학생 체중 감량, 운동, 유행 힙합, 젊음의 활력을 보여줍니다.
학생들은 체중 감량, 식이 영양 및 신체 건강을 보장하기 위해 연령에 맞는 방법을 취해야합니다. 그렇다면 학생들이 체중을 감량하는 데 어떤 방법이 더 좋을까요? 스트리트 댄스를 추면 체중을 줄일 수 있습니다. 스트리트 댄스의 일부 동작은 신체의 많은 부분으로 움직일 수 있으므로 관절과 근육이 좋은 운동을하고 많은 신체 에너지를 소비하며 체중 감량 효과가 매우 좋습니다. 일반 에어로빅 및 에어로빅에 비해 스트리트 댄스는 더 자유로운 스타일과 빠른 리듬 변화를 가진 일종의 역동적 인 댄스로 젊은이와 학생들이 체중 감량에 매우 적합합니다.
스트릿 댄스를 추기 전에 춤을 출 옷을 준비하는 등 몇 가지 준비 작업을 해야 합니다. 일반적으로 스트리트 댄스 드레스는 매우 헐렁하고 캐주얼하며 편안합니다. 헐렁한 스웨트 팬츠와 운동화를 신어도 됩니다. 체중 감량을 위해 스트리트 댄스를 하기 전에 춤을 출 음악을 준비해야 합니다. 춤과 음악은 떼려야 뗄 수 없기 때문에 음악을 선택하는 것이 더 중요합니다. 스트리트 댄스 음악의 리듬은 분명해야합니다. 분당 90~110회 정도의 강한 비트를 선택하세요.
일부 피트니스 강사는 스트리트 댄스가 전신의 지방을 연소시키고 체중을 감량할 수 있다고 말합니다. 스트리트 댄스는 작은 근육 운동입니다. 스트리트 댄스를 연습하면 체중 감량뿐만 아니라 신체 협응력도 키울 수 있습니다. 규칙적인 연습은 신체 형성에도 역할을 할 수 있습니다. 스트리트 댄스는 신체 비율, 조정력 및 유연성을 향상시킬 수 있습니다.
스트릿 댄스를 배우는 초기 단계에서는 너무 오래 연습하지 말고, 너무 많이 운동하지 말고, 점진적으로 접근하세요. 춤을 추기 전에 워밍업 운동을하고 신체의 모든 관절과 인대, 특히 춤을 출 때 다치기 쉬운 무릎과 발목 관절을 활성화해야합니다. 워밍업 후 강도 높은 운동을 하세요. 한 번에 30 분의 스트리트 댄스로 충분합니다. 과용하지 마십시오. 신체 상태에 따라 복용량을 조정할 수 있습니다.
스트리트 댄스는 최신 트렌드를 추구하는 십대들에게 인기있는 피트니스 스포츠입니다. 남학생과 여학생은 스트리트 댄스를 배울 수 있으며, 이는 학생들이 체중 감량을 위해 권장되는 방법이기도합니다. 스트릿 댄스의 강도로 인해 운동 시간이 너무 길어서는 안되며 스포츠 부상을 피하기 위해 준비 운동을 잘해야합니다.