산후 우울증이 재발하는 데 얼마나 걸리나요?
사실, 산후 우울증의 기간은 불확실하고, 다른 사람들의 신체 상태에 따라 산후 우울증의 기간이 다르고, 모든 사람의 생활 환경과 정신이 다르기 때문에 시간도 다르며 일반화 할 수 없습니다. 어떤 엄마는 빨리 회복되지만 다른 엄마는 오래 지속됩니다. 일반적인 산후 우울증은 보통 출산 후 6주 이내에 발생하며 산욕기 내내 지속될 수 있으며 경우에 따라 더 오래 지속될 수도 있습니다.
점점 더 많은 여성이 무기력, 우울증, 눈물, 변덕, 민감성, 불면증, 두통 및 현기증과 같은 증상으로 산후 우울증을 앓게됩니다. 이때 환자는 외부 자극을받을 수 없거나 우울증이 더 심각해질 수 있습니다. 잘 개선되지 않으면 질병의 지속 기간이 연장됩니다.
여성의 몸은 출산 후 일련의 변화를 겪습니다. 비정상적인 호르몬 수치는 산후 우울증을 유발하는 중요한 요인입니다. 이는 주로 임신이 임산부를 행복하게 할 수있는 태반 스테로이드를 생성하기 때문입니다. 그러나 출산 후에는이 물질이 크게 감소하고 임산부는 우울한 증상을 경험하게됩니다. 물론 그것은 그들의 생활 환경, 보살핌 부족과 관련이있을 수 있습니다.
산후 우울증의 증상에는 여러 가지가 있지만 극단적인 행동이 나타나는 경우는 드뭅니다. 산후 우울증은 보통 출산 후 6주 후에 발생합니다. 이때는 격려와 보살핌을 주고, 생명의 아름다움과 주변 사람들의 사랑에 대해 이야기해 주면서 무력감을 없애고 출산에 대한 자신감을 높여주는 것이 좋습니다.
산후 우울증을 완화하는 방법
1, 우울한 기분을 완화 할 수있는 친구와 대화 할 수 있습니다. 슬픔과 불만에 대해 이야기할 사람을 찾으면 스트레스를 효과적으로 해소할 수 있습니다.
2, 운동을 통해 압력을 완화 할 수 있지만 신체가 허용하는 경우 수행하면 슬리밍 효과도있어 일석이조입니다. 산책을 위해 공원에 가서 야외 활동에 참여할 수도 있고 기분을 개선하는 데 매우 좋을 수 있습니다.
3. 좋아하는 음식을 먹으면 행복해질 수 있지만 좋아하는 것을 먹지 않으면 우울하고 불안해질 수 있습니다. 여성은 출산 후 균형 잡힌 영양소를 섭취해야 할뿐만 아니라 미각도 돌봐야합니다.
4, 출산 후 충분한 휴식을 취하기 위해 피로가 반복되면 산후 우울증으로 이어질 가능성이 있으므로 휴식에 특히주의하십시오.
5. 불안. 환자는 종종 아기를 돌보지 못하는 것을 두려워하고 동시에 건강에 대해 걱정하기 때문에 불안을 느낍니다.