하루 5분 동안 다리를 두드려도 될까요?
첫 번째 단계: 강한 종아리를 이완하세요. 사실 종아리를 날씬하게 만들고 싶다면 먼저 종아리 근육이 느슨한지 단단한지 확인해야 합니다. 근육이 팽팽하면 날씬해지기가 더 어려워집니다. 따라서 첫 번째 다리 감소 계획은 강한 종아리의 지방을 이완시키는 것부터 시작해야합니다.
방법 1 평일에는 한쪽 발을 직각으로 들고 바닥에 앉아 주먹으로 종아리를 양쪽에서 5분간 두드리면 됩니다.
방법 2 휴일에는 시중에서 판매하는 입욕제를 욕조에 넣고 종아리를 잠시 담가 근육을 이완시키는 것이 좋습니다. 목욕 후에는 종아리를 두드려 혈액 순환을 촉진합니다.
두 번째 단계 : 지방 손실 강화 운동 종아리가 부드러워지기 시작하면 (또는 자연적으로 이완되기 시작하면) 다음 체중 감량 작업은 지방 손실 강화 효과를 강화하는 것이며 매일 약간의 성형 운동을 할 수 있습니까?
운동 (1)?
1. 발 앞쪽을 높은 플랫폼에 올려놓고 발을 최대한 아래로 누릅니다.
2. 그런 다음 종아리에 힘을 주어 발끝으로 몸 전체를 들어 올립니다. 가능한 한 많이 일어서서 약간 아플 정도로 세게 누르면서 20~30회 정도 리드미컬하게 반복합니다. 균형을 잡기 위해 한 손을 스탠드에 올려놓을 수 있습니다.
운동 (2)?
발은 몸과 90도로 똑바로 세우고 긴 수건을 발등에 걸치고 팔은 곧게 펴고 발가락은 발끝에 붙인 채 바닥에 누워 있습니다.
양손으로 수건을 세게 누르면서 발바닥을 지그시 누르고 팔과 다리를 곧게 유지합니다. 이 동작을 40회 반복하면 종아리를 조이고 라인을 더 날씬하게 만들 수 있습니다.
세 번째 단계: 마지막 단계로 다리를 날씬하게 만드는 마지막 스프린트. 물론 슬리밍 효과를 가속화하기 위해. 다리에 수분을 공급하고 빛나는 다리를 만드는 데 도움이 되는 얇은 다리 크림과 얇은 다리 제품을 구입하는 것도 좋습니다! 마사지 외에도 적절한 식습관도 다리 모양을 만들 수 있습니다.
1, 비타민 E는 부종 제거에 도움이 됩니다. 혈액 순환이 원활하지 않으면 발에 부종이 쉽게 생길 수 있습니다. 비타민 E가 함유 된 음식은 혈액 순환을 촉진하고 다리 근육이 느슨해지는 것을 방지하는 데 도움이됩니다. 비타민 E가 풍부한 식품에는 아몬드, 땅콩 및 밀 배아가 포함됩니다 .2, 비타민 B 복합체는 신진 대사를 촉진합니다비타민 B1은 설탕을 에너지로 전환 할 수 있고 B2는 지방의 신진 대사를 촉진하고 버섯, 참깨, 두부, 땅콩, 시금치 등과 같이 비타민 B가 풍부한 음식을 더 많이 섭취합니다 .3, 부종을 제거하기위한 소금 감소, 종종 짠 음식을 먹고 몸에 과도한 물을 축적하기 쉽고 부종의 형성, 하체에 쌓이기 쉬운 부종이 있습니다. 다리에. 소금 흡수를 줄이는 것 외에도 칼륨은 체내의 과도한 염분을 배출하는 데 도움이되기 때문에 칼륨이 함유 된 음식을 더 많이 섭취 할 수도 있습니다. 칼륨이 함유 된 식품에는 토마토, 바나나, 감자 및 셀러리가 포함됩니다.
주의 사항 :
1허벅지 때리기는 체중 감량에 유용할 수 있지만 올바른 방법으로 해야 합니다. 지방을 태우는 데 시간이 걸리기 때문에 처음에는 모두 태울 수 없으므로 일정 시간을 준수해야하며 촬영 중에는 양말과 신발을 착용하지 않으면 신체의 혈액 순환이 나빠질 수 있습니다. 또한 바지를 입지 않으면 효과가 더 두드러집니다.
성공하기 위해 무엇이든하려면 그것을 고수해야하며 체중 감량도 마찬가지입니다. 허벅지를 두드려서 살을 뺄 수 있나요? 물론 가능하지만 오랫동안 고수해야합니다. 매일 밤 두 세트의 운동을하고 약 2 주를 준수하면 분명한 결과를 볼 수 있습니다. 이 운동 방법은 기를 키우는 방법에 속합니다. 장기적인 지속성은 체중 감량에 역할을 할뿐만 아니라 독소의 몸을 배출하고 성형에 역할을 할 수 있습니다.
내 답변이 도움이 되었기를 바랍니다. 감사합니다