걷기는 진입 문턱이 낮고 스포츠 부상이 적으며 대부분의 사람들의 스포츠에 적합합니다. 출근 할 때 1 버스에서 2 정거장 일찍 내리면 사람들과 자유롭게 대화하고 회사까지 걷기 위해 공기 속도로 올라 오지 않을 수 있습니다. 복근이 움직일 수 있도록 걸을 때 등을 곧게 펴고 배를 조이는 것을 잊지 마십시오.
아침과 점심을 소홀히 하지 마세요.
다이어트로 체중을 감량하기는 어렵습니다. 아침과 점심을 먹지 않으면 밤에 집에 돌아와서 먹고 마시게 되어 과식하는 나쁜 습관이 생길 수 있습니다.
3. 오후 6시 이전에 식사하기
취침 4시간 전에 저녁을 먹는 것은 비만으로 이어질 가능성이 높지 않습니다. 그러나 배가 작은 MM이라면 오후 6시 이전에 저녁 식사를 준비하여 잠자리에 들기 전에 위장이 소화 할 시간을 충분히 확보하여 배에 지방이 축적되지 않도록 할 수 있습니다.
4. 육류는 적게 먹고 채소는 많이 먹는다
의학적인 증거에 따르면 육류의 아미노산은 인체에 부작용을 일으킨다고 합니다. 고기를 너무 많이 먹으면 쉽게 과잉 지방과 체중 증가로 이어질 수 있으며 이는 건강에도 해롭습니다. 야채의 조 섬유질은 위장 연동 운동을 촉진하고 신체에서 독소 제거를 증가 시키며 신진 대사를 가속화 할 수 있습니다. 따라서 과일과 채소는 다이어트에 가장 좋은 선택입니다.
식탁 위에 물 한 병 놓기
물을 마시는 것은 특히 맥주 배를 줄이고 싶은 사람들에게 많은 용도로 사용됩니다. 과자나 다른 안주가 먹고 싶을 때 물을 적당히 마시면 먹고 싶은 욕구를 줄일 수 있습니다. 스트레스를 받을 때 먹는 것에 대해 걱정하지 말고 더 많이 걸으며 올바른 방법으로 스트레스를 풀 수 있습니다.
연장 데이터 :
체중을 줄이는 네 가지 방법
1, 주요 음식은 먹는 것이 불가능하지 않습니다. 전제는 더 많은 야채를 먹으면 체중을 줄일 수있을뿐만 아니라 야채의 비타민이 피부 부드러움을 촉진 할 수 있다는 것입니다.
2. 고기를 거부하지 마십시오. 육류는 주로 에너지를 공급하며 설탕보다 살찌는 데 훨씬 덜 효과적입니다. 사람들은 종종 고기를 많이 먹으면 살이 찐다고 생각하지만 이는 잘못된 생각입니다.
3. 설탕 함량이 높은 과자, 술, 과일 섭취를 금지합니다. 설탕은 비만을 촉진하는 주요 성분이며 사람의 영양 요소 중 중요한 부분입니다. 너무 많이 먹으면 뚱뚱해집니다.
4. 슬리밍 제품의 적절한 선택. 선택의 원칙은 순수한 식물에는 납, 수은 및 기타 중금속이 포함되어 있지 않으며 부작용이 없다는 것입니다.
바이두 백과사전-체중 감량 방법