슬리밍 과정에서 신진 대사가 느린 경우 비타민 B 복합체를 약간 보충하고 면역 체계가 좋지 않은 경우 비타민 C를 적절하게 보충 할 수 있습니다. 또한 슬리밍 과정에서 많은 물을 섭취해야하므로 비타민 C와 비타민 B의 손실과 부족을 유발하기 쉽습니다 (비타민 B는 물에 쉽게 용해됩니다). 따라서 슬리밍 과정에서 더 많은 비타민 식품을 섭취해야합니다.
또한 적절한 비타민 보충제를 섭취하는 것이 다이어트에 더 도움이 됩니다. 서던 캘리포니아 대학교 생물 영양 연구 센터의 연구원들은 체내 특정 비타민과 미네랄 부족이 비만의 원인 중 하나라는 사실을 발견했습니다. 그들의 실험에 따르면 일부 비만은 체내 특정 비타민과 미네랄 부족으로 인해 발생합니다. 이러한 영양소는 체내 에너지 대사에 똑같이 잘 작용하여 지방이 에너지로 전환되는 것을 촉진합니다. 여기에는 비타민 C, 비타민 B1, 비타민 B6, 비타민 B12, 니아신, 아연, 철분 및 마그네슘이 포함됩니다.
전문가들은 특정 비타민과 미네랄이 결핍되면 체지방이 산화 분해되는 동안 에너지로 소비되기 때문에 비만으로 이어질 수 있다고 설명합니다. 많은 특정 과정에는 이러한 영양소의 개입이 필요합니다. 예를 들어, 비타민 B1이 에너지 대사에 미치는 영향은 거의 결정적입니다. 체내에 비타민 B1이 없으면 체내 지방과 같은 에너지 물질이 에너지로 전환될 수 없습니다. 말할 필요도 없이, 제지방은 신체의 기본적인 에너지 필요량입니다. 비타민 B2는 지방 연소를 돕고 칼로리 섭취를 제한하고 체중 감량을 위해 운동하는 사람들에게 매우 중요한 영양소입니다. 비타민 B6는 단백질 대사와 관련이 있으므로 비타민 B1을 보충하고 운동과 병행하여 근육을 강화하고 체중 감량 과정에서 근육이 손실되는 것을 방지 할 수 있습니다. 비타민 B12는 신진대사를 촉진하고 지방, 당분, 단백질의 대사 이용률을 향상시킬 수 있습니다. 슬리밍을 위해 운동은 필수 불가결한 주제이며, 특히 장시간 유산소 운동이 가장 효과적입니다. 운동 중에 생성되는 활성 산소의 신체 손상을 피하기 위해 항산화제 비타민 E를 보충할 수 있습니다.
슬리밍 과정에 필요한 비타민을 보충하기 위해 귀리 및 신선한 야채와 같은 조 섬유질 공급을 슬리밍 식단에서 적절하게 늘릴 수 있습니다. 둘 다 식이 섬유로 인한 포만감을 증가시킬뿐만 아니라 비타민 B, 비타민 C, 비타민 A, 비타민 E, 카로틴, 엽산 및 기타 비타민을 보충합니다. 식단에서 이러한 복합 영양 보충제를 유지하기 어려운 경우 운동으로 인한 비타민 결핍을 보충하기 위해 적절한 비타민 제제를 복용 할 수 있습니다.