아침에 일어나면 체중이 줄어듭니다. 성공했나요?

체중 감량의 기본 원칙은 섭취하는 것보다 더 많이 소비하는 것이기 때문입니다! 잠자리에 들면 몸은 식사를 멈췄지만 저녁 식사 때문에 위장은 여전히 열심히 일하고 있습니다! 어떤 사람들은 아침에 일어날 때 배가 고프다고 느끼는데, 이것은 밤새 위장이 일한 결과입니다. 몸에 음식이 없고 거의 8시간 동안 수면을 취하면 체내 수분이 증발하기 때문에 아침에 일어나면 공복 상태에서 체중이 줄어든 상태로 깨어나게 됩니다. 곡물, 채소, 과일 등 색깔이 화려하고 조섬유가 많이 함유된 식품을 적당량 섭취하는 것이 중요합니다.

지속적으로 에너지를 소비하는 한, 잠을 자는 밤에는 신진대사가 약간 낮지만 여전히 에너지를 소비하고 있습니다. 또한 낮 동안에는 먹고 물을 마시기 때문에 24시간 동안 체중이 가장 낮은 시점은 공복에 소변을 본 후인 아침이 가장 많습니다.

한편으로, 밤새도록 먹거나 마시지 않은 후에도 신체의 신진 대사는 여전히 고갈되고 있으며 피부를 통해 수분이 증발하고 있습니다. 일부 수분은 코와 입을 통해 배출됩니다. 그래서 아침에 일어나면 더 갈증을 느끼고 물을 마시고 싶어집니다. 아침에 일어나서 다시 몸무게를 재면 몸무게가 더 가벼워집니다.

제가 알기로는 밤에 잠을 자고 노폐물을 대사하는 데 에너지가 필요하기 때문에 아침에 일어나서 살이 빠지기 때문에 잠을 더 자고 숙면을 취하면 살이 빠진다는 말이 있습니다. 수면은 중요합니다. 또한 하룻밤을 자고 나면 위장의 음식물이 완전히 소화되어 공복 상태가 되기 때문에 자연스럽게 체중이 감소하기 때문일 수도 있습니다.

측정 데이터를 비교할 수 있도록 측정할 때 같은 옷을 입고 동시에 체중을 측정해야 합니다. 아침에 일어나서 화장실에 다녀온 후 몸무게를 재는 것이 좋습니다.

체중이 위아래로 변동하는 것은 정상이며, 이 수치에 대해 특별히 걱정할 필요는 없습니다. 결국 중요한 것은 체중이 아니라 허리둘레입니다. 모두가 자신만의 허리라인을 가질 수 있기를 바랍니다.