1, 배를 닦는 빠른 방법
1, 건강한 다이어트 방법
물을 더 많이 마시고, 야채와 생선을 자주 먹고, 고 칼로리 음식, 디저트 및 짠 음식에 작별 인사를하십시오. 그러나 식단에 대해 너무 극단적 일 필요는 없으며 배를 날씬하게하기 위해 너무 가혹한 것은 노력할 가치가 없다는 점에 유의해야합니다.
2. 체중 감량을위한 운동
매일 복부를 마사지하고 하루에 30 회, 하루에 40 회, 하루에 50 회 등으로 점차 강도를 높입니다. 걷기, 배드민턴, 수영으로 복부 운동을 할 수도 있습니다. 복부를 운동하는 방법에는 여러 가지가 있으며 핵심은 규칙적인 운동을 유지하는 것입니다. 참고 용으로 전문 스포츠 서적을 구입하는 것도 좋습니다.
3, 진공 지방 흡입
배에 지방이 너무 많으면 미용실에서 진공 지방 흡입도 고려할 수있는 옵션입니다. 이 절차는 지방 추출을 수행하며 절차의 징후를 감지하기 어렵습니다. 시술 후 며칠 동안 복부를 고정하기 위해 거들을 착용해야 합니다. 참고: 진공 지방 흡입은 시도한 모든 방법이 효과가 없는 경우 마지막 옵션입니다.
4, 성형: 배 랩
배에 지방이 많지 않고 배의 피부가 느슨하다면 배를 다듬는 이 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 배의 피부를 조여주고 탄력을 개선합니다.
팁: 슬리밍 동작을 실행하기 전에 배가 너무 뚱뚱한지, 너무 헐렁한지, 너무 둥근지 등 배의 문제가 무엇인지 생각해야 합니다. 배가 특별히 급하지 않다면 비싸고 위험하며 시간이 많이 걸리는 성형 수술을 피하고, 수술을 받아야 한다면 먼저 숙련된 의사와 상담해야 합니다.
2, 체중 감량 다이어트 금기
1, 모든 서양 음식 :요리를 보지 마십시오, 각 요리는 큰 접시의 한 구석 만 차지하지만 서양 음식의 열기는 중국 음식보다 더 놀랍습니다. 양파 애피타이저는 스테이크는 말할 것도없고 최대 800 칼로리가 될 수 있습니다.
2. 위장한 음식: 다양한 과일 음료, 야채 비스킷, 어린이용 과일 디저트 등 건강에 좋다고 홍보하지만 실제로는 영양이 별로 없는 음식이 많습니다.
3. 빅 버거: 더 큰 햄버거, 더블 비프 패티, 가격 변동 없음 - 정말 이득을 볼 수 있을까요? 빅맥은 1520칼로리에 달하는데, 이는 중년 여성이 하루에 섭취할 수 있는 칼로리입니다. 그녀가 좋아하는 것을 포기하세요.
4. 채워진 빵: 빵은 그 자체로도 영양가가 높지만 초콜릿, 과일, 크림으로 속을 채우면 그렇지 않습니다. 설탕과 칼로리가 두 배가 될 뿐만 아니라 영양도 훨씬 적습니다. 따라서 원래 통밀 빵을 선택하면 자신에게 좋은 성능을 발휘합니다.
5, 칼로리가 많은 컵케이크: 케이크는 지방과 칼로리가 많지 않고 가공 과정에서 다양한 고칼로리 재료가 첨가될 뿐입니다. 아이가 케이크를 먹는 습관을 들이지 않도록 하세요.
6, 밀크 커피: 스타벅스의 일반 화이트 커피 한 잔은 주요 식사 한두 끼에 해당합니다. 하지만 이는 커피의 잘못이 아닙니다. 실제로 칼로리가 매우 낮습니다. 커피를 좋아한다면 설탕과 크림이 첨가되지 않은 저지방 타입을 선택하여 "슬림하게" 마시는 것이 좋습니다.
7. 슈퍼마켓의 음식 냄새: 쇼핑을 하다 보면 배가 고파지기 쉬운데, 슈퍼마켓의 과자나 육류 제품 냄새를 맡으면 다음 식사 때 두 배로 많이 먹게 될 수 있습니다. 음식의 유혹을 뿌리치면 과식을 예방할 수 있으므로 쇼핑할 때 물과 저칼로리 비스킷을 챙겨가세요.
8. 주변의 음식을 참기 어렵다: 햄버거, 감자튀김, 샐러드, 바베큐, 피자, 디저트 등 맛있는 음식이 점점 더 인기를 얻고 있습니다. 사람들은 새로운 식습관에 열광하지만 가장 근본적인 건강의 원천인 과일과 채소는 소홀히 합니다. 이러한 자연 식품은 건강의 원천입니다.
9. 튀긴 음식: 모든 튀긴 음식은 적게 먹어야 합니다. 튀긴 야채와 콩 제품이 건강에 좋다고 생각하지 마세요. 그들은 또한 많은 지방을 함유하고 있으므로 메뉴에서 제거해야 합니다.