능을 유지하며 부종을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 수박의 아미노산은 이뇨 효과가 있지만 잦은 배뇨는 아닙니다. 반대로 배뇨 빈도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 배뇨가 증가하면 몸의 독소가 원활하게 배출되고 신진 대사가 자연스럽게 좋아질 수 있습니다. 음주로 인한 어지러움과 피로에 숙취에도 좋은 효과가 있습니다.
2, 피부 관리에는 영양이 필요하다
1, 비타민 C
비타민 C는 미백을 위해 보충해야 할 비타민 중 첫 번째 요소입니다. 비타민 C는 해독, 미백 및 노화 방지 효과가 있습니다. 우리가 미백 효과가 있는 과일을 자주 먹는 것은 비타민 C가 풍부하기 때문입니다. 피부 미백은 비타민 C 알약을 먹는 것에 의존하지 말고 비타민 C가 풍부한 음식을 더 많이 섭취해야 합니다.
음식 대신 비타민 C : 고추, 국화, 쓴 멜론, 콩, 시금치, 감자, 부추, 대추, 신선한 대추, 딸기, 오렌지, 레몬 등.
음식 대신 비타민 C : 고추, 국화, 쓴 멜론, 콩, 시금치, 감자, 부추, 대추, 신선한 날짜, 딸기, 오렌지, 레몬 등등.
2, 비타민 P
비타민 C는 산화되기 쉽고 비타민 P는 산화 및 파괴를 방지하고 그 역할을 강화할 수 있기 때문에 비타민 P와 비타민 C의 시너지 효과는 비타민 C의 효능을 최대한 발휘할 수 있습니다. 피부 미백을 위해 비타민 C를 보충하는 경우 비타민 P가 풍부한 음식을 적당히 섭취하면 그 효과가 더욱 분명해집니다.
비타민 P 식품: 귤, 오렌지 및 기타 감귤류, 살구, 체리, 로즈힙, 보라색 케일, 메밀가루 등이 있습니다.
3. 토코페롤
비타민 E는 강력한 항산화 효과가 있는 지용성 비타민입니다. 그것은 미용 포뮬러에서 독특한 효과를 가지고 있으며, 자유 라디칼에 저항하고, 과산화지질 합성을 억제하고, 피부 노화를 늦추고, 기미를 밝게하고, 멜라닌 생성을 줄이고, 피부를 미백하고, 피부가 검은 색으로 조기 노화되는 것을 방지합니다.
음식 대신 비타민 E: 곡물, 메밀, 밀 배아, 동물 간, 목화씨유, 콩나물, 호박, 양배추, 녹색 잎채소, 달걀노른자, 바나나, 견과류 및 기타 식품에 함유되어 있습니다.
4. 비타민 A
레티놀 또는 레티닐 팔미테이트라고도 알려진 비타민 A는 콜라겐 섬유와 섬유아세포의 생성을 촉진하고 피부를 부드럽게 하며 잔주름을 줄이고 피부 신진대사를 조절하며 피부를 부드럽게 하고 미백하는 데 도움이 되는 미용 산업의 항산화제입니다.
비타민 A 대표 식품: 당근, 황록색 채소, 달걀, 노란색 과일, 시금치, 완두콩 새싹, 붉은 고구마, 피망, 대구 간유, 동물 간, 우유, 유제품, 크림.
5, 비타민 B3
니아신 아미드라고도 알려진 비타민 B3는 세라마이드 생성을 촉진하고 피부 장벽 기능을 향상 시키며 피부 수분, 자극제 및 오염 물질에 대한 내성, 염증 제거, 과다 색소 침착 감소, 여드름 완화, 피부 미백을 잠그고 피부를 미백 할 수 있습니다.
비타민 B3는 간과 신장, 소고기, 양고기, 돼지고기 생선, 가금류, 땅콩, 무화과, 맥아, 통밀기울, 기장 등의 식품에 많이 함유되어 있습니다.