이 원칙들을 견지하여, 너의 체중을 합리적으로 줄이고, 반등하지 않도록 해라!
1, 간식을 절대 먹지 않는다. 생활에는 단명 한 사람들이 많다. 이것이 다른 중요한 이유다.
많은 사람들이 자신의 입을 통제할 수 없기 때문에 비만이다. 그들은 시간이 있을 때 항상 간식을 많이 먹는다. 그래서 다이어트를 하려면 무엇보다 간식을 끊고 간식을 멀리하는 것이 중요하다. 많은 간식에는 열량이 너무 많이 함유되어 있기 때문에 다이어트에 성공하려면 이런 정크푸드를 멀리해야 한다.
2. 저녁에 과식하지 말고 저녁에 너무 많이 먹으면 더 뚱뚱해질 뿐만 아니라 위장 부담도 증가한다.
많은 친구들이 낮에 출근해서 좋은 밥을 먹을 수 없고, 밤에는 집에서 좋은 밥을 먹기를 기다리고 있다. 사실 이런 음식은 비과학적이기 때문에 밤에 적게 먹어야 한다. 이렇게 하면 신체건강에 도움이 되고 장기 부담도 증가하지 않는다. 그들이 밤에 너무 많이 먹으면 체내의 열량이 쌓이고, 시간이 길면 지방으로 변해 비만을 초래할 수 있다. 따라서 빠른 체중 감량을 원한다면 밤에 먹고 마시지 않는 것을 잊지 마십시오.
3. 음료수를 멀리하고, 음료에는 칼로리가 많이 함유되어 있어 빠르게 살이 찌게 한다.
많은 여학생들은 특히 음료, 특히 밀크티를 좋아하고 남성은 맥주와 콜라를 즐겨 마신다. 사실, 이 음료는 칼로리가 매우 많기 때문에 가능한 한 빨리 다이어트를 하려면 반드시 이 음료를 끊어야 한다. 끓인 물이나 레모네이드를 마시는 것이 좋다.
4. 오래 앉아 있지 마라. 그렇지 않으면 체내의 혈액이 더 잘 통하지 않아 더욱 비대해질 것이다.
오래 앉아 있어도 살이 찌는 중요한 요인이다. 이때 전신혈액순환이 원활하지 않아 많은 지방이 쌓이기 때문에 시간이 길면 살이 찌기 때문이다.