라틴 댄스 기술
1, 평면 견인 기술
이것은 무게 중심 이동을 달성하는 열쇠입니다. 요점은 전후좌우, 다리와 발이 허리와 엉덩이로 중심을 잡고 발은 발로 움직이고 몸은 몸으로 움직이고 엉덩이는 엉덩이로 도착해야 한다는 것입니다. 몸과 발이 동시에 도착하더라도 발로 움직이는 것과 엉덩이로 움직이는 것에 대한 인식이 다르면 다른 결과를 가져옵니다. 발이 함께 움직여야만 꼬리를 흔들고 물을 흘리는 효과가 있습니다.
2. 수직 견인 기술
자세도 요추와 경추를 따라 머리 위까지 수직으로 견인하고, 복부를 닫고 가슴을 넓히고, 등을 편평하게 하고, 허리와 엉덩이를 당기고, 어깨를 내리고, 무릎을 안쪽으로 돌려 지면과 수직을 이루는 것이 자세의 요건입니다. 현대 무용의 경우 두 가지 특별한 요구 사항이 있습니다. 첫째, 팔의 그립, 주변 프레임이 변형되지 않아야 하고 둘째, 머리는 약간 왼쪽으로, 상체는 약간 뒤로 물러나야 합니다.
3. 완전히 해방하는 기술
연습하는 동안 라틴 자세를 유지하고 가슴을 들어 복부, 허리, 항문, 엉덩이, 어깨를 닫고 발뒤꿈치를 모으고 발가락을 15cm 벌린 상태에서 공중으로 세게 가라 앉습니다. 발뒤꿈치로 바닥에 세게 착지하고 다섯 발가락으로 바닥을 잡고 무게 중심을 발바닥에 두고 세게 누릅니다. 무릎을 곧게 펴고 엉덩이를 앞으로 밀면서 사타구니 인대를 길게 늘립니다. 아래로 내려가는 힘이 흉곽까지 전달되어 몸이 바닥과 최대한 수직이 되도록 합니다. 그런 다음 엉덩이를 좌우로 돌립니다. 주의: 발을 돌릴 때 발이 바깥쪽으로 나오지 않도록 무게 중심을 발 중앙에 두어 발 중앙에 지렛대가 느껴지도록 해야 합니다. 발은 바닥에서 좌우로 굴러서는 안되며 어깨는 움직이지 않고 안정적이어야합니다. 가장 중요한 것은 갈비뼈를 강화하고 반대 방향으로 돌려 중간 부분을 완전히 해방하는 것입니다.
일반적인 라틴 댄스 동작
1, 뉴욕 스텝
허벅지 안쪽의 힘을 강조하고 댄스 스텝에 따라 무게 중심이 변한다는 것을 인식하고 몸의 균형을 훈련합니다.
요점: 동작은 일종의 파워풀한 아름다움을 반영해야 합니다.
2. 포르타포고가 약간 미끄러진다.
보타포고라는 동작은 삼바의 기본 스텝 중 하나입니다. 엉덩이를 이용해 허리를 앞으로 내밀었다가 다시 원을 그리며 엉덩이를 돌립니다.
키포인트: 엉덩이를 크게 비틀어야 합니다.
3. 플라멩코 댄스
플라멩코 댄스를 연습하면 기질의 아름다움을 향상시키고 신체 협응력을 키울 수 있습니다.
요점: 플라멩코의 적당한 움직임은 사람들에게 따뜻함, 우아함, 활기차고 고귀한 느낌을 줍니다.
4. 찌르기
이 동작은 엉덩이를 효과적으로 형성하고 들어 올릴 수 있습니다. 엉덩이 근육을 조이고 다리를 뒤로 곧게 펴고 앞다리를 직각으로 유지하면서 동작을 수행합니다.
요점 : 허리 + 엉덩이는 곧게 펴고 복부는 조여 야하며 목은 똑바로 위로, 어깨는 아래로해야합니다.
5, 엉덩이 움직임을 돌립니다
엉덩이 움직임을 돌리면 엉덩이를 효과적으로 아름답게하고 신체 곡선을 아름답게 할 수 있습니다.
요점 : 움직임은 자신감이 있어야하고 회전이 제자리에 있어야합니다.
6, 어깨 운동
자연스러운 서기, 팔을 편안하게, 팔을 약간 들어 올리고, 팔을 옆으로, 어깨를 위로 벌리고, 뒤로 원을 그리며 움직입니다.
요점: 양쪽 어깨 근육을 이완하고 각각 같은 방향으로 자연스럽게 회전합니다.
7. 어깨 너머로 쿠바 턴
매우 어려운 동작도 신체 협응력을 키우는 운동입니다. 사람 전체가 자연스럽게 서서 팔을 이완하고 오른쪽 어깨를 앞으로 들어 올려 원을 그리며 왼쪽 어깨를 뒤로 돌리고 동시에 오른쪽 어깨도 움직이면서 동시에 엉덩이가 시간에 따라 비틀어집니다.
포인트: 어깨는 동시에 두 개의 반대 방향으로 둥글게 만들어야 합니다.
라틴댄스 회전을 위한 훈련 방법
1. 상체는 회전하지 않고 하체만 회전합니다.
라틴댄스에서는 발이 서 있을 때 바깥쪽 팔을 벌려야 하므로 무게 중심이 뒤꿈치로 이동하면 몸이 일정 각도로 회전하게 되는데, 이때 바깥쪽 팔이 벌어지는 각도는 90도 이하가 되어야 합니다. 따라서 하체 회전은 상대적으로 적은 에너지를 생성하여 1/4 및 1/2 사이클 회전에 적합하며 회전 에너지가 많지 않습니다.
2. 상체와 하체가 반대 방향으로 회전하기
이 방식으로 회전할 때 하체는 회전하는 발의 안쪽이 땅에 닿게 하고 다른 발의 무릎을 뒤로 꺾어 하체를 일정 각도로 회전시켜야 무게 중심이 절반으로 서게 됩니다. 이 시점에서 상체는 운동 방향으로 활발하게 회전하고 있으며, 하체가 이미 일정한 각도를 형성했기 때문에 상체의 회전이 감소하고 생성되는 힘은 그다지 크지 않으며 일주일 동안의 회전에 적합합니다.
3 하체는 회전하지 않고 상체만 회전합니다.
연습 결과 하체를 고정하면 상체가 더 큰 각도로 회전할 수 있는 것으로 나타났습니다. 따라서 이러한 유형의 파워에서 더 많은 에너지를 얻을 수 있습니다. 두 바퀴 이상을 돌면 더 많은 회전 에너지가 필요하므로 이 방법은 파워 업에 적합합니다.